haige

[Cross 0]

olin haige, oli palavik jne olin 3 päeva voodis pikali, eriti midagi ei söönud nüüd olen terve ja tahan omme trenni minna. Kokku jäi trenn vahele 8 päeva kui olinh haige ei võtnud ma kreatiini ja valku ja toitusin väga vähe kuna isu e olnud. Kuidas ma peaks alustama trenniga? Kas peab kreatiini jälle võtma suurtemates kogustes esimesed päevad?

[IvarP 0]

Ära kohe ikka täiega panema hakka ikka natuke kergemate raskustega.Nii nädal aega siis lisa juurde.

[Ott Kiivikas 817]

Peale haigust üldjuhul peaks alustama jah tasapisi, sest treenitus on langenud, kreatiiniga võiksid 2 nädalat oodata, küll aga võid valgu + süsivesiku shake teha kas enne või kindlasti peale trenni.