joukahunt 0 Teavita postitusest Postitas Juuli 28, 2011 Olen ise pannud erinevatest õpeustest/harjutustest endale mingise kava kokku ja oleks vaja nõu, kas midagi muuta või lisada jne.Esmaspäev: -Jooks 5km Jooksu ajal intervallid: 1 min kiires tempos 2 min puhkust ja nii 3 korda. -Peale jooksu lõuatõmbed 3x8 ja seljataha 3x6 (ei mäleta kuidas selle harjutuse õige nimi oli)Teisipäev: -PuhkusKolmapäev: -Jooks 5km Jooksu ajal intervallid: 1 min kiires tempos 2 min puhkust ja nii 3 korda. -Kõhulihastele harjutused selle video järgi Neljapäev: -PuhkusReede: Kava otsast pihta jälleHetkel olen ~3 kuud jooksnud, 2 kuud tagasi hakkasin lõuga tõmbama ja umbes 1 kuu tagasi hakkasin kõhulihastele harjutusi tegema.Eesmärk kaalust alla võtta ja samas ka veidi jõudu teha. Jõusaalis hetkel käia ei saa. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Bulletproof 2 Teavita postitusest Postitas Juuli 28, 2011 Palju sul selle kolme kuuga kaal langenud on?Jooksmine ja HIIT peaksid kaalulangetuseks/rasvapõletuseks kõlbama küll Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides