Ott Kiivikas Fast Team - Tere tulemast Veteranide Spordiliitu", uued "Oti" tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb!

[Kask 2]

http://veganbodybuilding.userboard.net/t360-jon-pierre-fux

.. pääris karm

[nightq 9]

Selle nädala esimine tööpäev siis õhtus. Esmaspäevad on alati ühed kõige kiiremad tööpäevad, inimestel oleks justkui soov kõik nädala töö ühel päeval ära teha.... See nädal möödub minule suuresti võistluste organiseerimise tähe all, homme plaanis stsenaarium valmis kirjutada ja võistlejate meelespea laiali saata (traditsiooniline kiri, kus on kirjas kus, mis hakkab toimuma ja mida on vaja kaasa võtta - see aitab eriti neid kes võistlevad esimest korda). Lisaks õhtul veel võistlejate ülevaatus ja grimmisoovitused, kuidas peale kanda ja üldse kuidas viimasel nädalal enne võistlusis treenida ja süüa.

Täna tegime presentatsiooni Spartas, kohal oli GP täies rivistuses - rahvast oli Spartas palju, ka klubi juhataja Mart oli tagasi reisult ja hoidis toimuval silma peal - ma ei tundnud teda esiteks ära, sest polnud teda varem lühikeste juustega näinud....

Eks see vahetu töö võistluse osas algab reedel ja laupäeva hommikul kui sätime üles nii lava kui seame korda lavataguse. Kohtunikepaneeli eest hoolitseb Otsuse taat, lavataga peaks Miku poiss appi tulema ja muus osas loodetavasti saab Hiiglane oma väiksed käpad külge panna. Suur koormus langeb kindlasti ka noorperemehele Helarile, kuid iga kord on ta olnud oma ülesannete kõrgusel. Võistluste vaheetteastete eest hoolitseb GP.

Trenni osas tegin täna aeroobset 50 min ja venituse - jalad on meeletult valusad eilsest jalatrennist või äkki mõjus see Hiiglase 1 negatiivne kordus ka minu jalgadele... Täna venitasin neid lahti, et taastumist kiirendada.

Homsest algab jälle jõutsükkel eks paistab kas põhilistes baasharjutustes õnnestub raskust lisada.

Sparta presekas oli tõesti väga meeldiv, pean nüüd kriitilise pilguga oma toidulaua üle vaatama.

Muide, see ongi see kurikuulus saib, millest ma rääkisin ja mis ikka kuradima maitsev on, rukkijahust tehtud siis. Kui sai annab liigselt kaloreid ja leib ei sobi, siis on see ikka täiuslik kompromiss

[Ott Kiivikas 817]

http://veganbodybuilding.userboard.net/t360-jon-pierre-fux

.. pääris karm

Tänud, sa leidsid selle üles, tagasivaadateski tõusevad ihukarvad püsti.....

[Ott Kiivikas 817]

Sparta presekas oli tõesti väga meeldiv, pean nüüd kriitilise pilguga oma toidulaua üle vaatama.

Muide, see ongi see kurikuulus saib, millest ma rääkisin ja mis ikka kuradima maitsev on, rukkijahust tehtud siis. Kui sai annab liigselt kaloreid ja leib ei sobi, siis on see ikka täiuslik kompromiss

Tore oli sinuga kohtuda nagu mainisin, siis mina tunnen suhteliselt väikest hulka kasutajaid nime ja nägupidi ja tore on kui tullakse juurde ja tutvustatakse ennast, et mina olen foorumis kasutaja see ja see - mul ka parem teinekord aru saada kes postituse tegi ja mis inimesega on tegemist.

[vrsm 4]

Sparta presekas oli tõesti väga meeldiv, pean nüüd kriitilise pilguga oma toidulaua üle vaatama.

Muide, see ongi see kurikuulus saib, millest ma rääkisin ja mis ikka kuradima maitsev on, rukkijahust tehtud siis. Kui sai annab liigselt kaloreid ja leib ei sobi, siis on see ikka täiuslik kompromiss

hmm, minu mäletamist mööda andis tavaline sai 240-250 kcal 100g kohta, saib annab aga 270.

ära valesti aru saa, ka minu arvates on igati mõttekam eelistada saibi saiale, kuid noh... leib oleks ikkagi parem variant. korralik täistera rukkileid võib anda lausa alla 200 kcal 100g kohta.

kuid igasugu häid asju on saibi sisse pandud jah. eks midagi mitte nii head kindlasti ka, kuid vaadakem positiivset poolt...

[nightq 9]

Point oli pigem selles, et see on saiast lihtsalt nõks tervislikum ja seda eriti siis, kui suur leivafänn pole

[Janika Aavamägi 105]

Tänud, sa leidsid selle üles, tagasivaadateski tõusevad ihukarvad püsti.....

Mul läks nõksa südagi pahaks :/

Milleks kükipuur, kui ära on võetud tõkestajad. Aga super on näha, et inimene ei otsi vabandusi, vaid lahendusi

[vrsm 4]

Point oli pigem selles, et see on saiast lihtsalt nõks tervislikum ja seda eriti siis, kui suur leivafänn pole

100% nõus. isegi söön mõnikord harva, kui tahaks jubedalt saia, või on lihtsalt selline toit, milles oleks muidu saia vaja kasutada, hoopis saibi.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Eks see vahetu töö võistluse osas algab reedel ja laupäeva hommikul kui sätime üles nii lava kui seame korda lavataguse. Kohtunikepaneeli eest hoolitseb Otsuse taat, lavataga peaks Miku poiss appi tulema ja muus osas loodetavasti saab Hiiglane oma väiksed käpad külge panna. Suur koormus langeb kindlasti ka noorperemehele Helarile, kuid iga kord on ta olnud oma ülesannete kõrgusel. Võistluste vaheetteastete eest hoolitseb GP.

Tsau.

Ma austan ka Reval Cupi oma kohalolekuga. Guest posingut küll seekord vist tegema ei hakka.

Tegelt tulen ka hommikust kaalumist vaatama(loe: maad kuulama), seega saan ka millegagi abiks olla. Kas või sellega, et olen lihtsalt ilus.

[Ott Kiivikas 817]

Tänud Jaak - Kristjan, ainuüksi sinu kohalolek toob päikese majja.... Kindlasti saad abistada 60 kiloste hantlite vedamisega lavataha kui Rück ja Raigo tahavad lavataga käsi pumbata....

Natuke tänasest trennist ka, sest kui on mida kirjutada, siis on seda ka tahtmine kohe teha. Ei tea mis see on, kuid jõunäitajad näitavad tasapisi kasvu ülessuunas ja seda juba ühtlaselt pikka aega, ise kahtlustan Hydroiso, mis siiani suletuna kontorisnurgas skalaarenergiat kiirgab.... samas kahtlustan ka uusi Hera 80 maitseid, millega oma hommikust pudru rikastan ja mis mu päeva hommikust saadik heaks teevad.

Tänane rinnatrenn kohal oli ka "Oti TV" mille operaator Mihkel paremad kasted jäädvustas, loodame need õige pea ka teieni tuua.

1) Lamades surumine kangiga

100kg/12, 120/10, 140/8 varuga , 155/5 (pole ma ei tea mitu aastat sellist raskust seerias surunud) ja omal ajal oli parim tulemus 160x5 , seega varsti proovin seda vähemalt korrata - probleem on selles, et ma lasen alla suht konservatiivselt, st. et ei vigastaks, siis ei saa nö sellist põrget või kiiremat liigutust alla teha, mis võtab kindlasti korduse paar maha kui saaks kiiremini neg faasi teha.

2) Kaldpingil kangi surumine

90kg/12, 105/10, 120/8, 135/5 (viimane kordus viimases seerias abiga)

3) Lamades hantlite surumine

38kg/12, 44/10, 54/5

4) Kaldpingil hantlitega lendamine

26kg/12, 30/12, 34/10

5) Kõhuli trenazööril hantlitega lendamine

14kg/12, 18/12,22/12, 24/12, 26/10

6) Lendamine küljele hantlitega

15/12, 18/10, 22/10, 26/8, 26/7

7) Lendamine küljele plokk

4 - plaati/10, 5/8, 5/8

8) Lendamine ette hantlid

20/10, 26/7

Kõige positiivne on see, et ennast kuskilt ära ei tõmmanud.

Peale trenni jäin treeneriks ja harjutasime vabakavasid ja poseerimist. Suurim üllatus oli see, et Hr. Savisaar (mitte siis Tartu noorterühma liige Siim, vaid ikka Tallinna linnapea) ei pidanud paljuks külastada meie väikest poseerimistundi, andsime talle korraliku etenduse ja kutsusin ka sügisel MM vaatama. Täna sai välja jagatud võistlejatele grimmid Jan Tana ja sai ka sõnad peale loetud kuidas peale kanda. Nädala lõpupoole tuleb nagunii veel ülevaatus ja siis saab näha kuidas koduse ülesandega hakkama on saanud.

[rennosport 46]

Jääme siis härra linnapea vormipilte ootama:)

Kuigi kahtlustan, et tegu oli siiski pintsak riietusega

[Ott Kiivikas 817]

Jääme siis härra linnapea vormipilte ootama:)

Kuigi kahtlustan, et tegu oli siiski pintsak riietusega

Seekord oli põhiline see, et hr. Linnapea veendus ,et vanalinnas on olemas selline suur kompleks, kus saab 14 erinevat spordiala harrastada, ta oli olnud väga üllatunud ja nägi ka kuidas rahvast sellist sportimiskohta vajab, sest rahvast saalis sisse - välja nii et vähe ei olnud.

Samas kutusme ka noori treeningule - Hiiglase käe alla ja kui juba lavalaudaele peaks asja olema, siis võtan oma tiiva alla.

[mihkelvaino 1]

Huvitav, kas hr Savisaar oleks huvitatud personaaltreeningust?

Aga väike ülevaade täna toimunust,

Videod jäädvustas OttTV, päris hästi kõlab viimane

Ok..

Njaa, seda pean kommenteerima, et suur raskus on triitsepsile väga hästi mõjunud, kas pole?

[Ott Kiivikas 817]

Tänud operaator Mihkel, sa oled selles videoasjanduses kõvem käpp kui mina, seega usun et need katked värskendavad ka seda infovoolu ja pildimateriali mida ma ise toodan nagu Vändrast saelaudu....

[mihkelvaino 1]

Oleks siis tehnika vastav, pole hullu, täna oli alles esimene tööpäev . Varsti on videod ja pildid parema kvaliteediga.

[Sarge 385]

Kui kõik nii hästi üles mäge läheb, v-o peaksidki terveks aastaks võistlused vahele jätma?

[Ott Kiivikas 817]

Oleks siis tehnika vastav, pole hullu, täna oli alles esimene tööpäev . Varsti on videod ja pildid parema kvaliteediga.

OttTV areneb ja kogub vaatajaid, küll siis tehnika ka paraneb....

[Ott Kiivikas 817]

Kui kõik nii hästi üles mäge läheb, v-o peaksidki terveks aastaks võistlused vahele jätma?

Võiks küll, kuid kuidas sa siis kingid ilma võitluseta ära abs. meistritiitli (see ju sama püha asi nagu Mr. O.... ), arvan et esialgu piisab ka paaril aastal kevad vahele jätta, siis peaks ka edasiminek toimuma, noorena raiskasin paaril aastal kevade ära, sõin lihtsalt põrsaks, rasvaprotsent peab ka hooajaväliselt olema kontrolli all, muidu paned dieedi aeg ka lihase hakkama....

[timo116 0]

Ilusad kontrollitud kordused. Ise teen suht sama tempoga. Parim muidugi oluliselt kehvem 100kgx4 kuid küll ta vaikselt tuleb

[Ott Kiivikas 817]

Tänane päev õhtus, võtame siis kokku. Päeval nagu ikka jooksvad tööasjad ja EKFL juhatuse koosolek - see rutiin on iganädalane, st. et juhatus on aktiivne ja igal ühel on omad vastutusalad, kes millega tegeleb. Kuid kuna kohe on algamas võistlushooaeg ja ka sügisene MM ei ole kaugel, siis kõikide nende küsimustega ja organiseerimisega peab tegelema.

Trenni tegin Spartas - ma ei tea mis see oli kas see madalrõhkkond, kuid täna oli kuidagi toss väljas, tegin küll hea trenni, kuid kuidagi häälestamisega oli raskusi. Tegin siis selga

1) T-kangi tõmbed ettekallutatult

75kg/12,95/10,110/10, 130/8 (see on ka uus rekord, loen kettaid ainult)

2) Trenazööril ülatõmbed vabaraskusega

80kg/12, 100/9, 110/6

3) Ühe käega T-kangi tõmbed

45kg/12, 60kg/10, 80/6 (uus rekord, loen ainult kettaid)

4) Ploki tõmbed kitsas haare

45/12, 60/10,75/6

5) Lõuatõmbamine lai haare

3 seeriat 6-7 kordust

6) Jõutõmme

100/10, 140/6, 180/6, 180/6 (ei hakkanud rohkem punnima, need seeriad tulid varuga)

7) Trapets õlakehitus kang seljataga

120/10, 150/10, 180/6, 180/6 (loen kettaid ainult kangil)

8) seistes ploki tõmbed vastu kõhtu

60/12, 75/10, 90/10, 100/9

8 Harjutust seljale - aitab küll....

Päeval käisin ka Talleggist läbi oma toiduvarusid täiendamas kanfilee ja kanafilee singi näol samuti tervisemune. Munaliin töötas täiel tuuril, sest munadepühad on ju lähenemas ja ladu oli triiki mune täis, et suurenevat munavajadust rahuldada. Ise olen munadepühal põhimõtteliselt mune mitte söönud, et natukene erineda tavainimestest, kes muul ajal suht konservatiiselt mune tarbivad.

Spartas kohtasin ka kodanik M.M ,kes paistab olevat ka päris korralikus vormis, kuigi seda ise tunnistada ei taha - elame näeme....

Tegin samas ka Kaalujärgimisekoolituse(Cherry kampaaniaga võib päris rahule jääda, sest sealt tuleb 125 osalejat.)

5 trennipäeva on tulnud jutti, seega homme puhkepäev, õhtul järjekordne kaalulangetamise koolitus Spartas.

[vend vähk 659]

Ott!

Ole hea, kirjuta paari sõnaga ka sügisel toimuva klassikalise kulturismi MM ettevalmistustest. Millised kategooriad on tulekul, kui paljud võiksid minna dopingukontrollidesse, milliseid riike võib tulla kohale, kultuuriprogramm? Arvestades, et Venemaal, Kaliningradis oli ikka korralik vene rahvalaul platsis, siis mina teen ettepaneku, et meie Kristjan-Jaak teeks rahvariietes väliskülalistele Eesti rahvatantsu- kepitantsu

[Ott Kiivikas 817]

Ott!

Ole hea, kirjuta paari sõnaga ka sügisel toimuva klassikalise kulturismi MM ettevalmistustest. Millised kategooriad on tulekul, kui paljud võiksid minna dopingukontrollidesse, milliseid riike võib tulla kohale, kultuuriprogramm? Arvestades, et Venemaal, Kaliningradis oli ikka korralik vene rahvalaul platsis, siis mina teen ettepaneku, et meie Kristjan-Jaak teeks rahvariietes väliskülalistele Eesti rahvatantsu- kepitantsu

Ettevalmistused on käimas, ülesanded jagatud: koht on selge Solarise Keskus, hotell Park Hotell Casino. Lepingud on allkirjastamise järgus ja samas ootame ka erinevate fondide poolt lubatud toetuste allkirjastamist, mis annakski kindluse edasiseks tegevuseks. Enne seda saab palju ära teha, kuid kindlus tekkib siis kui lepingud on allkirjastatud (siis saab selgeks millist lavashowd, kultuuriline programm, millist banketti, reklaamikampaaniat jne. saab teostada).

Kategooriad on ikka klassikalise kulturismi osas samad mis siiani, loomulikult kui neid vahepeal veel juurde ei tehta ehk siis 5 kategooriat. Veel ei ole selged alad, mida lisaks klassikalisele kulturismile teeme (bf, kulturism, bikini), kindlasti on plaanis teha athletc fitnessi näidisvõistlus.

Mis puudutab dopingukontrolle, siis kindlasti on plaanis taotleda suuremat arvu kui tavapärased 2 (6 finalistist), kuid see eelkõige sõltub finantsilistest vahenditest. Kuna me oleme rahvusvahelises ringkonnas tuntud kui dopinguvastased tegelased, siis ei oska prognoosida kuidas see maine juba ette võib mõjutada osavõttu - kuid arvan kokkuvõttes et sellest üritusest võidavad sportlased kes jagavad puhta spordi ideoloogiat (kuigi täna sai see ideloogia päris kõva löögi....kahjuks )

[Sarge 385]

Mis puudutab dopingukontrolle, siis kindlasti on plaanis taotleda suuremat arvu kui tavapärased 2 (6 finalistist), kuid see eelkõige sõltub finantsilistest vahenditest. Kuna me oleme rahvusvahelises ringkonnas tuntud kui dopinguvastased tegelased, siis ei oska prognoosida kuidas see maine juba ette võib mõjutada osavõttu - kuid arvan kokkuvõttes et sellest üritusest võidavad sportlased kes jagavad puhta spordi ideoloogiat (kuigi täna sai see ideloogia päris kõva löögi....kahjuks )

Dopingu kontrolli võiksidki minna esikolmiku mehed. Kui tagant poolt keegi võtnud on, siis veab neil ja saavad ikka medalid kaela. Aga jah, ikkagi, siis saaks Imre ka oma kulla kunagi kätte

[Ott Kiivikas 817]

Dopingu kontrolli võiksidki minna esikolmiku mehed. Kui tagant poolt keegi võtnud on, siis veab neil ja saavad ikka medalid kaela. Aga jah, ikkagi, siis saaks Imre ka oma kulla kunagi kätte

Elu on näidanud, et enamus koondisi - pean silmas eelkõige väikeriike ongi parimaid tulemusi näidanud kodustel võistlustel (eks see sportlase konsentratsioon on veel oluliselt suurem kui ta võistleb kodupubliku ees, kuidagi see vastutus ja soov näidata parimat tulemust on emotsionaalselt kordades suurem kui suvalises muus riigis võisteldes). Selge on see, et tippsportlane suudab ennast motiveerima igal suurvõistlusel, kuid kodune suurvõistlus on iga sportlase unistus - võita kodus, see on parim asi mis saab olla (MM, OM,EM -mis iganes).

[Ott Kiivikas 817]

Tänane päev kujuneb väga pikaks ja teguseks, seega otsustan kohe hommikul ära postitada, sest ei tea kas pärast enam arvuti juurde pääsen.

Homme on siis see päev, kus algab EKFL kevadhoaeg ja esimene võistlus Reval Cup. Hetkel on olukord ilusasti kontrolli all, korjan kokku vajalike blankette paberied, võistlejate ankeete ja tegin nimekirja, et kontorist väljudes oleks kõik asjad kaasa võetud.

Karikatele lähen täna järele - ja karikad saavad kõik kes juba osalema tulevad (ma ei tea palju neid spordilasid on kus ka klubivõistlustel kõik osalejad karikad saavad, loodan et see natukenegi motiveerib võistlema tulema).

Õhtul kõigepealt toimub veel võistlejate ülevaatus - täna peaks olema juba 1 kiht grimmi peal, seega vormipildid, millest parimad ehk jõuan ka välja panna peaksid olema ka juba ilmekamad. Peale seda hakkame siis lava paika panema ja plagusid ja toole sättima, et mitte väga palju tegevust homseks jätta.

Otseülekande lingid peaksid ka ilmuma õigeks ajaks vajaliku kohta -nii et nähtav oleks, seega saab võistlusest ülevaate ükskõik kus maailma otsas te ka ei asuks.

Loodan ,et tuleb ka piisavalt publikut vaatama kohapeale, sest võistlejate jaoks on just koahpealne publik suure tähtsusega - keegi ei taha tühjale saalile esineda.

Seega hakkan tegustema ja soovin kõigile võistlejatele "vesi nahvahele" ja fännidele "okas kurku"....

Ja kuna SA Antidoping on ka kohale lubanud tulla, siis palun võistlejatel alates tänasest ka L-arginiini kogust vähendada või see välja lülitada.