kangimati 0 Teavita postitusest Postitas Mai 24, 2011 (muudetud) Nii,olen mõned korrad trenni teinud päris hea tunne on..lihas vist kasvab,söögiisu samuti koos kaaluga jne. Paistab et mulle klapib õhtune aeg kõige paremini,olgugi et väsinud natuke,aga jõuan punnitada ja rassida küll kangi kangutades meenuvad head vanad ajad,siis olin veel noor ja elu lill.. Muudetud Mai 24, 2011 kasutaja kangimati poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Killhoven 0 Teavita postitusest Postitas Mai 25, 2011 (muudetud) Ma avastasin kah enda jaoks uuesti õhtuse aja. Jõuab päeva jooksul ennast päris korralikult täis laadida.Aga see on hea kui juba paari trenni järel on tunda kuidas lihas kasvab. Mõõda siis ümbermõõdud ära ja pane kirja milliseid harjutusi mis raskustega ja palju kordi teed. Pärast hea progressi/regressi jälgida Muudetud Mai 25, 2011 kasutaja Killhoven poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jrx 142 Teavita postitusest Postitas Mai 25, 2011 Aeroobset tee hommikul, jõudu õhtul:) Täpsustustamiseks pöörduge emeriitprofessor Teet Seene poole. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
smack 2 Teavita postitusest Postitas Mai 25, 2011 (muudetud) Hommikul pidi hea olema tehnikat harjutada, õhtul aga rekordeid püstitada. Aga seal pole nii suurt tähtsust, oleneb kui kõrgel kohal su trenn on, kui sul õppimine tähtsam, siis õpi hommikupoole ära ja õhtul mine trenni või vastupidi...ühesõnaga mis tähtsam on, see tee ära, sest päeva lõpuks on jaksu aina vähem. Muudetud Mai 25, 2011 kasutaja smack poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nightq 9 Teavita postitusest Postitas Mai 25, 2011 Ei saa nii üheselt võtta, kõik pole hommikuinimesed ja pealegi töötavad 40% inimestest öösel. Igatahes, minu pea on hommikul ikka väga paks ja keskendumist vajavatest ülesannetest ei tule essugi välja, aga alates pärastlõunast on hoopis teine tera. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kangimati 0 Teavita postitusest Postitas Mai 25, 2011 ok,aga ma pean uurima täpselt kuidas mööta täpselt ja mis ajal (kas enne trenni jne)lihas muidugi kasvab ma arvan,vähemalt tunda on küll järgmine ja ülejärgmine päev . Kaalu ja asjad samuti kirja panema.. mis aja tagant oleks normaalne ülemöötmisi teha? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nightq 9 Teavita postitusest Postitas Mai 25, 2011 Vööümbermõõdu ja dieedi puhul 1-2 kuud, väiksemate lihaste puhul kauem, ega need kiiresti ei kasva. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kangimati 0 Teavita postitusest Postitas Mai 25, 2011 (muudetud) aga nagu aru saan,tuleb mööta nii-öelda lötva lihast,mitte pingul hoida? mööta tuleb kaäed,ölad,rind,köht j ja jalad!? küll väike lihas ka kasvab kui punnitada ja süüa.... Pean raha koguma ja spetsidelt graafiku tellima,et millal jahvatada ja kuidas täpselt treenida,aga seni pean ise uurima ja foorumi kasutajate abile lootma.. Muudetud Mai 25, 2011 kasutaja kangimati poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nightq 9 Teavita postitusest Postitas Mai 25, 2011 Võid mõõta mõlemat, nii pingul kui ka lõtva lihast. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
biggereveryday 73 Teavita postitusest Postitas Mai 25, 2011 Võta ka ülevalt algajate kava Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
zxcvb 12 Teavita postitusest Postitas Mai 26, 2011 Kui mul jõutrenn lõpeb kl 6 õhtul, siis seitsme ajal tuleb ikka aeglaseid süsikaid süüa? isegi siis kui massiperioodi pole käsil? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
nightq 9 Teavita postitusest Postitas Mai 26, 2011 Pärast trenni söö ikka kiireid, olenemata kellaajast. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Bulletproof 2 Teavita postitusest Postitas Mai 27, 2011 Kui mul jõutrenn lõpeb kl 6 õhtul, siis seitsme ajal tuleb ikka aeglaseid süsikaid süüa? isegi siis kui massiperioodi pole käsil?Kui tahad rasvaprotsenti vähendada, siis ma peale trenni kiirete süsivesikutega ei liialdaks. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
AlanBStard 126 Teavita postitusest Postitas Mai 27, 2011 Kui tahad rasvaprotsenti vähendada, siis ma peale trenni kiirete süsivesikutega ei liialdaks.Sama siin. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
zxcvb 12 Teavita postitusest Postitas Mai 27, 2011 http://www.fitness.ee/?act=article&articleID=540 seal on ju öeldud, et 1h peale trenni süüa ka aeglaseid süsivesikuid... Kas võib, kui tahan rasva % kontrolli all hoida või vähendada? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Killhoven 0 Teavita postitusest Postitas Mai 27, 2011 peale jõuakt pane 30g valku ja 10 kiireid sv. Piisav, s. t. ei liialada aga taastumise veab käima. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
zxcvb 12 Teavita postitusest Postitas Mai 27, 2011 3:1 siis ? Ma tavaliselt panen ikka 1:2 (20 valku, 40g sv) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kangimati 0 Teavita postitusest Postitas Mai 27, 2011 juhhöissa,kui juba jutustamiseks läks,kas on olemas ka mingi n-ö mudel mille järgi end vormida..noh et pikkus nt.on 184 cm.ja siis rind peaks olema siis selline ja ölad sellised jne.. Mötlen et mihuke see ideaalne kehakuju olla vöiks..? loodan et liiga keerukalt ei küsinud. Tänan ette ära juba!! Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
AlanBStard 126 Teavita postitusest Postitas Mai 27, 2011 3:1 siis ? Ma tavaliselt panen ikka 1:2 (20 valku, 40g sv)Selle järgi reguleerid kuidas paisuda tahad. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
zxcvb 12 Teavita postitusest Postitas Mai 27, 2011 Selle järgi reguleerid kuidas paisuda tahad.Viitsid veits lähemalt rääkida? mina olen koguaeg teadnud reeglit 1:2 või 1:3. Kas siis kuiva lihasmassi saamiseks tuleb sv vähem panna ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
AlanBStard 126 Teavita postitusest Postitas Mai 27, 2011 Viitsid veits lähemalt rääkida? mina olen koguaeg teadnud reeglit 1:2 või 1:3. Kas siis kuiva lihasmassi saamiseks tuleb sv vähem panna ?Oleneb ikka su enda geneetikast. Kõhetu vibalik ja pehmik pontsa ei ole mitte mõeldud ühtemoodi sööma.Kiirete süsivesikute ablas ahmimine on muidugi ka terviserisk. Ja see insuliiniresistentsuse risk sõltub ka geneetikast. Õnneks jõutrenn suurendab insuliinitundlikkust. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides