reied trimmi

[andzeelyko 0]

Olen 21 aastane neiu 170 cm pikk, 58 kg teen nädalas 6-8 trenni(jõusaal, jooks, ratas, vahel ka vesivõimlemine).Keha on enam vähem ok, rasva 14%, kuid probleemiks on reie sisemised küljed.teen küll kükke, jalapressi, reie välis ja sise külgi kuid ei midagi. Äkki oskate soovitada harjutusi, mis aitaks?

Ette tänades!

[joey 0]

uisutamine teeb küllalt intensiivselt reie sisemisi, seda rätsepalihast kui seda mõtlesid. vaheta lihtsalt jooksuga ära uisutamine

[raider 0]

aga mis harj. veel ? peale uisutamise

[ero 0]

jõusaalis kasutada trenazööri ( harjutus reied kokku-lahku)

[Yx_naine 0]

head võimalust pakub (max tugevusega) võimlemislint, seod otsad kokku ümber miskise posti

ma kodus radiaatori ümber harilikult sõlmin

ja siis pistad jala läbi, ümber põlve jätad selle lindi, seisad küljega radika poole nii kaugele, et lint pingul

siis hakkad sikutama sirget jalga radikast eemale teise jala eest mööda

ja niimitu kordust ja seeriat kui heaks arvad

teine variant on lint sättida mitte põlve vaid pahkluu ümber ja samamoodi teha

olen kodus mässanud

päris tõhus

ainult et lint lagunes lõpuks ära ja kuna käin palju nüüd ka spordiklubis siis pole kodus aega lisaks vehkida

Muudetud November 11, 2004 kasutaja Yx_naine poolt

[Raivo Piiber 21]

ihiii, on muidugi oht ka, et kui jalg väga tugevaks saab ja rihm ikka vastu peab, siis võid radika seinast välja kiskuda.

[Yx_naine 0]

gannibal

see oht võib jah ühel heal päeval kummitama tulla, aga miskipärast arvan et ennem läheb lint...

[Raivo Piiber 21]

Aga siis pane kaks linti, ajapikku ehk isegi kolm

[Ott Kiivikas 817]

Treeningkoormus on suur, loomulikult tuleb teha reisiseküljele harjutusi, kuid eelkõige arvan kui sa sellise treeningkoormuse juures sa vormi ei saa, siis on viga toitumises.