Shaquille 2 Teavita postitusest Postitas Veebruar 12, 2011 TereSelline küsimus tekkis,et kas ma teen väga valesti kui ma pühendan iga treening päeva konkreetselt ainult ühele lihasgrupile?Trenni kestvus on kuskil 90-100 minutit.Hetkel on kava sellineEsmaspäev-RindTeisipäev -Biitseps ja triitsepsKolmapäev-PuhkepäevNeljapäev -ÕlgReede -RindLaupäev -JalgPõhapäev -PuhkepäevNing uuest nädalast läheb edasi nii nagu eelneval nädalal pooleli jäi ehk siis Esmaspäeval tuleks nüüd siisbiitseps ja triitseps jne.Kas selline treening on norm? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Veebruar 12, 2011 Ausalt öeldes ei ole kõige parem. - Esiteks, miks on rind 2x nädalas aga kõik muu 1x?- Teiseks on sul liiga palju samade lihaste treenimist järjestikustel päevadel. Rinna harjutused on ka õla esiosa ja triitsepsi harjutused. - Kuhu selg jäi?- 90-100 minutit on ikka liiga pikk kui sa ühes trennis vaid ühte-kahte lihast korraga treenid. Kohe üldse ei kujuta ette kuidas on võimalik poolteist tundi õlga hävitada. Ma pakun et sa teed liiga palju harjutusi., keskendu pigem peamistele baasharjutustele. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
daemonium 18 Teavita postitusest Postitas Veebruar 12, 2011 TereSelline küsimus tekkis,et kas ma teen väga valesti kui ma pühendan iga treening päeva konkreetselt ainult ühele lihasgrupile?Trenni kestvus on kuskil 90-100 minutit.Hetkel on kava sellineEsmaspäev-RindTeisipäev -Biitseps ja triitsepsKolmapäev-PuhkepäevNeljapäev -ÕlgReede -RindLaupäev -JalgPõhapäev -PuhkepäevNing uuest nädalast läheb edasi nii nagu eelneval nädalal pooleli jäi ehk siis Esmaspäeval tuleks nüüd siisbiitseps ja triitseps jne.Kas selline treening on norm?Viieks jaotatud kavas ei ole ju midagi valesti ...anlt et ...sinu puhul ikka on.Kus on seljapäev?!Hetkel sul üla-alakeha trenn proportsioonist väljas.Ja milline küll võiks välja näha 90min rinnatrenni javeel 2X nädalas?Rinna võiks ntx ühendada triitsepsiga - too saab rinnatrenni puhul niigi koormust ja selja biitsepsiga ...võib ka vastupidi - rind-biits ja selg-triits. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
smack 2 Teavita postitusest Postitas Veebruar 12, 2011 Minu arust on üldse kaks kava, mis on mõistlikud. Ülekeha 3x nädalas või üla ja alakeha 4 trennipäeva nädalas.http://www.t-nation.com/free_online_articl..._pendlay_secret Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Shaquille 2 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2011 Unustasin jh mainida,et selga teen samal päeval kui ka õlga.Aga vist liiga vähe siiski.Rinna päeval olen teinud erinevaid harjutusi ja siis teed selle aja ära ja ei tundu midagi hullu olevat.Samamoodi ka õlaga.Kas siis näiteks selline variant oleks parem.1.päev Rind ja triitseps2.päev.Selg ja biitseps3.päev.Puhkepäev4.päev.Õlg(aga millega ühendada õla päeva?)5.päevJalgJa kas ühe nädala jooksul tasub mingit lihasgruppi kaks korda treenida,kas on mõistlik?Samas tahaks just rohkem rõhku panna käed/õlad,samas mitte teisi lihasgruppe unarusse jätta. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2011 Unustasin jh mainida,et selga teen samal päeval kui ka õlga.Aga vist liiga vähe siiski.Rinna päeval olen teinud erinevaid harjutusi ja siis teed selle aja ära ja ei tundu midagi hullu olevat.Samamoodi ka õlaga.Kas siis näiteks selline variant oleks parem.1.päev Rind ja triitseps2.päev.Selg ja biitseps3.päev.Puhkepäev4.päev.Õlg(aga millega ühendada õla päeva?)5.päevJalgJa kas ühe nädala jooksul tasub mingit lihasgruppi kaks korda treenida,kas on mõistlik?Samas tahaks just rohkem rõhku panna käed/õlad,samas mitte teisi lihasgruppe unarusse jätta.See on juba palju parem, vaata et peale 5. päeva veidi puhkad ka enne kui tsükliga uuesti alustad. Kui sa tahad rohkem kui korra nädalas mingit lihast treenida siis ei pea järgmine variant olema koha 2x nädalas, on ka vahepealseid variante. Kuid kui on soov tihedamini treenida, siis peaksid Kava veidi koomale tõmbama, näiteks kolmele päevale jaotama (päev 1: rind, õlg, triitseps, Päev 2: selg, biitseps, Päev 3: Jalad) ja tee siis näiteks 2 trenni, 1 vaba, 2 trenni 2 vaba stiilis ehk et igat lihasgruppi treenid umbes 4-6 päeva tagant. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Shaquille 2 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2011 Igaks juhuks küsin üle.Et kava võiks umbes olla selline.1.Päev Rind,õlg,triitseps2.Päev Selg,biitseps3.Päev Puhkepäev4.Päev Jalad5.Päev Rind,õlg Triitseps6.Päev Puhkeüäev7.Päev Puhkepäev8.Päev Selg,biitseps9.Päev Jalad10.Päev Puhkus jne? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides