Minu kava

[markotm 0]

Tere!

Oleks veidi abi vaja oma kava suhtes. Eelkõige just arvamusi, et mida muuta või paremaks teha.

1. Päev

RIND

-Lamades kangi surumine neg. kaldega pingilt 3*10

-Surumine rinnatrenazööril 3*10

-Käsikute surumine 3*10

BIITSEPS

-Küünarvarte kõverdamine Scotti pingil 3*10

-Küünarvarte kõverdamine althaardes, seistes kangiga 3*10

TRIITSEP

-Allasurumised plokil, pealthaardes 3*10

KÕHT

-Keretõsted kõhupingil 3*15

2. Päev

ÜLASELG

-Tõmbed plokilt alla, ülalt kukla taha 3*10

-Tõmbed plokil eest 3*10

ALASELG

-Keretõsted seljapingil 3*15

ÕLG

-Käsikute tõstmine kõrvale, seistes 3*10

-Käsikute surumine 3*10

-Kangi surumine kukla tagant 3*10

JALAD

-Jalgadega surumine trenazööril 3*10

-Hack-kükk 3*10

KÕHT

-Keretõsted kõhupingil 3*15

Sry! Läks natuke pikaks aga loodan et viitsite siiski vaadata ja vastata. Kava teen 3X nädalas (1. päev, 2.päev, 1.päev, laup. ja pühap. vaba).

Ise mõtlesin ,et äkki oleks mõtekas negatiivse kaldega pingi tavalise horisontaalpingi vastu välja vahetada? Ning samuti märkasin et ei tee trapetsile ühtegi harjutust? Kõik kommentaarid ja parandused teretulnud. Nii et andke aga märku vigadest kavas!!!!!