Jooks

[fortuna.9 0]

Kuidas peaks jooksma, et saavutaks võimalikult paremat effekti jooksmisest? Eesmärgiks on tõsta vastupidavust ja võhma, kui kaua peaks jooksma ja palju?

Muudetud September 10, 2010 kasutaja fortuna.9 poolt

[jrx 142]

Vastupidavust ja võhma mille jaoks?

Jalgpalli jaoks?

Poksimatši jaoks?

Maratoni jooksmiseks?

Et bussi peale jooksmine lõõtsutama ei ajaks?

[eesti mees 15]

Kuidas peaks jooksma, et saavutaks võimalikult paremat effekti jooksmisest? Eesmärgiks on tõsta vastupidavust ja võhma, kui kaua peaks jooksma ja palju?

Mnjah, maru raske vastata:). Arvan,et Irx-i küsimused on õigustatud:). Üldjuhul soovitaks joosta pikemaid otsi võimalikult madala pulsiga,et arendada vastupidavust ja lühemaid kiiremini, et keha õpiks taluma kõrgemat pulsi ,st. ei teki nii kiiresti veremaitset suhu:) ja arendaks kopse ja südant. Nädalas võiksid teha ühe pika ja paar lühikest. Jooksude vahele puhkepäev.

Äkki annad rohkem infot

[fortuna.9 0]

Mnjah, maru raske vastata:). Arvan,et Irx-i küsimused on õigustatud:). Üldjuhul soovitaks joosta pikemaid otsi võimalikult madala pulsiga,et arendada vastupidavust ja lühemaid kiiremini, et keha õpiks taluma kõrgemat pulsi ,st. ei teki nii kiiresti veremaitset suhu:) ja arendaks kopse ja südant. Nädalas võiksid teha ühe pika ja paar lühikest. Jooksude vahele puhkepäev.

Äkki annad rohkem infot

Ujumiseks on vaja vastupidavust ja võhma.(100-200m)

[jrx 142]

Ujumiseks on vaja vastupidavust ja võhma.(100-200m)

Kirjuta siia enda praegune erialatrennide iseloom ja maht (tihedus).

[janarick 0]

Ujumiseks on vaja vastupidavust ja võhma.(100-200m)

Siis peaks ujuma. Isiklikust kogemusest niipalju, et jooksen pikka maad üsna hästi, aga ujumises olen täielik käpard. Jooksmine pole mind selles osas absoluutselt aidanud.

[eesti mees 15]

Ujumiseks on vaja vastupidavust ja võhma.(100-200m)

Siis pead ainult ujuma:). Jooksmine ja ujumine on täiesti erinevad asjad. Jooksmine nõuab rohkem vastupidavust ja sitkust jalgadelt ja kogukehalt,et hoida rühti. Sel ajal kui ujumin ,eriti veel nii lühike distants nõuab su lihastelt plahvatusliku jõudu. Plahvatusliku jõu treenimiseks on erinevad harjutused aga peamine on ikkagi ujumine.

[Vilps 1]

http://treener.eok.ee/dokument_open.php?dokument_id=225

[Try-It-Out 0]

Võhma ju võib arendada samuti ka jõusaali treeningu jaoks..nt mina käin samuti nädalavahetustel jooksmas pluss jõusaali treeningutele ja ergomeetri trennile kunas jooks annab absoluutselt head võhma kui soovid nt rohkemaid seeriaid ja kordusi