Valgurikkad pannkoogid

[Spanktastic 0]

Vaja läheb:

4 muna

0.5 klaasi kaerahelbeid

200g-300g lahjat kohupiima (või kodujuustu, peaks sama välja tulema)

panni

blenderit

Löö blenderisse neli muna sisse. Lisa kaerahelbed ja kohupiim. Blenderda nii kaua, kuni segu on ühtlane. Seejärel pane pann pliidile, temperatuur mitte liiga kõrgeks, kuid ka mitte liiga madalaks (ehk kui pliidil on näiteks võimsus 0 kuni 6, pane number 4-le). Lisa õli/võid, et pannkoogid panni külge ei jääks (või kui telfonpann, siis pole isegi väga õli ega midagi vaja, kui õigeaegselt ümber pöörata). Vala endale meeldiva suurusega pannkoogid pannile, lase ta praeb umbes minut või paar ja kui panni küljes enam pole ja alt vaadates näeb pannkoogi moodi välja, siis pööra ümber. Sama protsess uuesti kuni materjal on otsas.

P.S! Võib lisada natuke piima blenderisse, et segu natuke vedelam oleks.

Kõik pannkoogid kokku peaks andma umbes 612 kcal, neist 68,6g valke, 23,6g rasva ja 31,2g süsivesikuid (200g kohupiimaga tehes). Kokku saab teha kolm ülepanni-pannkooki, seega üks pannkook peaks andma umbes 204 kcal, millest 22,9g on valk, 7,9g rasv ja 10,4g süsivesikud.

[kassu64 0]

hmm, õhtul proovin järgi.

[AllCar 0]

Peaks ka vist proovima! Kas suhkurt ei tule üldse lisada?

Muudetud August 1, 2010 kasutaja AllCar poolt

[Spanktastic 0]

Kui kodus leidub vanilje ekstrakti, võib seda teelusikatäie sisse blenderdada. Või kui seda pole, siis võib suhkrut ka juurde blenderdada, et magusamaks teha - ise vähemalt lisaksin, kuna endal tulid need natuke magedad .

[AllCar 0]

Ma arvan ka, et ilma suhkruta tuleks natuke liiga imelikud arvan ma aga ei tea pole veel proovin loodan, et jõuab millalgi!

[Nony 6]

kaerahelveste asemel võiks äkki ka kaerakliisid proovida, nende valgusisaldus peaks suurem olema kui kaerahelveste oma!

[PumaZ 0]

Enne jalatrenni pannkoogid kaerahelveste ja kliidega - päris head tulid , peale trenni nisujahuga . Kõrvale tass piima ja mustsõstra toormoosi . Suhkru asemel võite ju panna suhkruasendajat.

Muudetud August 2, 2010 kasutaja PumaZ poolt

[Mansel 1]

arvan, et mesi oleks ka päris hea variant

[vs 0]

Võtsin ka täna need pannkoogid plaani.

Olin kõik komponendid seganud ja siis selgus, et mul pole aega ega võimalust panni ääres praadida. Lisasin sisse veel kodujuustu, kookoshelbeid, linaseemneid ja nisukliisid+mõned mustsõstrad maitseks+1,5spl suhkrut. Peale puistasin mandleid.

Pistsin ahju 200kraadi juurde 20 mintsa.

Ütlemata hea asi tuli, praadides ilmselt veel parem.

Tänud retsepti ja inspiratsiooni eest

[koit107 0]

Kindlasti proovin need ära

[trewe 7]

Proovin samuti, pühapäev on traditsiooniline pannkoogipäev, siis annan teada kuidas maitses.

[Arx07 0]

[Nony 6]

Proovisin ka ära... nämm... Suhkrut ega mett ei kasutanud, küll aga panin vanillikohupiima. Ise magusamat ei tahakski. Natukese moosiga sõi ka laps väga hea meelega Soovitan ära proovida

[Aile 1]

Proovisin ka ära... nämm... Suhkrut ega mett ei kasutanud, küll aga panin vanillikohupiima. Ise magusamat ei tahakski. Natukese moosiga sõi ka laps väga hea meelega Soovitan ära proovida

Vanillikohupiim on suhkruga...

Vaja läheb:

4 muna

0.5 klaasi kaerahelbeid

200g-300g lahjat kohupiima (või kodujuustu, peaks sama välja tulema)

panni

blenderit

Löö blenderisse neli muna sisse. Lisa kaerahelbed ja kohupiim. Blenderda nii kaua, kuni segu on ühtlane. Seejärel pane pann pliidile, temperatuur mitte liiga kõrgeks, kuid ka mitte liiga madalaks (ehk kui pliidil on näiteks võimsus 0 kuni 6, pane number 4-le). Lisa õli/võid, et pannkoogid panni külge ei jääks (või kui telfonpann, siis pole isegi väga õli ega midagi vaja, kui õigeaegselt ümber pöörata). Vala endale meeldiva suurusega pannkoogid pannile, lase ta praeb umbes minut või paar ja kui panni küljes enam pole ja alt vaadates näeb pannkoogi moodi välja, siis pööra ümber. Sama protsess uuesti kuni materjal on otsas.

P.S! Võib lisada natuke piima blenderisse, et segu natuke vedelam oleks.

Kõik pannkoogid kokku peaks andma umbes 612 kcal, neist 68,6g valke, 23,6g rasva ja 31,2g süsivesikuid (200g kohupiimaga tehes). Kokku saab teha kolm ülepanni-pannkooki, seega üks pannkook peaks andma umbes 204 kcal, millest 22,9g on valk, 7,9g rasv ja 10,4g süsivesikud.

Mina lisaks natuke soola...ja sööks neid hapukoorega Teeksin lusikakoogid ja pannile kookosõli ...või võid.

Võib ka rohelise sibula, tilli ja hapukoorega

[Nony 6]

Vanillikohupiim on suhkruga...

tean jah, et suhkruga , aga minu jaoks oleks muidu liiga maitsetu.

soolane variant mulle ilmselt ka ei maitseks...

[Ott Kiivikas 817]

Kui lasen ise pannkooke teha, siis ikka tavalisi ja peale, sisse moos ja jäätis. Mis seal valku enam kühveldada, süskariga laadida vaja....

[Aile 1]

tean jah, et suhkruga , aga minu jaoks oleks muidu liiga maitsetu.

soolane variant mulle ilmselt ka ei maitseks...

100 % veendunud, et me jõuame ameeriklastele järgi, ega enam palju puudus ei ole.

See ei maitse ja too ei maitse. Lisage aga suhkrut igale poole... vaat siis on hea.

[smitser 0]

no söömisest peab ikka mõnu ka tundma, mitte ainult vajalikke aineid endale sisse manustama

[Aile 1]

no söömisest peab ikka mõnu ka tundma, mitte ainult vajalikke aineid endale sisse manustama

Suhkruarmastus ei ole küll märgiks "heast maitsemeelest".

[Tim. 46]

Suhkruarmastus ei ole küll märgiks "heast maitsemeelest".

Aga aeg-ajalt inimesel, kes rangelt oma toitumist järgib, ongi vaja natuke patustada(kui ta on olukorras kus ta seda teha võib ilma suuremate tagajärgedeta) ja nautida midagi sellist mis igapäeva menüüs ei ole.

[Aile 1]

Aga aeg-ajalt inimesel, kes rangelt oma toitumist järgib, ongi vaja natuke patustada(kui ta on olukorras kus ta seda teha võib ilma suuremate tagajärgedeta) ja nautida midagi sellist mis igapäeva menüüs ei ole.

Kui te olete tasakaalus, tunnete ennast h2sti... siis ei ole ju mitte mingit m6tet seda rikkuda, kui te m6tlete eelpooltoodud retseptuuri.

Samas...ma usun, et ma olen yks suuremaid gurmaane st reeglina s88n seda, mida naudin

[trewe 7]

Väga maitsvad tulid, hea oli süüa, kuna koogid olid mõnusalt pehmed/rabedad. Kodujuustuga tegin, tuleb sama välja mis kohupiimaga.

Soovitan kindlasti, kui pole varem teinud pannkooke kodujuustu/kohupiimaga.

[Okk 39]

Suhkruarmastus ei ole küll märgiks "heast maitsemeelest".

Soolaarmastus ka mitte

[Aile 1]

Soolaarmastus ka mitte

Mis ma ikka teiega vaidlen...

Te õppige...õppige nagu hullud...ja siis hakkame vaidlema.

[missisryan 0]

Mis ma ikka teiega vaidlen...

Te õppige...õppige nagu hullud...ja siis hakkame vaidlema.

Aile, üks küsimus sulle, kas vaniljemaitselist proteiinipulbrit võiks sinna lisada maitseks? Teeks ühtlasi magusaks ka. Kuigi ega mul soolaste vastugi midagi ei oleks.

Või läheb proteka raiskamiseks juba...?

Vanasti sai ikka sõrnikuid hapukoorega söödud, mitte moosiga.

Tänan!