hakkasin kreatiini valesti võtma

[stamma 0]

Tere.

õpetuses on kirjas, et kreatiini peaks alguses võtma esimesed 5 päeva 20g päevas ja pärast seda edasi 5-10g. Ma aga võtsin esimesed neli päeva ainult 10-15g. kas peaksin alustama uuesti laadimisperioodi ja võtma järgmised 5 päeva 20g?

Tänan!

[timo116 0]

Ei jätka edasi nii nagu õpetuses antud.

[matjusm 24]

Tere.

õpetuses on kirjas, et kreatiini peaks alguses võtma esimesed 5 päeva 20g päevas ja pärast seda edasi 5-10g. Ma aga võtsin esimesed neli päeva ainult 10-15g. kas peaksin alustama uuesti laadimisperioodi ja võtma järgmised 5 päeva 20g?

Tänan!

Kreatiin pole mingi imeravim mida sa pead milligrammilise täpsusega võtma et toimiks. Paar grammi siia sinna ei tee kohe mitte mingisugust vahet.

[Sarge 385]

Isegi laadimisperioodi ei pea tegema. Ma alustasin 10g päevas. Ennem trenni 5g ja pärast trenni 5g. Räägitakse, et kui laadimisperiood vahele jätta, siis pole pärast kukkumine nii suur. Tean ka inimest, kes võtab koguaeg kreatiini.

[Paul.K. 3]

Isegi laadimisperioodi ei pea tegema. Ma alustasin 10g päevas. Ennem trenni 5g ja pärast trenni 5g. Räägitakse, et kui laadimisperiood vahele jätta, siis pole pärast kukkumine nii suur. Tean ka inimest, kes võtab koguaeg kreatiini.

Laadimise periood tasuks ikka alguses ära teha.

[Sarge 385]

Ja, miks see peaks siis parem olema kui ei lae ?

[Mikk Raudsepp 44]

Tal on arvatavasti monohüdraat, mida on parem laadimisega võtta.

[stamma 0]

jah on küll monohüdraat.

aga olgu, ma teen edaspidi siis õpetuse järgi.

Tänud veelkord!

[matjusm 24]

Ja, miks see peaks siis parem olema kui ei lae ?

Ma ka ei saa aru. Kui sa ei tee mingit laadimisperiodi siis sa lihtsalt mõnevõrra pikendad seda aega kui sa viid kreatiini koguse oma kehas mingi tasemeni. Ma küll ei näe mis vahet selline asi peaks tegema, tõesti üks viimaseid asju mille pärast peaks muretsema.

[Rebane 102]

Wiki pole küll teab mis ajast täiendatud aga kõik mis seal olemas on, on asjalik - loe kreatiinist siin

[Sarge 385]

Marek Kalmus soovitab laadimiseta võtta.

Muudetud Juuni 1, 2010 kasutaja Sarge poolt

[stamma 0]

Isegi laadimisperioodi ei pea tegema. Ma alustasin 10g päevas. Ennem trenni 5g ja pärast trenni 5g. Räägitakse, et kui laadimisperiood vahele jätta, siis pole pärast kukkumine nii suur. Tean ka inimest, kes võtab koguaeg kreatiini.

aga sa võtsid siis kreatiini ainult trennipäevadel?

[matjusm 24]

aga sa võtsid siis kreatiini ainult trennipäevadel?

Parandage mind kui ma eksin kuid ma olen lugenud et kreatiini võtmisega kaasneb ainult kreatiini üldise taseme tõstmine su kehas ning see millal täpsemalt sa seda võtad ei tee mingit vahet ehk et ei kaasne mingisugust Red Bulli taolist effekti

[bohemianrhapsody 9]

Üks meetod ei ole teisest oluliselt parem - lõpptulemus on ikka sama. Võttes stabiilselt 5-10 gr päevas, toimub lihaste "laadumine" kreatiiniga aeglasemalt ja ka kaalutõus on aeglasem, kuid lõpptulemus on üldiselt sama.

[ants16 0]

Ma võtan isiklikult 5g pärast trenni 4x nädalas. Piisab täiesti kui söök paigas.

[Sarge 385]

aga sa võtsid siis kreatiini ainult trennipäevadel?

Vahepeal võtan ka puhkepäevadel.

[stamma 0]

kui näiteks vahepeal poolteist-kaks nädalat trenni ei saa teha, siis vist pole mõtet ka kreatiini võtta? parem selleks ajaks kuur pooleli jätta ja siis uuesti alustada, kui trenni hakkan tegema?

[Vilps 1]

kui näiteks vahepeal poolteist-kaks nädalat trenni ei saa teha, siis vist pole mõtet ka kreatiini võtta? parem selleks ajaks kuur pooleli jätta ja siis uuesti alustada, kui trenni hakkan tegema?

Jah, kui sa trenni ei tee, siis ega sellest kreatiinist suurt kasu ka pole. Kui sa enne seda pausi oled kreatiini mõnda aega tarvitanud, siis kindlasti säilub ka selle tase selleks perioodiks, kui sul tekib see väike nädala-kahe pikkune paus. Ühesõnaga võid julgelt väikse pausi teha.