vajaks abi (lihasmass)

[AmAcC 0]

Tekkis küsimus et ma käin hommikuti jooksma et põletada rasva ja kolm korda nädalas pealelõunat jõusaalis et kasvatada lihast.Ma loodan et see kui ma jooksmas käin ometi lihasmassi ei vähenda ?????

[Marek* 0]

vähendab rasva ja trenib sydant!

[Amarillo 1]

joo tass musta kohvi + 10g vadakuvalku ja 5-10g aminohappeid enne hommikust jooksu , see tagab rasvapõletuse ja aitab peatada lihase katabolismi

[Nesatur 10]

OT: Kas niimoodi ei saa joosta, et ainult vastupidavust treenib, aga rasva ei põleta?

[matjusm 24]

Tekkis küsimus et ma käin hommikuti jooksma et põletada rasva ja kolm korda nädalas pealelõunat jõusaalis et kasvatada lihast.Ma loodan et see kui ma jooksmas käin ometi lihasmassi ei vähenda ?????

Lihasmassi kasv on kinni toitumises. Kui sa piisavalt sööd, küll sa lihast kasvatad. Kuid rasva vähendada ja lihast kasvatada samal ajal on veidi keeruline kuna üks nõuab kalorite ülejääki, teine aga defitsiiti. Mõtle kumba sa tahad teha ning keskendu sellele, mitte ära ürita samal ajal vastupidiseid asju teha.

[Vilps 1]

OT: Kas niimoodi ei saa joosta, et ainult vastupidavust treenib, aga rasva ei põleta?

Selline asi küll võimalik pole, et ainult süsivesikuid kasutad. Mingil määral rasva läheb energiaks nii kui nii - olgu seda siis 1% või 30%.

[Jarmo Oberst 7]

OT: Kas niimoodi ei saa joosta, et ainult vastupidavust treenib, aga rasva ei põleta?

Õigesti süües on see rasvapõletus küll minimaalne, et seda sa ei pea küll kartma, et rasvaprotsent liiga madalaks läheks.

[Nesatur 10]

Õigesti süües on see rasvapõletus küll minimaalne, et seda sa ei pea küll kartma, et rasvaprotsent liiga madalaks läheks.

Et jh tahaks nagu joosta, aga siis tundub, et jõusaalis tehtud töö läheb raisku vms.

Rasva% niigi madal.

[Vilps 1]

Et jh tahaks nagu joosta, aga siis tundub, et jõusaalis tehtud töö läheb raisku vms.

Rasva% niigi madal.

Siin ju oleneb sinu toitumisest + aeroobse treeningu mahust. Kaks korda nädalas võid rahulikult jooksmas käia ilma, et midagi muretsema peaks.

[Okk 39]

Tekkis küsimus et ma käin hommikuti jooksma et põletada rasva ja kolm korda nädalas pealelõunat jõusaalis et kasvatada lihast.Ma loodan et see kui ma jooksmas käin ometi lihasmassi ei vähenda ?????

Kui käid jooksmas rasvapõletus eesmärgil siis loomulikult vähendab.