Palun andke nõu!

[Mari0 0]

Tere, mul selline küsimus et tahaks jõusaali kõrvalt rasva % vähendada ja käin siis kolma korda nädalas jõusaalis ja 3 korda nädalas plaanis jooksmas käija , kaks päeva joostud ja mõtlesin et kuidas oleks effektiivsem kas joosta samal päeval kui jõusaalis käin et jääks südamele vabasi päevi võin teha et üks päev jooksu ja ükspäev saali , et siis saaks süda 6 korda nädalas vatti.

Ja olen 21 aastane.

[bätflipp 0]

Ise teen aeroobset eraldi päeval. Aga kui tahad rasvaprotsenti vähendada, siis pööra tähelepanu kindlasti ka toitumisele.

[BigH 0]

Tere, mul selline küsimus et tahaks jõusaali kõrvalt rasva % vähendada ja käin siis kolma korda nädalas jõusaalis ja 3 korda nädalas plaanis jooksmas käija , kaks päeva joostud ja mõtlesin et kuidas oleks effektiivsem kas joosta samal päeval kui jõusaalis käin et jääks südamele vabasi päevi võin teha et üks päev jooksu ja ükspäev saali , et siis saaks süda 6 korda nädalas vatti.

Ja olen 21 aastane.

Eks põhiliselt ikka aeroobne ehk siis sinu puhul jooksmine seda rasva maha võtabki. Ma soovitaks eraldi päevadel teha

[Okk 39]

No kõik oleneb ikka koormusest . Lihtsalt jooksmine ja jõusaal ei ütle vast piisavalt.

[MoloM 14]

Eks põhiliselt ikka aeroobne ehk siis sinu puhul jooksmine seda rasva maha võtabki. Ma soovitaks eraldi päevadel teha

Aeroobne aitab küll kenasti kaasa vormi ja ka rasvast vabanemisele, kuid põhiline osa rasvaprotsendi vähendamisele on siiski toitumisel

[veikot 0]

Üldiselt eriti vahet pole, soovitan teha enesetunde järgi! Aga üldiselt kui trennid on piisavalt rasked, tuleks ikkagi eraldada!