Oleks vaja soovitust

[gmaster 303]

tegelikult sa peaksidki nii palju sisse punnitama kuni tundub et järgmise suutäiega tuleb kõik välja, eriti kui oled hardgainer nagu mina

Sorri, ma ei saa kuidagi nõustuda sellise soovitusega. Söö ikka mõistusega. Vajadusel vaheta toit toitainerikkama vastu.

loe ka seda http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=2333

Muudetud Märts 6, 2010 kasutaja gmaster poolt

[Lightheaded 0]

Sellest, et sa proteiinide gramme loed, ei ole kuigi palju kasu. Vaata ikka süsivesikuid ja rasvu ka.

[Eluminal 0]

Sorri, ma ei saa kuidagi nõustuda sellise soovitusega. Söö ikka mõistusega. Vajadusel vaheta toit toitainerikkama vastu.

loe ka seda http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=2333

Kas sa oled hardgainer w?

[gmaster 303]

Kas sa oled hardgainer w?

Jah, nii võib öelda küll. Ja ometi olen viimase paari kuu jooksul ca 4kg juurde võtnud.

Muudetud Märts 6, 2010 kasutaja gmaster poolt

[Eluminal 0]

Siis sa ei ole hardgainer ju

[gmaster 303]

Siis sa ei ole hardgainer ju

Hahaha no kuidas ei ole siis Ma olen hardgainer, kes on ennast väga kätte võtnud. Ütleme nii, et kui nädal aega trenni ei tee siis läheb paar kilo maha ja nädalase haigusega läks 5kg:)

[Eluminal 0]

siis küll, mul on ka nii,aga sööma pean väga palju, tavaliselt lihtsalt ei mahu kõhtu nii palju kui peaks

[gmaster 303]

siis küll, mul on ka nii,aga sööma pean väga palju, tavaliselt lihtsalt ei mahu kõhtu nii palju kui peaks

Proovi puuvilju. Peale igat söögikorda võta mingi puuvili näppu. (mida rohkem toidukordi seda parem siis). Nii saad päeva peale päris korraliku kalorikoguse.

[haamer 0]

Proovi puuvilju. Peale igat söögikorda võta mingi puuvili näppu. (mida rohkem toidukordi seda parem siis). Nii saad päeva peale päris korraliku kalorikoguse.

Suured tänud kõigile abi eest.

Egas midagi ,arvutan oma kaloraazuse ja asjad välja ja peab rohkem tähelepanu toitumisele siis pöörama.

Kooli peaks ka kaasa võtma banaane vahest purk jogurtit / kodujuustu jne