Õige treeningkava.

[mihkel43 0]

Tere, olen 19aastane poiss ja ma tahaks hakata jõusaalis käima hakata. Eelmine suvi tekkis mulle haigus nimega psoriaatiline artriit ja pidin füüsilisest eemale hoidma. Nüüd on sellest möödas oma 7 kuud ja mõnus pekikiht on peale tekkinud. Sooviks sellest vabaneda, aga ei oska endale õiget kava vaadata. Proovisin paari nädala eest ka korra jõusaalis käia, aga põlv ei pidanud vastu. Ei suutnud isegi jooksulindil joosta, aga ratta peal sõites polnud hullu. Küsiksin et millist kava peaksin ma jälgima, mis ei annaks suurt koormust põlvedele. Kaalun hetkel 97kg ja pikkus on 197cm.

[kasparchopper 0]

Kaal ja pikkus kokku on praegu normis 197cm-100=97kg süsteemi järgi, tead oma rasvaprotsenti ka öelda?

pehmel pinnasel jooksmine soovitatud, rattasõi hea, ei kuluta põlvi, äkki aitaks mingil määral ka sõudmine..!

Mina olen 16.a, kaalun 80-81kg, jõuksis käinud 6kuud, selle ajaga juurde võtnud 12kg, kah suht pikk 192+ vb paar cm, mul on raske täiskükke tehes mõlemas põlves päris valus, suht kraksub, niiet teen 90 kraadiseid kükke.Väiksemad raginad põlvedes algasid vb 5,6-7 aastat tagasi ega paremaks küll pole läinud. Millest võib see olla tingitud, kas kaltsium võib olla põhjus?

Kindlasti oleks hea teada kuidas seda ravida v kuidas valu leevendada, olen proovinud igasuguseid põlvesidemeid ja asju, tutkit.. Äkki aitaksid mingid tabletid v õlid?

olen ka kuulnud et pikematele soovitatakse teistsugust kava?!

aga sooviks teada mis see psoriaatiline artriit täpsemalt on.

Aitäh!

[bätflipp 0]

Kaal ja pikkus kokku on praegu normis 197cm-100=97kg süsteemi järgi, tead oma rasvaprotsenti ka öelda?

pehmel pinnasel jooksmine soovitatud, rattasõi hea, ei kuluta põlvi, äkki aitaks mingil määral ka sõudmine..!

Mina olen 16.a, kaalun 80-81kg, jõuksis käinud 6kuud, selle ajaga juurde võtnud 12kg, kah suht pikk 192+ vb paar cm, mul on raske täiskükke tehes mõlemas põlves päris valus, suht kraksub, niiet teen 90 kraadiseid kükke.Väiksemad raginad põlvedes algasid vb 5,6-7 aastat tagasi ega paremaks küll pole läinud. Millest võib see olla tingitud, kas kaltsium võib olla põhjus?

Kindlasti oleks hea teada kuidas seda ravida v kuidas valu leevendada, olen proovinud igasuguseid põlvesidemeid ja asju, tutkit.. Äkki aitaksid mingid tabletid v õlid?

olen ka kuulnud et pikematele soovitatakse teistsugust kava?!

aga sooviks teada mis see psoriaatiline artriit täpsemalt on.

Aitäh!

Psoriaatiline artriit on päriliku nahahaigusega kaasnev liigesepõletik.

Kui sul see haigus(nahahaigus millega see kaasa tuleb) oleks, eeldades, et sa oma elu jooksul oled arsti juurde ikka sattunud, siis ilmselt sa seda teaksid.

Muudetud Märts 1, 2010 kasutaja bätflipp poolt

[mihkel43 0]

Eks sõudmine ja ratta peal soojenduseks vast ka võimalik, aga kas sellega siis piirdukski jalgadele mõeldud trenn? Saan siit lehelt endale kava vaadata ainult probleem tekib alakehaga. Milliseid harjutusi veel oleks, mida tehes ei anna koormust põlvedele?