Raskused seeriates.

[marko_p 0]

Tere.

Kuidas on kasulikum seeriaid teha?

1.Kas tõsta iga seeria järel raskusi.NT:kangi tõstes teen neli seeriat iga seeria järel tõstan raskust 5kg.Kordusi on 10-12.

2.Teha kõik seeriad ühe raskusega ,raskus siis selline millega jõuab ka viimase korra ära pigistada.

Kuidas õigem on?

Loodan ,et ei küsinud väga lolli küsimust

Muudetud Veebruar 28, 2010 kasutaja marko_p poolt

[Jarmo Oberst 7]

Tere.

Kuidas on kasulikum seeriaid teha?

1.Kas tõsta iga seeria järel raskusi.NT:kangi tõstes teen neli seeriat iga seeria järel tõstan raskust 5kg.Kordusi on 10-12.

2.Teha kõik seeriad ühe raskusega ,raskus siis selline millega jõuab ka viimase korra ära pigistada.

Luidas õigem on?

Loodan ,et ei küsinud väga lolli küsimust

Õiget vastust pole. Esimene viitab nagu püramiidile, et iga seeriaga tõstad raskusi.

Teine tundub nagu mahutrenningu moodi. Olenevalt eesmärgist sobib üks ja/või teine.

[rait83 26]

Tere.

Kuidas on kasulikum seeriaid teha?

1.Kas tõsta iga seeria järel raskusi.NT:kangi tõstes teen neli seeriat iga seeria järel tõstan raskust 5kg.Kordusi on 10-12.

2.Teha kõik seeriad ühe raskusega ,raskus siis selline millega jõuab ka viimase korra ära pigistada.

Luidas õigem on?

Loodan ,et ei küsinud väga lolli küsimust

Kasuta mõlemaid vahelduva eduga. Peasi, et progress toimuks.

[marko_p 0]

eesmärk oleks massi juurde saada.

eks ma teen 3 nädalat lõpuni ära püramiidina ja siis proovin teistmoodi.

[SiLo 0]

Ise sain hiljuti soovituse selle koha pealt.

Tee 1 päev püramiidi, teine päev ühe raskusega 4x10-12 ja kolmas päev ühe raskusega 5x5 (raskus, mida suudad suruda kõik 5 seeriat).

See pidavat mõjutama erinevate lihaskiudude tööd.

Muudetud Veebruar 27, 2010 kasutaja SiLo poolt

[timo116 0]

Püramiid teeb täpselt sama asja. Alustad kergema raskusega ja teed pikemaid kordusi, lõpuks jõuad 2-4ste kordisteni välja.

[Bulletproof 2]

Püramiid teeb täpselt sama asja. Alustad kergema raskusega ja teed pikemaid kordusi, lõpuks jõuad 2-4ste kordisteni välja.

ma kasutan ka püramiidi viimasel ajal rohkem. mõjub päris hästi

[Rookie21 0]

Ei hakka uut teemat tegema küsin siin.

Kui tegemist rasva põeletusega siis on vist õigem teha rohkem kordusi ehk siis 10-12 või vähem kordusi 6-8 ja suurema raskusega? Kumb parem variant on rasva kiiremaks põletuseks?

[Jarmo Oberst 7]

Ei hakka uut teemat tegema küsin siin.

Kui tegemist rasva põeletusega siis on vist õigem teha rohkem kordusi ehk siis 10-12 või vähem kordusi 6-8 ja suurema raskusega? Kumb parem variant on rasva kiiremaks põletuseks?

Loogiliselt võttes ju mida rohkem kordusi seda rohkem su keha teeb tööd ja kulutab kaloreid.

[Rookie21 0]

Loogiliselt võttes ju mida rohkem kordusi seda rohkem su keha teeb tööd ja kulutab kaloreid.

Jajaa eks siis hakkan 50 kordusega seeriad tegema

[matjusm 24]

Loogiliselt võttes ju mida rohkem kordusi seda rohkem su keha teeb tööd ja kulutab kaloreid.

Samas aga kui sa teed suuremate raskustega vähem kordusi, siis pead jällegi iga korduse juures rohkem pingutama.

Rasvapõletud on kinni ikkagi toitumises, mitte nii väga trennis.

[Jarmo Oberst 7]

Samas aga kui sa teed suuremate raskustega vähem kordusi, siis pead jällegi iga korduse juures rohkem pingutama.

Rasvapõletud on kinni ikkagi toitumises, mitte nii väga trennis.

Lihtsam on teha natuke pikemaid kordusi ja seeriate vahelised pausid hoida madalad, siis on ka pulss natuke kõrgem. Kui tõde on tõesti see, et rasvapõletus algab köögist.

[pkwild618 0]

Tee jõusaalile lisaks sõudeergomeetrit, jalgratast, jooksmist vms., mis sobivam tundub. Hea rasvapõletus + aeroobne treening.

Muudetud Märts 4, 2010 kasutaja pkwild618 poolt