PaKaalu 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 19, 2010 TereMis oleks umbes minu maksimum raskus mida jõuaks suruda rinnalt,kui ta tegin viitati 5x5 90kg. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo116 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 19, 2010 110-115kg Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
pkwild618 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 19, 2010 Võrdluseks võin tuua, et 117.5kg maksimumi juures läks mul 90kg 8 korda üles. Aga miks ei proovi? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
smack 2 Teavita postitusest Postitas Veebruar 19, 2010 Ju siis pole julgestajat... Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 (muudetud) TereMis oleks umbes minu maksimum raskus mida jõuaks suruda rinnalt,kui ta tegin viitati 5x5 90kg.http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.htmlTegelik on ainult üks viis oma maksimumi väljaselgitamiseks- järele proovida.Ning kui pole julgestajat ning ei ole soovi mõnda teist jõusaalikülastajat endale appi kutsuda, siis üks lahendus on teha surumisi kükipuuris. Ise teen pidevalt niimodi. Muudetud Veebruar 20, 2010 kasutaja matjusm poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Samakamees 43 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.htmlTegelik on ainult üks viis oma maksimumi väljaselgitamiseks- järele proovida.Ning kui pole julgestajat ning ei ole soovi mõnda teist jõusaalikülastajat endale appi kutsuda, siis üks lahendus on teha surumisi kükipuuris. Ise teen pidevalt niimodi.Kui lukke peale ei pane, saab ka kangi alt väga edukalt ära Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ranger 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 Kui lukke peale ei pane, saab ka kangi alt väga edukalt ära kui just kang kiiresti kõri peale ei kukku . Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Samakamees 43 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 kui just kang kiiresti kõri peale ei kukku .O.o Kui ilma varustuseta kang lihtsalt kõrile kukub, on ennast ikka vääääga ülehinnatud Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 TereMis oleks umbes minu maksimum raskus mida jõuaks suruda rinnalt,kui ta tegin viitati 5x5 90kg.Ma pakuks ~120. Vähemalt minu puhul oleks see umbes nii. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Samakamees 43 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 Ma pakuks ~120. Vähemalt minu puhul oleks see umbes nii.Ma surusin 100x8 ja siis sain alles 120 kätte Kui inimene pole harjunud tipulähedaste raskustega treenima, siis see lagi tuleb suht kiiresti Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Siim Rast 15 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 Ma pakuks ~120. Vähemalt minu puhul oleks see umbes nii.Sa oled eriline ka meil ju . Endal kipub samuti surumises lõpp ära kukkuma kiiremalt kui kükis ja tõmbes.Aga 5x5 90kg puhul peaks 110-115 reaalne olema jah. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jaagok 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 ma tegin 100 5x5, ja surusin 115. Ma muidugi ei proovinud 120. aga 115 oli juba nii vaevaline, et 120 poleks see päev küll tulnud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 Sa oled eriline ka meil ju . Endal kipub samuti surumises lõpp ära kukkuma kiiremalt kui kükis ja tõmbes.Aga 5x5 90kg puhul peaks 110-115 reaalne olema jah.No ma ei tea, minul on 5kg = 1 kordus (see on vist paljudel nii?). Kui jutt käib rekordkatsest, siis sinna lisandub lõppu veel 5kg. Kui ma suudan teha näiteks 5x150kg, siis rekord on sellest 25kg rohkem. Kui ta aga teeb 5 seeriat 5 kordust, siis ma panin sellele veel 5kg juurde. Tuli +30kg. 90+30 = 120. Aga inimesi on erinevaid jah, minu loogika ei pruugi töötada. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
jaagok 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 No ma ei tea, minul on 5kg = 1 kordus (see on vist paljudel nii?). Kui jutt käib rekordkatsest, siis sinna lisandub lõppu veel 5kg. Kui ma suudan teha näiteks 5x150kg, siis rekord on sellest 25kg rohkem. Kui ta aga teeb 5 seeriat 5 kordust, siis ma panin sellele veel 5kg juurde. Tuli +30kg. 90+30 = 120. Aga inimesi on erinevaid jah, minu loogika ei pruugi töötada.Sinu loogika töötab, kuid seda suuremate raskustega.Toome näite. Kui keegi surub 5x20kg maksimaalselt pingutades. Siis 20kg+25kg ei suru selline inimene elusees. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 Sinu loogika töötab, kuid seda suuremate raskustega.Toome näite. Kui keegi surub 5x20kg maksimaalselt pingutades. Siis 20kg+25kg ei suru selline inimene elusees.Erinevaid "1-rep max" kalkulaatoreid vaadates jääb mulje et iga kordus mida sa teed peale esimest lisab umbes 3% sinu max'ile. Ehk et kui sa suudad teha 5x90kg, siis su teoreetiline max on kusagil 4*(3%*90)+90=4*2.7+90=90+10.8=100.8kgKuid ikkagi- ei saa sellistele arvutustele lootma jääda, parem on ikkagi kang kätte võtta ja asi läbi proovimisega vaieldamatult kindlaks teha. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
LauraL 80 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 Sinu loogika töötab, kuid seda suuremate raskustega.Toome näite. Kui keegi surub 5x20kg maksimaalselt pingutades. Siis 20kg+25kg ei suru selline inimene elusees.Minu näitel ka ei tööta: ma peaks siis oma 5x50kg puhul 75 ära suruma (aga samas särgiga oleks see isegi reaalne) Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo116 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 Oleneb palju ka sellest millise hüpertroofiaga treenitud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
smack 2 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 See oleneb milline lihaskiu tüüp on ülekaalus ning kuivõrd on närvisüsteem arenenud. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ants16 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 Milleks on vaja oletada nii palju Võta sõber kaasa ja pane kangile raskust juurde. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
LauraL 80 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 Aga kõik võiksid siis proovida oma maxi ja pärast valemi siia kirjutada, siis saab üldise pildi, kuidas asi tegelikult käib Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Vilps 1 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 TereMis oleks umbes minu maksimum raskus mida jõuaks suruda rinnalt,kui ta tegin viitati 5x5 90kg.Enda näitel.Suudan ise ka hetkel 5x5x90 maksimaalselt ära suruda. Ja rekord 105. Usun, et ka sul tuleb sinna kanti. Loomulikult üldistada vist ei saa. Aga üle 110 ei usu. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 Aga kõik võiksid siis proovida oma maxi ja pärast valemi siia kirjutada, siis saab üldise pildi, kuidas asi tegelikult käib Sellest ikka üldist pilti ei saa. Me ju tulime järeldusele, et see asi on individuaalne ja oleneb sellest, kes millise kordusvahemikuga rohkem treeninud on. Nendel, kes on harjunud maksimumilähedaste raskustega treenima, peaks see vahe olema suurem. Nii et igaüks peab ise oma valemi leidma Mina oma valemit enam-vähem tean. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Capricorn 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 (muudetud) Tooks siis enda näited ka välja:80x9, max. 107,590x10, 100x4, max. 115 kg.100x8, max. 122,5 kg110x7 (see oli mingi ime, mida suutsin ühel korral, edaspidi max 6x ), 120x3, max. 125 (võibolla ka 127,5, igatahes 130 ei läinud) Muudetud Veebruar 20, 2010 kasutaja Capricorn poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Alexander Andrusenko 52 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 Mul tulid praegu meelde enda 5-6a tagused raskused ka. Rekord oli 120kg ja seeriaid tegin 6x80kg. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo116 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 20, 2010 ma praegu 80kgx6 ära teinud, ei pingutanud küll 100% selleks, max 100kg. Uskumatu tüüp oled aless. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides