Kaloreid päevas

[naksitrall 5]

Head Sõbrad!

Küsimus säärane, et kas kusagil on statistika kui palju nii pikk ja nii palju kaaluv spordihuviline kehakaalu hoidmiseks ja/või tõstmiseks kaloreid päevas vajab?

Kolinud nüüd Tartu elama ja õppima, on taaskord peale pikka puhkust ja sisseelamist treeningprogramm silme-ees terendamas.

Tänud

191 cm

78 kg

19 a

[kike89 0]

BAV arvutiga saaksid ise selle teada, aga midagi 1900 peaks sul eluksvajalik tulema... Sellele tuleks siis vastavalt kaalu nõuetele juurde lisada

[Leraak 0]

Selliseid teemasid on olemas !

Aga päevas pead ära sööma üle 3000 kcal, et kaal tõuseks.

[Jarmo Oberst 7]

Selliseid teemasid on olemas !

Aga päevas pead ära sööma üle 3000 kcal, et kaal tõuseks.

Täpselt 3000kcal on see piir ? Söön 2999kcal ja kaal ei tõuse ja 3001kcal pealt kaal tõuseb juba?

Päris nii ka nüüd ei ole.

[Leraak 0]

Täpselt 3000kcal on see piir ? Söön 2999kcal ja kaal ei tõuse ja 3001kcal pealt kaal tõuseb juba?

Päris nii ka nüüd ei ole.

See piir on umbes seal !!!

Muudetud Veebruar 14, 2010 kasutaja Kimbo poolt

[Jarmo Oberst 7]

See piir on umbes seal !!!

Mis piir ? Toitainete jaotus on oluline, st. kui palju valku, rasva ja süsivesikuid.

[Leraak 0]

Mis piir ? Toitainete jaotus on oluline, st. kui palju valku, rasva ja süsivesikuid.

Seda küll, aga ma eeldasin, et see valgu, rasva ja süsivesikute vahekord on juba õige.

Muudetud Veebruar 14, 2010 kasutaja Kimbo poolt

[emmimees 1]

Kas sellesse BAV kalkulaatorisse kaalu sisestades pean rasvamassi maha arvutama? Et oletame olen 100kg ja 14% rasva, siis kaaluks sisestan 86kg hoopis?

[Jarmo Oberst 7]

Seda küll, aga ma eeldasin, et see valgu, rasva ja süsivesikute vahekord on juba õige.

Kalor ei ole kunagi lihtsalt kalor. John Berardi tõi hea näite kus tõstis inimese kaloraaži 1500 Kcal võrra, treeningkoormust ei muutnud, ja inimene kaotas kaalu ja rasva%.

[Leraak 0]

Kalor ei ole kunagi lihtsalt kalor. John Berardi tõi hea näite kus tõstis inimese kaloraaži 1500 Kcal võrra, treeningkoormust ei muutnud, ja inimene kaotas kaalu ja rasva%.

njaa :/

[Jarmo Oberst 7]

Kas sellesse BAV kalkulaatorisse kaalu sisestades pean rasvamassi maha arvutama? Et oletame olen 100kg ja 14% rasva, siis kaaluks sisestan 86kg hoopis?

Miks sa peaksid ? Sisestada tuleb ikka oma kehakaal.

[Djud 1]

Ühesõnaga kirjuta oma andmed siia

Muudetud Veebruar 14, 2010 kasutaja Djud poolt

[emmimees 1]

Miks sa peaksid ? Sisestada tuleb ikka oma kehakaal.

Kas pekk kulutab energiat???

[Vilps 1]

Kas pekk kulutab energiat???

Millest sa räägid või mida sa sellega mõtled?

BAV - ehk baasainevahetus

Lahtiseletatult on ainevahetuse põhikäive see energiahulk, mida meie organism vajab eluliselt tähtsate füsio­loogiliste funktsioonide toimimiseks täielikus puhkeseisundis, lamadesasendis, tühja kõhuga, normaalse kehatemperatuuri juures ning ümbritseva ruumi temperatuuril 20-22°C.

BAV sõltub omakorda pikkusest, kaalust, vanusest, soost, keha koostisest...

Samas, mida suurem rasvkude, seda aeglasem ainevahetus (kas seda vastust ootad?) - siinkohal tooks näiteks naised, kel on kel on rasvkoe osakaal suurem, kui meestel, viimastel aga lihast rohkem.

[-Egert 22]

Kas pekk kulutab energiat???

Mingil määral ikka jah.

[naksitrall 5]

Mingil määral ikka jah.

Kuidas ?

[Kevin de puta madre 0]

Kuidas ?

Kannad ju seda kaasas, lisaraskus, lihased peavad rohkem tööd tegema, et seda vedada. Tänu sellele ka veidike "aitavad" kulutada.

[naksitrall 5]

Kannad ju seda kaasas, lisaraskus, lihased peavad rohkem tööd tegema, et seda vedada. Tänu sellele ka veidike "aitavad" kulutada.

Vastuargumendiks veel see, et rasvkude aitab soojust hoida, mistõttu on soojuskadu väiksem - energiakulu väiksem.

Kuid mõistan su väiteid ning jutus on iva

[M.M. 52]

See ei ole nüüd rusikareegel aga keskmiselt võib arvutada seda nii:

Tahad kaalu langetada korrutad 30 cal x kehakaal saad ööpäevase kaloraazi. Alla 25 läheb juba nälgimiseks.

Tahad hoida korrutad umbes 35 x kehakaal

Tahad tõsta korrutad 40-45 x kehakaal

Kõik oleneb muidugi ainevahetuse kiirusest, vanusest ja füüsilisest koormusest. Mõni istub 8 tundi kontoris, teine kaevab labidaga kraavi.

[naksitrall 5]

See ei ole nüüd rusikareegel aga keskmiselt võib arvutada seda nii:

Tahad kaalu langetada korrutad 30 cal x kehakaal saad ööpäevase kaloraazi. Alla 25 läheb juba nälgimiseks.

Tahad hoida korrutad umbes 35 x kehakaal

Tahad tõsta korrutad 40-45 x kehakaal

Kõik oleneb muidugi ainevahetuse kiirusest, vanusest ja füüsilisest koormusest. Mõni istub 8 tundi kontoris, teine kaevab labidaga kraavi.

Olgu. Tundub asjalik

[kuuliks 0]

See ei ole nüüd rusikareegel aga keskmiselt võib arvutada seda nii:

Tahad kaalu langetada korrutad 30 cal x kehakaal saad ööpäevase kaloraazi. Alla 25 läheb juba nälgimiseks.

Tahad hoida korrutad umbes 35 x kehakaal

Tahad tõsta korrutad 40-45 x kehakaal

Kõik oleneb muidugi ainevahetuse kiirusest, vanusest ja füüsilisest koormusest. Mõni istub 8 tundi kontoris, teine kaevab labidaga kraavi.

Ei ole tõesti rusikareegel, kuigi kui mina tahan langetada ja kasutaksin praegu seda valemit, siis sellise kaloraažiga, mille mina saan, hakkab minu kaal kohe tõusma.

[vs 0]

Ei ole tõesti rusikareegel, kuigi kui mina tahan langetada ja kasutaksin praegu seda valemit, siis sellise kaloraažiga, mille mina saan, hakkab minu kaal kohe tõusma.

Kas kaal hakkab tõusma alakaloraazhi tõttu või tuleb 30ga korrutades kaloreid liiga palju???

Ma sain seevastu üsna tõelähedase tulemuse.

Seega jah, midagi see number vast ütleb, aga päris tõepähe võtta ei saa

[Aile 1]

Ei ole tõesti rusikareegel, kuigi kui mina tahan langetada ja kasutaksin praegu seda valemit, siis sellise kaloraažiga, mille mina saan, hakkab minu kaal kohe tõusma.

...ja kui mina korrutaks 45 ga... st 2700 kcal...siis võin ka kaalu langetada...mitte küll hullult kiiresti... Tavaliselt söön ma rohkem.

Harju keskmine on harju keskmine.

[Okk 39]

...ja kui mina korrutaks 45 ga... st 2700 kcal...siis võin ka kaalu langetada

Vot ei usu

[Aile 1]

Vot ei usu

Ega ma ei oleks isegi uskunud...veel paar aastat tagasi.