Leraak 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 (muudetud) Jõusaalis teen selle kavajärgi: http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...rcise&nr=24Surun rinnalt max 75kg, tahaksin rohkem suruga. Aga kavas on ainult ühel päeval harlikku surumist, kuidas peaksin kava muutma, et sinna rohkem rinnalt surumist sisse panna. Ja kas jõudu arendab rohkem see kui ma teen nt 4x3(Peaaegu max) seeriad või 4x8-12(raskus selline, et jõuan ka viimase seeria ära teha) ? Vanus: 17aKaal: 70kg Muudetud Veebruar 13, 2010 kasutaja Kimbo poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Okk 39 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 Jõusaalis teen selle kavajärgi: http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...rcise&nr=24Surun rinnalt max 75kg, tahaksin rohkem suruga. Aga kavas on ainult ühel päeval harlikku surumist, kuidas peaksin kava muutma, et sinna rohkem rinnalt surumist sisse panna. Ja kas jõudu arendab rohkem see kui ma teen nt 4x3(Peaaegu max) seeriad või 4x8-12(raskus selline, et jõuan ka viimase seeria ära teha) ? Vanus: 17aKaal: 70kg1-5 kordust ikka jõu arendamiseks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Leraak 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 1-5 kordust ikka jõu arendamiseksja mitu seeriat ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo116 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 ja mitu seeriat ?kuni 6. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Okk 39 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 (muudetud) ja mitu seeriat ?3-4 tööseeriat peaks küll ja rohkem olema ühe harjutuse jaoks siis , aga ikka mitu erinevat harjutust suurele lihasele Muudetud Veebruar 13, 2010 kasutaja Okk poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Leraak 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 kuni 6.Siis kui mu max on 75kg, võin mingi 70-73kg ära teha seeriad. 1-5 kordust.3-4 tööseeriat peaks küll ja rohkem olema Tavaliselt olen 4 teinud.Aga oskab keegi öelda kuidas ma peaks kava muutma, et võimalikult palju surumist sees oleks ? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Djud 1 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 no näiteks jätad ühe puhkepäeva vähemaks kui taastud ära ja saadki 1päev varem suruda rinnalt kui muidu peaksid;)..kokkuvõttes siis 7nädala peale võidad 1nädala rinnatrenni lisaks Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ants16 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 (muudetud) Aga oskab keegi öelda kuidas ma peaks kava muutma, et võimalikult palju surumist sees oleks ?Võta Leesmanni surumiskava. Muudetud Veebruar 13, 2010 kasutaja ants16 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Okk 39 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 Su praeguses kavas surumist rohkem kui küll ju Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Leraak 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 Võta Leesmanni surumiskava.Muud tahan ka teha. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
emmimees 1 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 (muudetud) Sul on niigi 5ks jaotatud kava ja üsna rake on sinna kuskile vahele toppida korralikku rinnatreeningut lisaks, aga saaksid triitsa-õla trenni alguses teha surumist(kasvõi nö kerge päeva surmist, kui esimesel päeval tegid raskelt madalate kordustega)ning seejärel ülejäänud harjutusi. Aga kui tahad natuke tõsisemalt aerndada surumist, siis soovitan kaido Leesmanni käest surumiskava küsida, ma sain tolle tsükliga näiteks 90-lt 105kg peale, sulle annab see ka kindlasti väga palju juurde, kuna praegu tulemus suht kehv sul.edit: Leesmanni kavas kõik muu ka sees, soovitan! Muudetud Veebruar 13, 2010 kasutaja emmimees poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Leraak 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 Su praeguses kavas surumist rohkem kui küll ju Harilikku surumist vähe. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
timo116 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 Seal on terve kere sees, lihtsalt surumisel suurem rõhk. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Leraak 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 no näiteks jätad ühe puhkepäeva vähemaks kui taastud ära ja saadki 1päev varem suruda rinnalt kui muidu peaksid;)..kokkuvõttes siis 7nädala peale võidad 1nädala rinnatrenni lisaks Pole võimalik üle 5 päeva jõusaalis olla. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
ants16 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 (muudetud) Üks võimalus on võtta 5x5 kava. Muudetud Veebruar 13, 2010 kasutaja ants16 poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Leraak 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 Seal on terve kere sees, lihtsalt surumisel suurem rõhk.Kohe uurin Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
kike89 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 Minul on päris suure arengu aluseks see, et teen trenni koos sõbraga, mis inspireerib võtma suuremaid raskusi ja kujuneb nö omavaheline konkurents... Vb teete ka juba nii, aga kui ei siis soovitaks soojalt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Leraak 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 Minul on päris suure arengu aluseks see, et teen trenni koos sõbraga, mis inspireerib võtma suuremaid raskusi ja kujuneb nö omavaheline konkurents... Vb teete ka juba nii, aga kui ei siis soovitaks soojalt Käin ka sõbraga, aga ta teeb natuke väiksema raskusega. Muidu üldiselt hea muidugi, julgem tunne suruda kui keegi taga on. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 (muudetud) Käin ka sõbraga, aga ta teeb natuke väiksema raskusega. Muidu üldiselt hea muidugi, julgem tunne suruda kui keegi taga on. Kui on kartust kangi alla kinni jääda, siis üks võimalus (sõbra puudumise puhul) on kükipuuris surumist teha. See kava millega sa praegu treenid on ikkagi edasijõudnutele mõeldud ning eelkõige on see ikkagi massi lisamiseks kuna ta on üpris laiali jaotatud ja suure treeningkoormusega. Kui sa tahad jõudu arendada (mass tuleb sellega käsikäes kui toitumine paigas on), siis võta mingi lihtsam kava. Üks võimalus on näiteks surumine/tõmbamine/jalad kava. Teed seda 3 päeva, võtad 1-2 päeva puhkust ja alustad tsüklit uuesti. Kasuta peamiselt või ainult vabaraskusi, põhirõhk pane rasketele baasharjutustele (korduste arv 4-6) ning jäta isolatsioon ning masin harjutused suuremas osas välja. Muudetud Veebruar 13, 2010 kasutaja matjusm poolt Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
smack 2 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 Kui surumist tahad arendada, siis unusta ära see kava- viimane on massikava kulturistidele. Jõu arendamiseks oleks vaja vähemalt 2x nädalas treenida oma liigutust. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Leraak 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 Kui surumist tahad arendada, siis unusta ära see kava- viimane on massikava kulturistidele. Jõu arendamiseks oleks vaja vähemalt 2x nädalas treenida oma liigutust.võtan siis surumiskava? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Djud 1 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 Kui sind huvitab kõige rohkem see,et kui palju rinnalt surud,siis oleks see ju nagu täitsa õige valik-surumiskava. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Leraak 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 Kui sind huvitab kõige rohkem see,et kui palju rinnalt surud,siis oleks see ju nagu täitsa õige valik-surumiskava.Asi ongi selles, et tahaks surumisekõrvalt muud ka teha, mida tavaliselt olen teinud . Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
matjusm 24 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 Asi ongi selles, et tahaks surumisekõrvalt muud ka teha, mida tavaliselt olen teinud .Kes sind peatab teisi asju tegemast? Võta näiteks see kava: http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...rcise&nr=23 Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Leraak 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 13, 2010 Kes sind peatab teisi asju tegemast? Võta näiteks see kava: http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...rcise&nr=23Siis surun ülepäeva? Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides