kuidas?

[zxe1992 0]

kuna ma saan teada tulemust?

palju ma peaksin kõhulihaseid tegema.. et midagi nähtavale tuleks..

palju teie näiteks teete..

[matjusm 24]

Täpselt 156 korda päevas. Kuid teed vähem siis pole mingit tulemust, kui teed rohkem siis tekib üle treening.

Aga tõsiselt nüüd- kõhulihaste nähtavus sõltub 100% rasvaprotsendist. Kui sul pole piisavalt madal rasvaprotsent, siis ükskõik kui suured abs'id sul seal rasvakihi all on, nad lihtsalt ei tule nähtavale.

[Vilps 1]

Trüki otsingusse kõhulihased või toitumine - leiad mitmeid artikleid oma probleemile.

[Cardoo 0]

hm , minul polnud sellega probleemi tulid suhteliselt kiiresti tulid nähtavale tegin 5x30kõhulihast nii 3-4nädalat ja 3x nädalas !

[PumaZ 0]

hm , minul polnud sellega probleemi tulid suhteliselt kiiresti tulid nähtavale tegin 5x30kõhulihast nii 3-4nädalat ja 3x nädalas !

Seega sa olid sele ajal alakaloraažis.

[Kask 2]

Seega sa olid sele ajal alakaloraažis.

Võibolla oli ta rasvaprotsent lihtsalt väike, aga kõhulihased olematud?

[Erkko 22]

Olematud ?

Ühesõnaga, kui kõhulihaseid treeninud pole, siis neid üldse pole ? Ja kui neid treenima hakkan, siis käib luuavarest pauk ja kõhulihased on sama müstiliselt tekkinud nagu tekkis maa ?

[muscelandu 0]

Täpselt 156 korda päevas. Kuid teed vähem siis pole mingit tulemust, kui teed rohkem siis tekib üle treening.

Aga tõsiselt nüüd- kõhulihaste nähtavus sõltub 100% rasvaprotsendist. Kui sul pole piisavalt madal rasvaprotsent, siis ükskõik kui suured abs'id sul seal rasvakihi all on, nad lihtsalt ei tule nähtavale.

Et näita oma kõhust pilti ka, kui sa igapäev 156x teed.

Isiklikult teen nädalas 2x, 3x50-60 Keretõsteid maas. Ja on enam-vähem, pole mingi Pro aga arvan, et igapäev on suht nonsens teha neid, eriti algajana ega need kõhulihased sellep niiväga kiiremini kasva.

[Jarmo Oberst 7]

Et näita oma kõhust pilti ka, kui sa igapäev 156x teed.

Isiklikult teen nädalas 2x, 3x50-60 Keretõsteid maas. Ja on enam-vähem, pole mingi Pro aga arvan, et igapäev on suht nonsens teha neid, eriti algajana ega need kõhulihased sellep niiväga kiiremini kasva.

Eeee, see oli iroonia muideks

[Lightheaded 0]

50-60 keretõstet teha on ka minu arust vale. Laialt levinud väärarusaama tõttu kõverdatakse keha puusast, mida tegelikult teha pole vaja. Ürita ülakeha justkui rullida, tuues õlgasid puusadele lähemale. Tee seda aeglaselt ja võta mingi raskus juurde, kui ei paku piisavalt pinget.

Kaks ülihead harjutust:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rectus...s/BWCrunch.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rectus...KnifeSitUp.html

[muscelandu 0]

50-60 keretõstet teha on ka minu arust vale. Laialt levinud väärarusaama tõttu kõverdatakse keha puusast, mida tegelikult teha pole vaja. Ürita ülakeha justkui rullida, tuues õlgasid puusadele lähemale. Tee seda aeglaselt ja võta mingi raskus juurde, kui ei paku piisavalt pinget.

Kaks ülihead harjutust:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rectus...s/BWCrunch.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Rectus...KnifeSitUp.html

Aga miks sa arvad, et kõverdan keha puusast? Teen selle essa lingi järgi ülakõhtu, kuigi käed on veidi teisiti ja rohkem alakõhule seda teise lingi varianti, aga kasutan selleks pinki. Kõhu tegemiseks raskusi kasutada? Kõhulihaseid sa tänu sellele nüüd suuremaks ei aja, see ei ole naq biitseps või Rind.

[Lightheaded 0]

Mina olen leidnud, et minu jaoks on lihastele pinge pakkumine efektiivsem kui niisama miljon korda üles-alla udjamine.

[Kask 2]

Olematud ?

Ühesõnaga, kui kõhulihaseid treeninud pole, siis neid üldse pole ? Ja kui neid treenima hakkan, siis käib luuavarest pauk ja kõhulihased on sama müstiliselt tekkinud nagu tekkis maa ?

On palju kõhnu(mittetreenivaid) inimesi kellel ei paista kõhulihased välja, kui siis väga vähe. Rasvaprotsent samas pole väga suur.

Hakkavad trenni tegema ja kõhulihased tulevad välja vaikselt.