Kas see on kasulik?

[Petra 0]

Niiet olen 14.Teen p2evas umbes 100 k2tek6vedust,t6stan 7,5kg hantleid 30 korda,m6lema k2ega,siis puhkan.

hantleid t6stan p2evas kokku umbes 90 korda m6lema k2ega.

Treenin k2elihasdid,6lajuures olevad ka.Nagu t6stan k2si nagu linnu tiibu 5 kg raskete hantlitega.

Kas see on kasulik?

Plaanin minna j6usaali,aga ei tea,mida seal k6ike teha,millega soojaks jne.

Tahaksin saad rinnalihaseid ja k2tele ka ikka ning jalgadele.Soovitage,mis harjutusi teha ja millega soojaks ka.

surun hetkel rinnalt ainult 45 kg,mida on v2he.

Pealkiri l2ks valesti.Vaja teada peaks olema.

Muudetud Jaanuar 18, 2010 kasutaja Petra poolt

[He1ko 0]

Te olete nii tugev

[tereummikust 1]

Petra, kui ma nüüd ei eksi, on tšehhi päritolu tütarlapse nimi. Nii et alustagem soo määramisest.

Muudetud Jaanuar 18, 2010 kasutaja tereummikust poolt

[Petra 0]

Ma panin nime suvalt.

Ma olen poiss.

Aga mida tegema peaksin j6usaalis,et triitsepseid ja biitsepseid treenida?

[Nesatur 10]

Ma ei tea sa võid seda kava proovida teha kui tahad.

Tegin selle endale ise ja usun, et sel pole väga viga.

Ülakeha/kõht K P

1. Surumine

2. Hantlitega lendamine

3. Biitseps pingil EZ

4. Lendamine trenazööril

5. Triitseps köiega

6. Ületõmme kettaga

7. Biitseps istudes

8. Triitseps kummargil

9. Kõht

Alakeha/selg/õlg E R

1. Rinnalevõtt

2. Kükk

3. Jalgade sirutamine

4. Hantlite tõstmine kõrvale (õlg)

5. Jalgade kõverdamine

6. Tõmbed plokil kukla taha

7. Ettetõsted plokil õlale

8. Keretõsted seljale

9. Kangi tõmbamine lõua alla

10. Tõmbed plokil kõhuni

[Petra 0]

Ma ei tea sa võid seda kava proovida teha kui tahad.

Tegin selle endale ise ja usun, et sel pole väga viga.

Ülakeha/kõht K P

1. Surumine

2. Hantlitega lendamine

3. Biitseps pingil EZ

4. Lendamine trenazööril

5. Triitseps köiega

6. Ületõmme kettaga

7. Biitseps istudes

8. Triitseps kummargil

9. Kõht

Alakeha/selg/õlg E R

1. Rinnalevõtt

2. Kükk

3. Jalgade sirutamine

4. Hantlite tõstmine kõrvale (õlg)

5. Jalgade kõverdamine

6. Tõmbed plokil kukla taha

7. Ettetõsted plokil õlale

8. Keretõsted seljale

9. Kangi tõmbamine lõua alla

10. Tõmbed plokil kõhuni

VAna sa oled?

[Vilps 1]

VAna sa oled?

Ära seda eelnevalt kava küll tegema hakka. Esiteks olen ma kindel, et sa mitmeid harjutusi juba tehniliselt ei oska, nagu näiteks rinnalevõtt.

Vali tööriistad, sealt treeningkavad ning esialgu kahest-kolmest treeningust sul nädalas piisab.

[Nesatur 10]

Ära seda vast tglt võta jh.

Ma hakkasin ka selle rinnalevõtu peale mõtlema.

Seda sul ei lähe vaja ka.

Mul ala poolest seda vaja.

Olen 19.

[rinaldo 0]

Ma panin nime suvalt.

Ma olen poiss.

Aga mida tegema peaksin j6usaalis,et triitsepseid ja biitsepseid treenida?

Mis need biitsepsid ja triitsepsid nii tähtsad lihased on?

Alustasin ise sellise kavaga

http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...rcise&nr=19

[MoloM 14]

EDIT: Kustutada.

Kas 14 aastaseid üldse lastakse ilma järelvalvajata jõusaali?

Miks ei lasta. Meie ajal vähemalt võisime küll kooli jõusaalis käia palju süda lustis ilma igasugu järelvalveta

[tereummikust 1]

Miks ei lasta. Meie ajal vähemalt võisime küll kooli jõusaalis käia palju süda lustis ilma igasugu järelvalveta

Enda esimesed jõusaali avastused olid ka umbes 14-15 aastaselt, siis näiteks Nõmme Ujula jõusaalis küsiti minult registreerimislauas vanust. Kui ma ei eksi, siis oli seal "Alla 16, vaid järelvalvega".

[PT London 0]

Mis need biitsepsid ja triitsepsid nii tähtsad lihased on?

Alustasin ise sellise kavaga

http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...rcise&nr=19

Miks nad siis pole tähtsad?

See kava on ka suht jama, siis veel kõlbaks, kui seda 3-4 korda läbi teha yhes trennis.

[Belfort 0]

ega õige kah et alla 16 sisse ei lasta, koguaeg näen selliseid kes suvalt lahmivad, ei mingit õiget harjutuste järjestust ega tehnikat. Endal peab asja vastu huvi ka olema.

[Samakamees 43]

Kooli jõukasse lasti alates 15 eluaastast ilma vanemata sisse Ei mäleta kuidas zellukas oli...16 vist ?

[joonast 13]

Ega's jah, igasugustesse kooli jõusaalidesse lastakse vahest ka juba 12-aastaselt, kuigi vähegi mainekamad kohad on seadnud siiski endale kõrgemad vanusepiirid, sinna 16 kanti tavaliselt. Ega enne seda vanust seda tavaliselt tõsiselt ei võeta.

[rinaldo 0]

Miks nad siis pole tähtsad?

See kava on ka suht jama, siis veel kõlbaks, kui seda 3-4 korda läbi teha yhes trennis.

Biits ja triits on olulised küll jah kui teha kogu keha läbi. Mulle jäi tunne, nagu see noormees tahaks treenida eelkõige neid lihaseid ja siis ka muid kui aega jääb

Ah, et jama kava? Olgu, eks sa tee siis ühes trennis 100 tööseeriat Jah, mõned asjad võiks asendada, kuid algajatele sobib selline kava mõneks ajaks küll.

[PT London 0]

Biits ja triits on olulised küll jah kui teha kogu keha läbi. Mulle jäi tunne, nagu see noormees tahaks treenida eelkõige neid lihaseid ja siis ka muid kui aega jääb

Ah, et jama kava? Olgu, eks sa tee siis ühes trennis 100 tööseeriat Jah, mõned asjad võiks asendada, kuid algajatele sobib selline kava mõneks ajaks küll.

Jama kava jah!

[Petra 0]

Thank you,sain siit piisavalt abi.