Millise kava järgi teie soovitaksite treenida?

[mustang19 0]

Tere selline küsimus et millise kava järgi teie soovitaksite teha kas kava jaotatud kahekeks või kolmeks?

[timo116 0]

Eesmärk, treeningstaaž?

[mustang19 0]

Eesmärk, treeningstaaž?

mismõttes treeningstaaz?

[Arx07 0]

mismõttes treeningstaaz?

Kaua oled jõusaalis käinud?

[mustang19 0]

Kaua oled jõusaalis käinud?

Ma olen nii teinud et algajakavaga 1 kuuu siis vabaraskustekavaga 1 kuu ,tundus et jääb kuidagi väheks et mõtlesin võtta jaotatud kolmeks kuna saan käia nädalas kolm korda saalis ?aga loomilikult olen olnud saalis muidu ka ga ei ole kava järgi tenud et ei oskagi nii õelda et kui kaua

[timo116 0]

no kui sa juba 2 kuud teinud siis võid võtta oma soovi järgi, palju tahad käia nädalas, soovitatav oleks 3. Trennid ei veni liiga pikaks ja saad rohkem lihasgrupile keskenduda

Muudetud Jaanuar 17, 2010 kasutaja timo116 poolt

[Arx07 0]

No kui kolm korda nädalas käid siis miks mitte proovida seda kolmest kava

[mustang19 0]

no kui sa juba 2 kuud teinud siis võid võtta oma soovi järgi, palju tahad käia nädalas, soovitatav oleks 3. Trennid ei veni liiga pikaks ja saad rohkem lihasgrupile keskenduda

Aga saan käia esmaspäeval ja kolmapäeval ja kolmanda päeva peaks tegema reede aga saan ainult kolmanda päeva oma teha neljapäeval võib nii parem ikka kui tegematta jätta ??

[Raivo Piiber 21]

Aga saan käia esmaspäeval ja kolmapäeval ja kolmanda päeva peaks tegema reede aga saan ainult kolmanda päeva oma teha neljapäeval võib nii parem ikka kui tegematta jätta ??

Teedki kolmanda päeva neljapäeval, milles probleem?

[mustang19 0]

Teedki kolmanda päeva neljapäeval, milles probleem?

Kas muidu ei peaks reede tegema et nagu esimene päev esmaspäeval teinepäev kolmapäeval ja kolmaspäev reede aga ei saa reede teha siis peaksin neljapäeval tegema et ei jää nagu 1 vaba päeva sisse

[Raivo Piiber 21]

Kas muidu ei peaks reede tegema et nagu esimene päev esmaspäeval teinepäev kolmapäeval ja kolmaspäev reede aga ei saa reede teha siis peaksin neljapäeval tegema et ei jää nagu 1 vaba päeva sisse

No mida jaurad - mis siis, kui teha trenni 4..5...6x nädalas? Ei juhtu sul midagi, kui teed 2 trenni järjest, järgmise trennini ju tervel 3 päeva! Ja esimene trenn võib olla ka laupäeval näiteks ... Enesetunde järgi tehakse seda sporti. Kui näiteks laupäeval tunned, et oled puhanud ja tahaks trenni ning võimalus on (sul vist ei olnud), siis mine trenni.

[matjusm 24]

Sa ei pea end piirama mingite x-korda nädalas treeningplaaniga. Näiteks kui sul on 3'ks jaotatud kava siis üks võimalus on see teha läbi niimodi et kõik kolm päeva järjest, siis võtad 2-3 päeva puhkust ja alustad tsükliga uuesti.

[xintoc 0]

Sa ei pea end piirama mingite x-korda nädalas treeningplaaniga. Näiteks kui sul on 3'ks jaotatud kava siis üks võimalus on see teha läbi niimodi et kõik kolm päeva järjest, siis võtad 2-3 päeva puhkust ja alustad tsükliga uuesti.

Taastumine on üsna tähtis, isegi kui kaloraaž on suur, siis vahel ei taha lihas kasvada enne korralikku puhkust. Peaasi, et ei kuluta rohkem, kui saad. Kava võiksid valida selle järgi, mida endal kõige rohkem vaja on. Sea paika enda eesmärk ja siis uuri, kuidas seda saavutada. Treeningu käigus annab alati korrigeerida.