Amarillo 1 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2010 tere, oskab keegi soovitada konkreetset kõrge intensiivsusega jõusaalikava , mitte mingeid soovitusi kuidas teha jne... olen otsinud korralikku kava, kuid pole leidnud või on veits kahtlane. äitähh , soovitavalt hardcore Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Rain 6 kanget 19 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2010 Palun vaata MF ajakirju. seal on päris mitmeid selliseid soovitusi. küll spets kava HIT osas pole, aga.... Arnoldi erinumbrist (märts 2009) muudatuste kava üks nädal on HIT järgi üles ehitatud. ehk siis viimane seeria on tööseeria kusjuures sellel kasutatakse erinevaid intensiivuse tõstjaid nagu drop sets, forced reps jne. Kavas on antud nädalaks 7 nädal. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Eluminal 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2010 Palun vaata MF ajakirju. seal on päris mitmeid selliseid soovitusi. küll spets kava HIT osas pole, aga.... Arnoldi erinumbrist (märts 2009) muudatuste kava üks nädal on HIT järgi üles ehitatud. ehk siis viimane seeria on tööseeria kusjuures sellel kasutatakse erinevaid intensiivuse tõstjaid nagu drop sets, forced reps jne. Kavas on antud nädalaks 7 nädal.Pole probleemi kõik väljaanded on ilusti kapis olemas Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
Istuv Sõnn 0 Teavita postitusest Postitas Jaanuar 4, 2010 Tutki veidi Dorian Yates'i treeningmetoodikat - sealt leiad ideid küllaga. Kellegi kava pealt üks-ühele maha tegemine ei pruugi ju üldse sobida. Sõltub Sinu erinevate lihasrühmade arengutasemest ja paljudest muudest individuaalsetest asjadest. Katseta enda peal mis sobib, mis ei. Oleme küllalt kuulnud-näinud neid "tegijaid", kes võtavad kellegi Mr.O kava ja harjutavad sellega kolm kuud järjest ning tühjagi. Siin lihtsalt ei ole olemas cpoy-paste võimalust. Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
StenPõldsamm 0 Teavita postitusest Postitas Veebruar 21, 2010 Tutki veidi Dorian Yates'i treeningmetoodikat - sealt leiad ideid küllaga. Kellegi kava pealt üks-ühele maha tegemine ei pruugi ju üldse sobida. Sõltub Sinu erinevate lihasrühmade arengutasemest ja paljudest muudest individuaalsetest asjadest. Katseta enda peal mis sobib, mis ei. Oleme küllalt kuulnud-näinud neid "tegijaid", kes võtavad kellegi Mr.O kava ja harjutavad sellega kolm kuud järjest ning tühjagi. Siin lihtsalt ei ole olemas cpoy-paste võimalust.tegin vahepeal sellist kava et: Kastile hüpeX10(kast umbes 60cm kõrge)+Jõutõmme 90kgX10+Thruster 50kgX10+ Lõuatõmme keharaskusega X10+ Kitsa haardega kätekõverdused keharaskusega Xkurnatuseni. Kõik harjutused üksteise järel ja iga tsükli vahel umbes 4min pausi. Minu mäletamist mööda oli taoline kava Muscle and Fitnessis ka olemas. See peaks sind oksendama küll ajama Jaga seda postitust Viita postitusele Jaga teistes saitides
