Rinnalt surumine..

[Tane1 0]

Kas on ka mingit vahet kuidas suruda? Kuidas treenib paremini? Ise ole teinud laia haarde koguaeg ning kitsaga polegi teinud, sõber aga laseb kitsaga ja kõvade raskustega, on sel mingit vahet, kas peaks mõlemat tegema?

[Sakurai 0]

Kas on ka mingit vahet kuidas suruda? Kuidas treenib paremini? Ise ole teinud laia haarde koguaeg ning kitsaga polegi teinud, sõber aga laseb kitsaga ja kõvade raskustega, on sel mingit vahet, kas peaks mõlemat tegema?

Räägivad et ei pidanud väga palju vahet olema. Ise teen nii nagu mugav on. Liiga kitsaga läheb ebamugavaks.

[rinaldo 0]

Kitsa haardega on triitseps rohkem tööl, laiaga rohkem rind. Soovitan teha nii, et surumise alumises faasis on käsivarred põranda suhtes umbes 90 kraadise nurga all.

[emmimees 1]

Kitsamalt kaasad triitsepsit rohkem, amplituud on ka suurem. Rinnatreeningul kasutaksin ikka laiemat haaret(aga mitte nii laia, et randmetele rõhuma hakkaks)

[Alexander Andrusenko 52]

Mida laiem haare, seda potentsiaalselt paremad tulemused oled võimeline saavutama. Algaja puhul võib-olla suurt vahet ei ole, aga suurte raskuste puhul määrab see väga suurt rolli. Laia haarde eelis on see, et kui sa hoiad kangi võimalikult laialt, siis on sul vahemaa rinnast kangini minimaalne (surumise amplituud). Seega on sul oluliselt vähem suruda ja oled võimeline suruma suuremaid raskusi. 5cm laiem haare võib sulle vabalt anda 10kg juurde (mulle umbes nii palju annabki vist).

Kui sa plaanid surumisega tõsisemalt tegeleda, siis on mõistlik laiema haardega harjutada. Kitsa haardega võib ka teha (ja ma isegi peab aeg-ajalt tegema) - see arendab triitsepsit, mis on ka väga tähtis, aga oma rasked tööseeriad ja rekordkatsed peaksid tegema ikkagi laialt.

Pange tähele, et surumise võistlustel kasutatakse enamasti maksimaalselt laia haaret, mis on reeglitega lubatud (IPF võistlustel on selleks 81cm).

[rait83 26]

Pole küll väga tegija vend, aga soovitan aegajalt haardelaiusega varieerida.

[ants16 0]

Kõige normaalsem on vast nii et paned käed nende rõngaste või ringide külge, mis standard kangidel on.

[Alexander Andrusenko 52]

Kõige normaalsem on vast nii et paned käed nende rõngaste või ringide külge, mis standard kangidel on.

Need rõngad võivad suvalises kohas olla.

[timo116 0]

Minu arvamus on selline, et haardelaius olgu selline kuidas endale parem on, et ei sööks õlga ja liiga kitsalt rannet...

[Capricorn 0]

IPF võistlustel on selleks 81cm).

See on siis mälema käe sisemiste (pöidla poole) poolte vahelt mõõdetuna?

[Alexander Andrusenko 52]

See on siis mälema käe sisemiste (pöidla poole) poolte vahelt mõõdetuna?

Jah.

[renku 54]

See on siis mälema käe sisemiste (pöidla poole) poolte vahelt mõõdetuna?

Nimetissõrmede vahe võib olla max 81 cm.