Kõhulihased.

[Mark00 0]

kui palju,ja kui tihti tuleks kõhulihaseid treenida (kõhulihaste pingil) kodus,,käin jõusaalis 4 korda nädalas,oleks soov suveks oma rasvavoldist vabaneda,kas tuleks iga päev teha mingi 100korda v6i ülepäeva v6i hoppis 40minutit jutti,mis oleks efektiivsem?

[.ep 0]

kui palju,ja kui tihti tuleks kõhulihaseid treenida (kõhulihaste pingil) kodus,,käin jõusaalis 4 korda nädalas,oleks soov suveks oma rasvavoldist vabaneda,kas tuleks iga päev teha mingi 100korda v6i ülepäeva v6i hoppis 40minutit jutti,mis oleks efektiivsem?

oled võimeline 40minutit jutti järjest vahetpidamata kõhulihaseid pumpama? igastahes, tegema peaksid nii, et lihas taastuks. kindlasti ülepäeviti või pikemate vahedega. nii arvan mina.

[airmax27 0]

kui palju,ja kui tihti tuleks kõhulihaseid treenida (kõhulihaste pingil) kodus,,käin jõusaalis 4 korda nädalas,oleks soov suveks oma rasvavoldist vabaneda,kas tuleks iga päev teha mingi 100korda v6i ülepäeva v6i hoppis 40minutit jutti,mis oleks efektiivsem?

Kui tahad rasvast lahti saada pead rohkem aeroobset trenni tegema ja oma trenni intensiivsemaks tegema, et organism rasva ära põletaks.Võid lisaks veel õhtuti vähem süsivesikuid tarbida siis peaks rasv kiiremini kaduma.Kõhulihseid võid iga trennikorra lõpus teha, neli korda nädalas siis.

Muudetud Detsember 22, 2009 kasutaja airmax27 poolt

[Mark00 0]

oled võimeline 40minutit jutti järjest vahetpidamata kõhulihaseid pumpama? igastahes, tegema peaksid nii, et lihas taastuks. kindlasti ülepäeviti või pikemate vahedega. nii arvan mina.

Ok.sain aru et teha tuleb ülepäeva,aga kui palju kordi või ikkagi ajaliselt?

[Vilps 1]

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=1186

http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk...amp;textID=1044

[emmimees 1]

Mõni teeb iga päev kõhulihaseid. Ma ise nii palju ei teeks, teeks miski 3x nädalas, aga korralikult, st vähemalt 2 erinevat harjutust. Üldiselt kui sul kõhu peal on pekikiht, siis tee palju tahad - sa ei näe oma kõhulihaseid. Kui tahad näha neid - tee toitumine korda ja vabane rasvast.

Ja 40min järjest võui 100x jutt lõpeta ära. Kui sa õigesti neid teed, siis üle 20x järjest läheb juba väga raskeks. Normaalne kõhutrenn kestab vast 15-20min max ja üle poole sellest sa puhkad