Õlavalu

[kurrra 0]

Lugu selline, et viimasel ajal on vasak õlg hakanud natuke valu tegema trennis. Kolmapäeval oli surumine, pärast seda vaatasin, et päris valusaks kisub, mõtlesin et teen puhkust nädal-paar. Eile oli puhkepäev, aga öösel hakkas õlg räiget valu tegema, pidin valuvaigistit võtma. Milles asi võib olla? Võib-olla väike puhkus ja paraneb ära?

[emmimees 1]

Puhkust ses mõttes kindlasti, et raskustega trenni ei tohi teha õlale. Tee mingeid harjutusi aeg-ajalt õlale, et soojendada ja venita seejärel ettevaatlikult. Kui ajapikku paremaks läheb, siis võid hakata väikeste raskustega treenima uuesti, aga korralik SOOJENDUS tee. On mingid geelid, mida peale määrida, need peaksid ka aitama..

Kui valu suuremaks läheb, võib tegu olla põletikuga ja peaksid arsti juurde minema...

[trennineiu 0]

Minul ka sama mure õlaga. Tegin õlale haiget ning nüüd aeg-ajalt lööb valu välja, kusjuures, täitsa lampi hakkab valu tegema mulle tundub, mitte treeningu tagajärjel. Ja see ei olegi nagu päris valu, vaid tunne, et kuskil luude vahel närib vastikult, st. ei ole klassikalist valutamist.

Kreemid-geelid ei aita, ainuke, mis leevendab, on pipraplaaster. Proovi ka seda! Plaastrit võib peal hoida kuni 48 tundi, siis lahjub ära.

Soovitan samuti panna numbri traumatoloog-ortopeedi juurde. Ida-Tallinna Keskhaiglas saab ka ilma saatekirjata minna, kuid siis maksad 215.- visiiditasu ise+vajaliku uuringud. Muidu peaks saatekirja saama ka perearstilt.

I patsiendi kaudu saab ise bronnida aega arstile ja seal kirjas kohe, kes millise kehaosaga tegeleb:)

[Eluminal 0]

Lugu selline, et viimasel ajal on vasak õlg hakanud natuke valu tegema trennis. Kolmapäeval oli surumine, pärast seda vaatasin, et päris valusaks kisub, mõtlesin et teen puhkust nädal-paar. Eile oli puhkepäev, aga öösel hakkas õlg räiget valu tegema, pidin valuvaigistit võtma. Milles asi võib olla? Võib-olla väike puhkus ja paraneb ära?

Ma arvan et sul ongi õla liigese põletik, mul oli ka hiljuti ja fastum geel aitas 3 korda päevas, trenni ära tee mingi nädal kindlasti ( jalgu võid teha ) Ja kui valutab siis tee õla ringe ja venita kergelt

Muudetud Detsember 18, 2009 kasutaja Eluminal poolt

[Rain 6 kanget 19]

Arst kindlasti. puhkus kindlasti. Edaspidi peaks trennis vaatama, kuidas harjutusi teed ning vaadata, et selja ning rinna ja õla areng oleksid balansis. Lisaks võiks teha selliseid harjutusi: http://www.bodyresults.com/E2RotatorCuff.asp . googlest leiad otsingu alt rotator cuff exercises veelgi nõuandeid juurde.

[kurrra 0]

Aitäh soovituste eest. Ma leidsin kodust mingit geeli, mida määrida. Vaatan, kui nv-ga asi paremaks ei lähe, siis esmaspäeval arsti juurde. Trenni ei tee.

[sukisuki 0]

Ei hakka miski copyma . Vaata www.bonsuna.com alt - seal sama teema ning lahendusi selle õlaprobleemi vastu (endal sama jama olnud ja üle läinud ning sealt lugedes sain aru kuidas see probleem mul suht lampi kadus).

Ainuke kreem mis minu puhul on toimind (vähemalt valu vastu) on Dicklak vms. Fast ei kõlba minuarust kuhugi.

[PT London 0]

Kui seisad pysti ja ei pinuta ylakeha lihaseid, kuidas on su käelabad?! nukid ette/kylgedele/taha?

[djfxl 0]

Kui näen, millise tehnikaga saalides surutakse (eriti nt hantlitega pos kaldega), siis üldse ei imesta, et õlaliiges vastu ei pea. Nagu eelnevalt mainiti, uuri rotator cuff kohta infot, sh. taastavad harjutused (rippes käeringid) ja surumistehnika peaks igaks-juhuks üle vaatama. Enamasti surutakse kangi-hantlitega liialt ülevalt ehk lõuale ligemalt, kui peaks, mis omakorda paneb õlaliigese ülepinge alla.

Muudetud Detsember 19, 2009 kasutaja djfxl poolt

[kurrra 0]

Kui seisad pysti ja ei pinuta ylakeha lihaseid, kuidas on su käelabad?! nukid ette/kylgedele/taha?

Ütleks et nukkide järgi vaadatuna 45 kraadise nurga all. Pole täitsa otse, ega ka kõrvale. Mis sellest?

[kurrra 0]

Kui näen, millise tehnikaga saalides surutakse (eriti nt hantlitega pos kaldega), siis üldse ei imesta, et õlaliiges vastu ei pea. Nagu eelnevalt mainiti, uuri rotator cuff kohta infot, sh. taastavad harjutused (rippes käeringid) ja surumistehnika peaks igaks-juhuks üle vaatama. Enamasti surutakse kangi-hantlitega liialt ülevalt ehk lõuale ligemalt, kui peaks, mis omakorda paneb õlaliigese ülepinge alla.

Surumistehnikaga on veits probleeme olnud jah, pärast puhkust üritan asja parandada.

[PT London 0]

Ütleks et nukkide järgi vaadatuna 45 kraadise nurga all. Pole täitsa otse, ega ka kõrvale. Mis sellest?

venita rinda ja 6la esiosa, tugevda rombi ja trapetsit ning tee lateral rotations(external rotations with a cable), kui kaed neutraalsed on, siis peax valu kadunud olema, seni v6id end kreemitada(nagu siin osad soovitavad)

[Martti K. 0]

Nagu emmimees ütles, tee see soojendus korralikult

Õlaringid ühtepidi, teistpidi. Harjutuse liikumine ilma raskusteta, või kergemaga. Ma sain oma õlavalust lahti, kui hakkasin korralikumalt soojendust tegema. Sama võin ka põlvede kohta öelda.