Parimat taastajat Sprinterile

[Guest asko23]

Sooviks parimat taastajat ,mis sobiks 200m ja 400m jooksjale. Ei soovi massi ,vaid oleks vaja midagi ,mis taastaks rasketest jooksu lõikudest lihaseid. Ning mida soovitate võtta sprinteritel võistlus hooajal ,et oleks kõigist rasketest treeningutest taastunud ning teha maksimaalne sooritus.

Suured tänud.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Sooviks parimat taastajat ,mis sobiks 200m ja 400m jooksjale. Ei soovi massi ,vaid oleks vaja midagi ,mis taastaks rasketest jooksu lõikudest lihaseid. Ning mida soovitate võtta sprinteritel võistlus hooajal ,et oleks kõigist rasketest treeningutest taastunud ning teha maksimaalne sooritus.

Suured tänud.

Kui tahad parimat, siis näiteks Tai Kane WDGP. Seda kasutavad Ott Kiivikas ja Eesti kettaheitjad ka. Kiireima imendumisega valk, BCAA, glutamiin peptiit, kreatiin jne. Kreatiin peaks sprinteritele ka kasulik olema, kuna suurendab plahvatuslikku jõudu.

http://shop.fitness.ee/product_info.php?ma...;products_id=70

[Guest asko23]

Kui tahad parimat, siis näiteks Tai Kane WDGP. Seda kasutavad Ott Kiivikas ja Eesti kettaheitjad ka. Kiireima imendumisega valk, BCAA, glutamiin peptiit, kreatiin jne. Kreatiin peaks sprinteritele ka kasulik olema, kuna suurendab plahvatuslikku jõudu.

http://shop.fitness.ee/product_info.php?ma...;products_id=70

Ise vaatasin ka seda ,tundub olevat väga kasulik asi. Ainuke asi ,et jäin mõtlema ega kreatiin lihast täis ei võta kuna 400m on vaja suhteliselt vaba ja lõtva sammu. Samuti ka treeningutel kui on lõikude jooksmine ,et jalad väga täis ei läheks. Kui oskad vastata ootan ääretult abi.

[matroxx 22]

mulle andis ainult juurde eelmine kevad kui 150m lõikke jooksin.tulemused tulid üsna kiirelt.

vastupidavus paranes ning jõudu tuli ka juurde sipa.

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Ise vaatasin ka seda ,tundub olevat väga kasulik asi. Ainuke asi ,et jäin mõtlema ega kreatiin lihast täis ei võta kuna 400m on vaja suhteliselt vaba ja lõtva sammu. Samuti ka treeningutel kui on lõikude jooksmine ,et jalad väga täis ei läheks. Kui oskad vastata ootan ääretult abi.

Pole küll sprindi harrastamise kogemust WDGP tarvitamise ajal, aga iseenesest kreatiini eesmärk on lihasrakus rohkem vett siduda ja ATP energiat toota. Kas lihas verd täis läheb või ei sõltub pigem millestki muust. Arginin näiteks on aminohape, mis lõdvestab veresoonte seinu ja parandab seega verevarustust ning hapniku ja toitainete transporti. Sa enne kreatiini pole kasutanud?

[.ep 0]

Kui tahad parimat, siis näiteks Tai Kane WDGP. Seda kasutavad Ott Kiivikas ja Eesti kettaheitjad ka. Kiireima imendumisega valk, BCAA, glutamiin peptiit, kreatiin jne. Kreatiin peaks sprinteritele ka kasulik olema, kuna suurendab plahvatuslikku jõudu.

http://shop.fitness.ee/product_info.php?ma...;products_id=70

üpris kallis, aga arvatavasti üks parimaid jah.

[jrx 142]

Ma arvan, et Fasti HT-R peaks ka üsna hästi sobima.

[Mart Muru 17]

"Adenosine Triphosphate (ATP) stores in the muscle last for approximately 2 seconds and the resynthesis of ATP from Creatine Phosphate (CP) will continue until CP stores are depleted, approximately 4 to 6 seconds. This gives us around 5 to 8 seconds of ATP production."

Sul on siis kuskil 10 - 45s. Selleks kulub ATP + kreatiinfosfaat + lihaste glükogeen