Jõutõstmine nagu alati

[Sadist2 0]

Tervist kõigile!

Küsimus järgmine, kas on mõistlik kükki ja jõutõmbe max arenguks treenida seda 2x nädalas ?

Trenn näeb umbes välja nii:

E

Kükk 85-100% 1-5 korda (100% pole veel kunagi kasutanud)

rumeenia tõmme u. 80% 5-10 korda

R

Jõutõmme 85-100% 1-5 korda

Rinnalt kükk/tavaline kükk (tavalise kükki puhul kergem u 80% ja rinnalt kükki puhul 80-90%) 3-10 korda

Nii treenin ma juba 3 nädalat ja arvan, et treenin veel kuu aega ning küsimus kas see on mõistlik ?

Veel mingeid soovitusi nende eelisarendamiseks ?

[Sadist2 0]

kommentaare ?

[rait83 26]

Võiksid teha ühe raske ja ühe kergema päeva kummalegi. Muidugi kui ennast täitsa ribadeks ei tõmba, siis võibolla tuleb ka 2 raskemat trenni mõlemale nädalas kõne alla. Kastile kükk peaks ka hästi mõjuma. Otsi siit saidilt infot ka westside treeningmeetodite kohta.