Millist toidulisandit õhtul peale trenni naisterahavale kaalulangetamise eesmärgil?

[kristr 0]

Selline küsimus, et kui käia õhtul trennis (5-6 korda nädalas) ja koju jõuan alles kella 21-22, siis mida võiks kaalualandamise eesmärgil tarbida. Kõht on kole tühi ja ainult teest ja veest ei piisa. Palju soovitatakse valgulist süüa. Palun informatsiooni, millist toidulisandit (valgupulbrit) soovitate 27. a 60 kg kaaluvale naisterahvale. Eesmärk on, nagu eespool mainitud, langetada kehakaalu. Tavapäraselt olen joonud 2 kl keefiri ja söönud suure õuna/prini, siis teed näiteks-ühesõnaga täieliku kompoti makku kokku keeranud ja ööselt tekivad gaasid, kõhu läheb punni jne. Palun kogemusi, mida kasutate ja mis on andnud tulemusi (täidab kõhu ja aitab kaalu kaotamisel kaasa)?

Muudetud November 11, 2009 kasutaja kristr poolt

[Rain 6 kanget 19]

Selline küsimus, et kui käia õhtul trennis (5-6 korda nädalas) ja koju jõuan alles kella 21-22, siis mida võiks kaalualandamise eesmärgil tarbida. Kõht on kole tühi ja ainult teest ja veest ei piisa. Palju soovitatakse valgulist süüa. Palun informatsiooni, millist toidulisandit (valgupulbrit) soovitate 27. a 60 kg kaaluvale naisterahvale. Eesmärk on, nagu eespool mainitud, langetada kehakaalu. Tavapäraselt olen joonud 2 kl keefiri ja söönud suure õuna/prini, siis teed näiteks-ühesõnaga täieliku kompoti makku kokku keeranud ja ööselt tekivad gaasid, kõhu läheb punni jne. Palun kogemusi, mida kasutate ja mis on andnud tulemusi (täidab kõhu ja aitab kaalu kaotamisel kaasa)?

vaata, mis Marek Morozov soovitab: http://www.6kanget.muscle-fitness.ee/index...3&Itemid=48

peale trenni nälgida ei tohi. vahet pole, kas tegemist õhtul hilja lõpetatava trenniga. taastumiseks peab andma toitu

[Bulletproof 2]

Mõned artiklid sulle tutvumiseks:

Küsimused ja vastused: toidulisandid

Kas valgupulbreid peab tarvitama või ei ole see vajalik?

Kuidas toituda enne ja pärast treeninguid

[Acqua 2]

Mis trenni teed? Mina soovitaks nt kohupiima ja banaani süüa, juua vett.

[Wire 0]

Selline küsimus, et kui käia õhtul trennis (5-6 korda nädalas) ja koju jõuan alles kella 21-22, siis mida võiks kaalualandamise eesmärgil tarbida. Kõht on kole tühi ja ainult teest ja veest ei piisa. Palju soovitatakse valgulist süüa. Palun informatsiooni, millist toidulisandit (valgupulbrit) soovitate 27. a 60 kg kaaluvale naisterahvale. Eesmärk on, nagu eespool mainitud, langetada kehakaalu. Tavapäraselt olen joonud 2 kl keefiri ja söönud suure õuna/prini, siis teed näiteks-ühesõnaga täieliku kompoti makku kokku keeranud ja ööselt tekivad gaasid, kõht läheb punni jne. Palun kogemusi, mida kasutate ja mis on andnud tulemusi (täidab kõhu ja aitab kaalu kaotamisel kaasa)?

Kui just toidulisandi kohta küsid, siis Dietmix tundub päris asjalik olevat.

Aga muidu.. peale trenni vaja süsivesikuid ja valku. Ehk siis toidust kartul ja kanafilee ja mingi toorsalat näiteks..

[daemonium 18]

Selline küsimus, et kui käia õhtul trennis (5-6 korda nädalas) ja koju jõuan alles kella 21-22, siis mida võiks kaalualandamise eesmärgil tarbida. Kõht on kole tühi ja ainult teest ja veest ei piisa. Palju soovitatakse valgulist süüa. Palun informatsiooni, millist toidulisandit (valgupulbrit) soovitate 27. a 60 kg kaaluvale naisterahvale. Eesmärk on, nagu eespool mainitud, langetada kehakaalu. Tavapäraselt olen joonud 2 kl keefiri ja söönud suure õuna/prini, siis teed näiteks-ühesõnaga täieliku kompoti makku kokku keeranud ja ööselt tekivad gaasid, kõht läheb punni jne. Palun kogemusi, mida kasutate ja mis on andnud tulemusi (täidab kõhu ja aitab kaalu kaotamisel kaasa)?

e-ee ...

mulle ei jõua hästi kohale ...

sa soovid valgupulbrit,et langetada kehakaalu ...,

Mis sa ei saa tavatoidust piisavat valgukogust kätte või?Mitu grammi valku kg kehakaalu kohta sul päevas tuleb?Äkki tood oma päevase menüü ära?

[Stardust 0]

Ohsaraks, vahetult enne ööd kaks liitrit keefirit? Sa ikka mõistad, et selline kogus on esiteks juba mahuliselt jaburalt suur, teiseks annab see umbes 1000 kilokalorit.

Aga kaal on muidu siiani langenud või?

[Alexander Andrusenko 52]

Ohsaraks, vahetult enne ööd kaks liitrit keefirit? Sa ikka mõistad, et selline kogus on esiteks juba mahuliselt jaburalt suur, teiseks annab see umbes 1000 kilokalorit.

Aga kaal on muidu siiani langenud või?

Ma pakuks, et "kl" tähendab klaasi, mitte liitrit ega kilogrammi.

[Arx07 0]

Ma pakuks, et "kl" tähendab klaasi, mitte liitrit ega kilogrammi.

või kuupliitrit

[Stardust 0]

Ma pakuks, et "kl" tähendab klaasi, mitte liitrit ega kilogrammi.

Absoluutselt. Valikuline lugemine jättis ühe tähemärgi märkamata. Päris piinlik aps.

(PS, miks kaks ühesugust teemat vaja teha oli?)

Muudetud November 11, 2009 kasutaja Stardust poolt

[kristr 0]

Ühesõnaga jutt oli kahest klaasist keefirist. Minu päevane menüü pole just kiita, aga panen kirja.

Hommik:1 klaas keedetud vett+sidrunimahl; kohvi ja puuvili (õun, vinnamarju nt jne)

Lõuna: supp+ puuvili, ka võileib vahest; kala ja toorsalat; paneeritud brokkoli 250 g vms (oleneb päevamenüüst töö toitlustuskohas)+ puuvili (õun, pirn); kohvi

Õhtu: võileib (nt makra ja tomatiga), kodujuustu ca 200 g, juurde jällegi kalafilee (tavaliselt paneeritud), puuvili

Hilja õhtul: 2-3 viilu juustu, teinekord puuvili (suur)ja keefiri, teed meega

Hädas olen sellega, et peale trenni kipun näksima (makrapulgakesi, juustu jne), seepärast mõtlengi, et kui panustaks toidulisandile, mis täidaks kõhtu ja vähendaks näksimise isu....

Kaal on aastaga tõusnud 10 kg, aga samas aasta tagasi sõin ka peamiselt toorsalatit ja õunu.

[daemonium 18]

Ühesõnaga jutt oli kahest klaasist keefirist. Minu päevane menüü pole just kiita, aga panen kirja.

Hommik:1 klaas keedetud vett+sidrunimahl; kohvi ja puuvili (õun, vinnamarju nt jne)

Lõuna: supp+ puuvili, ka võileib vahest; kala ja toorsalat; paneeritud brokkoli 250 g vms (oleneb päevamenüüst töö toitlustuskohas)+ puuvili (õun, pirn); kohvi

Õhtu: võileib (nt makra ja tomatiga), kodujuustu ca 200 g, juurde jällegi kalafilee (tavaliselt paneeritud), puuvili

Hilja õhtul: 2-3 viilu juustu, teinekord puuvili (suur)ja keefiri, teed meega

Hädas olen sellega, et peale trenni kipun näksima (makrapulgakesi, juustu jne), seepärast mõtlengi, et kui panustaks toidulisandile, mis täidaks kõhtu ja vähendaks näksimise isu....

Kaal on aastaga tõusnud 10 kg, aga samas aasta tagasi sõin ka peamiselt toorsalatit ja õunu.

Hommikusöök on täiesti mööda - liiga vähe ja puha süsivesikud.Võiksid proovida kaasfoorumlase ROtter'i klassikut:omlett singiga + brokkoli-avokado-tomati salat hapukoorega.

Täiskõhu tunde annavad just rasvad-valgud.Ja et vabaneda rasvadest,tuleb suurendada rasvade osakaalu süsivesikute arvelt.Kui hommikuti on söömisega raskusi,siis tuleb hilisõhtune söömine ära jätta.

Lõuna-õhtu on täitsa OK.

Anlt et kui soovid kaalu alandada,siis asenda puuviljad juurviljadega.Sul ei ole ju vaja liigseid süsivesikuid,

[Wire 0]

Õhtuse juustu jätaksin ära.

[Annika Pärtel 84]

Kui päevane menüü pole kiita, siis ei loe ka see, et õhtul miski sheigi omale sisse kallad- kaal ei lange nagunii. Menüü korda, siis pole tervisesportlasele spets lisandeid vajagi!

[kristr 0]

Kui päevane menüü pole kiita, siis ei loe ka see, et õhtul miski sheigi omale sisse kallad- kaal ei lange nagunii. Menüü korda, siis pole tervisesportlasele spets lisandeid vajagi!

Mida täpsemalt ja mis vahekordades süüa soovitad, palun nõu menüü osas.

[Bulletproof 2]

Mida täpsemalt ja mis vahekordades süüa soovitad, palun nõu menüü osas.

ega siin ühest-kahest näpunäitest ei aita. soovitan tellida toitumiskava, sellega tulemus kindel (isiklik kogemus)

[kristr 0]

Kui päevane menüü pole kiita, siis ei loe ka see, et õhtul miski sheigi omale sisse kallad- kaal ei lange nagunii. Menüü korda, siis pole tervisesportlasele spets lisandeid vajagi!

Kust toitumiskava siin tellida saab?

[Acqua 2]

Kust toitumiskava siin tellida saab?

Ohh, http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii...mp;bot=bot.lime

Võiks ise ka natuke ringi vaadata siin, päris kasulik sait muide.

[MõmmiLiis 1]

keefir ja hapud puuviljad ei ola jah just mõnus kombinatsioon, keefir/hapupiim on kas omaette toit või ainult kodujuustu hapukoorega sinna juurde.

Propageeritakse jah, seda piimatoodete muudest asjadest lahus söömist. Aga millega sel juhul süüa näiteks müslit (norm oleks ju piima, hapsi, jogurti või keefiriga)?

Ja selline asi nagu juustvõileib tuleks siis kah pigem ää unustada? Või kohupiim rosinatega...

[Annika Pärtel 84]

Propageeritakse jah, seda piimatoodete muudest asjadest lahus söömist. Aga millega sel juhul süüa näiteks müslit (norm oleks ju piima, hapsi, jogurti või keefiriga)?

Ja selline asi nagu juustvõileib tuleks siis kah pigem ää unustada? Või kohupiim rosinatega...

Müslist saab hoopis väga hea pudru keeta! Isegi mitte keeta, piisab kui mikrokasse panna vähese veega ja hautada mõni minut.