küsimus jalgratta sõidu kohta

[estrella 0]

Kui hommikul 5km ja õhtul 5 km rattaga sõita aitab kintsusid ja tagumikku väiksemaks saada. Olen 160cm pikk ja 64 kg ja kõik rasv on kogunenud tagumiku ja kintsu tagumise külje peale.Ja kuidas peaks toituma, et mingigi tulemus oleks.

Ja kuna olen täiesti võhik, siis küsin ega nii veel mingit hullu lihast kasvama ei hakka - seda küll ei tahaks, lihtsalt pekist lahti!!!

...... päikest Teile!!!

[kaos 0]

5 km-it ei ole just pikk maa mida rattaga sõita järjest, aga selle asjaga on nii: rasvadest lahti saamine tähendab seda et ei tohix päevas rohkem süüa kui ära jõuad kulutada, ning aeroobne tegevus (rattasõit, joox, jne.) peax järjestikku kestma minimaalselt pool tundi, erinevate allikate andmeil hakkab organism rasvast energiat ammutama alles peale 30-45 minutilist aeroobset treeningut, ning seda ka juhul kui su pulsisagedus jääb kuskil 120 - 140 löögini minutis. Toidu valik võiks olla midagi vähe rasvast (nagu näitex kohupiim, kodujuust, erinevaid värskeid salateid kombineerides jne.) kui asja uurid siit-sealt natuke saad laua kindlasti palju mitmekesisemax.

[Marek Kalmus 0]

2x5km. päevas, hüvasti ilusad jalad. Juba nädalaga on sul jalad nagu Tom Platz-il parimatel päevadel. :) Juhul kui oled ikka huvitatud saamaks endale ILUSAID jalgu, leiad ka siit amazonist selleks piisavalt juhtnööre. Või siis marek@avancia.ee :):) 2x5km. :) hull lihas... :)

[karma 0]

Kas siis nädalaga on näha juba tulemust?

kui sõita 10Km päevas?

[punamtsike 0]

jah. ja ära jumala pärast kangi puutu. kohe kolksuga on igal pool inetud rippuvad lihakannikad tuleb õppida treenima nii, et ei kasvaks inetuid supersuuri lihaseid. vot see on kunst ja distsipliin.

[grusin 0]

rattasõit kasvatab kintsu ja tagumikku:)

[Hannez 0]

Soovitan soojalt teha ka muid liigutusi, kui ainult väntamine, kuigi tore, et sa sedagi oma tuharate nimel viitsid teha...leia endale sobiv ala, ja varsti ei ole sul enam aegagi oma tuharatele mõelda, sest neid lihtsalt ei ole enam!!

[Fred Antson 0]

Sa asenda õhtune sõit 5km sörkjooksuga.Lisaks sellele,et trennile kulub rohkem aega,põletad Sa rohkem kaloreid ka selle tõttu,et keha teeb rohkem tööd (võrreldes jalgrattasõiduga) oma asendi säilitamiseks.