triitsepsi areng

[Aimuu 0]

Ise jällegi ei saa seda üldse teha, rindkerest hakkab kiskuma ja lööb valu sisse.

Mul jällegi rangluu valu kui teha, tahaksin ka teha muidu seda harjutust, mõjub hästi, kuid mingi 5'nda korra ajal valud sees!

[wise 0]

See valu on jah probleem olnud ka mul aeg-ajalt. Asi on tegelikult selles, et ilmselt on see asend harjumatu, ehk et harjutus, mis nõuab liigestelt ja luustikult rohkemat. Pikemat aega tehes kaovad hädad ära. Kunagi lõi valu rinna alla - tunne nagu oleks südames pistnud. Käisin ja lasin isegi südant uurida spetsialistide juures - diagnoos oli, et ribidevahelised närvid jukerdavad. Määrisin Voltareniga mingi 3 kuud iga päev ja läks ära ning täna pole probleemi. Ptui... ptui... ptui...

Kui enda keharaskust rööbaspuudel ei kannata, siis vähehaaval võib ju vastava pingi peal teha - väiksemate raskustega. Hiljem, kui lihas ja luustik harjunud, siis juba rööbaspuudel.

Muudetud Oktoober 8, 2009 kasutaja wise poolt

[Alger025 0]

See valu on jah probleem olnud ka mul aeg-ajalt. Asi on tegelikult selles, et ilmselt on see asend harjumatu, ehk et harjutus, mis nõuab liigestelt ja luustikult rohkemat. Pikemat aega tehes kaovad hädad ära. Kunagi lõi valu rinna alla - tunne nagu oleks südames pistnud. Käisin ja lasin isegi südant uurida spetsialistide juures - diagnoos oli, et ribidevahelised närvid jukerdavad. Määrisin Voltareniga mingi 3 kuud iga päev ja läks ära ning täna pole probleemi. Ptui... ptui... ptui...

Kui enda keharaskust rööbaspuudel ei kannata, siis vähehaaval võib ju vastava pingi peal teha - väiksemate raskustega. Hiljem, kui lihas ja luustik harjunud, siis juba rööbaspuudel.

Ehk on tõesti probleem selles. Peaks proovima vastaval pingil teha, et luustik antud harjutusega ära harjuks.

[belvedere 0]

Ronin kah oma murega samasse teemasse. Trenni on tehtud omajagu ja triits kasvab küljelt mingil määral laiemaks (vähemalt tunduks nagu nii), aga mure on, et eest vaadates on käsi ikka jube peenikene (ja tagant vaadates veel hullem). Mingi pilt kah:

Tüüpiline triitsepsikava on olnud seni: allatõmbed plokil kitsa haardega + allatõmbed plokil laia haardega + allatõmbed plokil köiega + kickbacks + harvemini rööbaspuudel keharaskusega surumine. Päris viimasel ajal võtsin kavasse ületõmbed masinal ja sellest teemast innustatult teen ka rööbaspuudel surumist rohkem -- et kas peakski seda suunda jätkama või tuleks midagi muud proovida?

Muudetud Oktoober 15, 2009 kasutaja belvedere poolt

[ants16 0]

Mul laksab see harjutus hästi: http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...itseps/031.html

Nõustun, kõige parem!

ja TO: belvedere: Pane triits parem rinna päevale, tee rind ära ja peale seda akka triitsa tegema, siis tõmbab täiesti läbi. Ma ise tegin ka ennem nii et panin triitsa selja või eraldi päevale ja ei kasvand :/

Muudetud Oktoober 15, 2009 kasutaja ants16 poolt