triitsepsi areng

[kasutajaT 0]

Selline probleem, et triitsepsi välimine pea on kõvasti maha jäänud arengust, mis harjutusi peaks tegema et just välimist pead järgi aidata???

[Lev 0]

Selline probleem, et triitsepsi välimine pea on kõvasti maha jäänud arengust, mis harjutusi peaks tegema et just välimist pead järgi aidata???

Kui prantsuse surumist ei tee siis lisa kavasse! Minu puhul töötab väga hästi see harjutus.

[samuil 12]

Arnoldi raamatus selline selgitus triitsepsi harjutuste kohta:1.kitsa haardega surumine(külgmine pea);2.Ühe käega hantliga kukla tagant(pikk pea);3.ühe käega althaare plokk(keskmine pea);4.kahe pingi vahel surumine(kõik kolm pead)

[Madis232 0]

lugemist

[maxcar 0]

Kui prantsuse surumist ei tee siis lisa kavasse! Minu puhul töötab väga hästi see harjutus.

Mul prantsuse surumisega ei jää valusaks triitseps üktapuha kuidas teen 3x3 või 10x10 :S

[Alger025 0]

prantsuse surumist teen hantlitega, põhirõhu panen plokile, kasutades seal triitsaköit.

[Madis232 0]

Mul prantsuse surumisega ei jää valusaks triitseps üktapuha kuidas teen 3x3 või 10x10 :S

3x3 ? nt 3x 6-8 reeglina ei jäägi valusaks ; küll aga 10 x 10 peaks valutama päris kõvasti järgmine päev

[daemonium 18]

Mul prantsuse surumisega ei jää valusaks triitseps üktapuha kuidas teen 3x3 või 10x10 :S

Sellepärast ei jää,et teed üktapuha kuidas,

Tuleb treeneri käe alla minna;no ei tule kõik alati iseõppimise korras välja.

[Aimuu 0]

ma ei saa ka prantsust teha, lööb küünarnukkidesse valu. eelistan köit ja mõjub!

[matjusm 24]

ma ei saa ka prantsust teha, lööb küünarnukkidesse valu. eelistan köit ja mõjub!

Ma arvasin et olen ainuke veidrik kellele prantsuse surumine ei sobi küünarnukkide ebamugavuse tõttu aga paistab et on ka teisi.

Üks väga hea harjutus triitsepsi jaoks on veel rööbaspuudel surumine ehk "dips": http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtTriDip.html

[j6ujunn 0]

ma ei saa eriti prantsuse moodi surumist teha aga ikka teen,valus aga laksab hästi

[Mcken 0]

Mul laksab see harjutus hästi: http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...itseps/031.html

[xintoc 0]

ma pole seni pidanud triitsepsit eraldi treenima ja ta on kõige paremini arenenud. Väga paljud harjutused kaasavad triitsepsit ja ma treeniks lihtsalt üle. Pealegi, biits ei taha eriti järgi arenenda, tahab natuke aega Aga eks ma ole algaja ka veel ja areng toimub kergemini.

[Beljo 0]

mina teen seda harjutust http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtTriDip.html ning ploki allatõmmet vms... triitseps on suht hea, eriti välispea. Pigem sisemine pool e. kehapoolset peaks rohkem arendama.

[vend vähk 659]

Mina soovitan kindlasti rööbaspuudel keharaskuse surumist. Ma noorena hakkasin seda harjutust tegema ja triceps kasvas hirmsa hooga. Nüüd on ka see harjutus siiani minu lemmikute seas ja nüüd teen juba suurte lisaraskustega.

Soovitan kõigile!

[Alger025 0]

Mina soovitan kindlasti rööbaspuudel keharaskuse surumist. Ma noorena hakkasin seda harjutust tegema ja triceps kasvas hirmsa hooga. Nüüd on ka see harjutus siiani minu lemmikute seas ja nüüd teen juba suurte lisaraskustega.

Soovitan kõigile!

Ise jällegi ei saa seda üldse teha, rindkerest hakkab kiskuma ja lööb valu sisse.

[Martti K. 0]

ma ei saa ka prantsust teha, lööb küünarnukkidesse valu. eelistan köit ja mõjub!

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=15106&hl=

Seal oli kunagi mul pilt ka, mida ma täpselt mõtlesin, aga ma olen üsna kindel, et samast kohast on jutt. Ma tegin eraldi soojendust ka, algul valu vähenes, hiljem kadus täitsa ära.... Asendist oli ka tingitud, nimelt 2cm asendi muutust ja valu oli tagasi.

[wise 0]

Jep, kui ma üldse oma kehal millegiga rahul olen, siis on see triitseps. Ja valdavalt on selle taga rööbaspuudel surumine. Tegin seda mingi vahe alati trenni viimase harjutusena - võtis rinna ja muud ülakehalihased mõnusalt täis.

Aga, vaheldust on vaja ! Hiljuti sai taas tehtud prantsuse surumist - oi kurja kurja, kuidas käed valutasid veel 5 päeva järgi. Määrisin hobusesalviga ja üritasin elule tagasi saada. Aga eks osa süüst lasub ka sellel, kellega koos sai trenni tehtud

[InsaneQlimax 0]

Ise ka dipse teinud ainult triitsale, ja polegi nii tudi - ludi, naq meie anatoomia õpetaja armastab öelda, et kipub meestel olema

[Arx07 0]

http://www.youtube.com/watch?v=uinpA1FrwPQ

ainuke harjutus peale mida mul triitsad kipitavad korralikult

Muudetud Oktoober 7, 2009 kasutaja Arx07 poolt

[Madis232 0]

prantsuse surumisel tuleks kang lasta pea taha ikka, mitte otsaette; kui eesmärk on pika pea eelisarendamine

[R.Tamm 3]

http://www.youtube.com/watch?v=uinpA1FrwPQ

ainuke harjutus peale mida mul triitsad kipitavad korralikult

Vaata üle - vast lisasid kogemata vale lingi.

[Arx07 0]

Vaata üle - vast lisasid kogemata vale lingi.

õige link, tõstmisel kasutan ainult triitsa lihtsalt, mitte kogu võimalikke kaasaaitavaid lihaseid...

[Mart Muru 17]

Ise jällegi ei saa seda üldse teha, rindkerest hakkab kiskuma ja lööb valu sisse.

See harjutus treenib samuti rinda

[R.Tamm 3]

õige link, tõstmisel kasutan ainult triitsa lihtsalt, mitte kogu võimalikke kaasaaitavaid lihaseid...

Kui nii toimid, siis ei ole tegemist enam selle harjutusega, mida viidatud lingis demonstreeritakse.

Ilmselt pead silmas hoopis sellist harjutust