Rinnalt surumine.

[maxcar 0]

KUidas saada rinnalt kiiresti jõudu juurde tahaks maksimumi üless viia aga mingid kindlad harjutused mis anavad juurde? ja kas 3x3 tuleb kiiresti jõudu juurde? Kaalu ei tahaks sellejuures tõsta.

[Aimuu 0]

Mind on aidanud väga Kaido Leesmanni surumiskava.

[ants16 0]

KUidas saada rinnalt kiiresti jõudu juurde tahaks maksimumi üless viia aga mingid kindlad harjutused mis anavad juurde? ja kas 3x3 tuleb kiiresti jõudu juurde? Kaalu ei tahaks sellejuures tõsta.

Mina soovitaks 5x5 kava, ehk siis baas harjutused rinnaltsurumine,kükk ja jõutõmme.

Endale tuli seda kava tehas rinnalt surumisele 1kuuga juurde 10-15kg.

[maxcar 0]

Mind on aidanud väga Kaido Leesmanni surumiskava.

Äkki annad selle kava ?

[Aimuu 0]

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=6483&st=420

[maxcar 0]

Mina soovitaks 5x5 kava, ehk siis baas harjutused rinnaltsurumine,kükk ja jõutõmme.

Endale tuli seda kava tehas rinnalt surumisele 1kuuga juurde 10-15kg.

mitukorda nädalas seda ? ma plaanin ka slega ja muud ka teha mitte aind rinda muidugi:D Aga rinnalt tahaks uut maksimumi:D

[maxcar 0]

http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=6483&st=420

Kaua ta saadab seda kava?

[Aimuu 0]

No põhimõtteliselt ma võin ise ka sulle selle kava saata.

Aimar_o.o@hotmail.com

[maxcar 0]

No põhimõtteliselt ma võin ise ka sulle selle kava saata.

Aimar_o.o@hotmail.com

Tänan kohe lisan. Palju sellega rinnalt juurde tulnd?

[Aimuu 0]

Tänan kohe lisan. Palju sellega rinnalt juurde tulnd?

no loodetavasti 105-110 kg uueks maksimumiks peale kava.

[ants16 0]

mitukorda nädalas seda ? ma plaanin ka slega ja muud ka teha mitte aind rinda muidugi:D Aga rinnalt tahaks uut maksimumi:D

Mina tegin 3x nädalas.

A B A B stiilis.

Ehk: A: rinnalt surumine,selg,jõutõmme B: rinnaltsurumine,selg,kükk. Ühesõnaga varieerisin maksimaalselt neid 4ja harjutust. Kuskil 1,5kuuga tuli ka ületreening, mis on normaalne selle kava juures.

[maxcar 0]

Mina tegin 3x nädalas.

A B A B stiilis.

Ehk: A: rinnalt surumine,selg,jõutõmme B: rinnaltsurumine,selg,kükk. Ühesõnaga varieerisin maksimaalselt neid 4ja harjutust. Kuskil 1,5kuuga tuli ka ületreening, mis on normaalne selle kava juures.

niiet üle kuu pole mõtet seda kava teha? ma proovin kõigepealt leesmani kava siis seda ma arvan mõlemad tunduvad päris head.

[Alger025 0]

Ise treenin rinda kord nädalas, raskused valin vastavalt võimetele.

Kõigepealt 50kg sooja, siis 80ga 10x, 85ga 8x, 90ga 6x ja 95ga 3-4x. Nädalast nädalasse üritan vaikselt raskusi tõsta.

[maxcar 0]

Ise treenin rinda kord nädalas, raskused valin vastavalt võimetele.

Kõigepealt 50kg sooja, siis 80ga 10x, 85ga 8x, 90ga 6x ja 95ga 3-4x. Nädalast nädalasse üritan vaikselt raskusi tõsta.

Tuleb rinnalt juurde ka?

[Aimuu 0]

Kindlasti ei piisa sulle ainult sellest surumiskavast, korras peab ka olema toitumine, ilma selleta ei saavuta midagi.

[maxcar 0]

Kindlasti ei piisa sulle ainult sellest surumiskavast, korras peab ka olema toitumine, ilma selleta ei saavuta midagi.

Mismõttes korras? mul otsest toitumiskava ei ole ja nagu mainisin juurde ei tahaks võtta.

[Alger025 0]

Siiamaani liiguvad tulemused tõusvas joones!

[Aimuu 0]

Mismõttes korras? mul otsest toitumiskava ei ole ja nagu mainisin juurde ei tahaks võtta.

Juurde ei peagi võtma, soovitan sul tellida toidukava siit fitness.ee saidilt.

[maxcar 0]

Juurde ei peagi võtma, soovitan sul tellida toidukava siit fitness.ee saidilt.

Kas üheks maksimumiks on mõtet?Kunagi plaan kaalu langetada siis plaanin tellida.

[Aimuu 0]

Kas üheks maksimumiks on mõtet?Kunagi plaan kaalu langetada siis plaanin tellida.

no üheks maksimumiks mitte, aga edaspidi siiski suureks abiks.

[R.T 2]

Mind on aidanud väga Kaido Leesmanni surumiskava.

Ise kasutan ka Kaido Leesmanni surumiskava ja tulemused juba paranevad.

[Mcken 0]

kuskil nägin kuuenädalast rinalt surumise kava mis põhines viie korduse maksimumist

hakkab 60% (viiest kordusest) siis 70 siis 80 siis 90 ja siis 100%

Ja järgmine nädal 60,70,80,90 ja siis 102,5% ja nii kuus nädalat.

Iga nädal läheb siis 2,5% raskemaks

[BRIKI 29]

KUidas saada rinnalt kiiresti jõudu juurde tahaks maksimumi üless viia aga mingid kindlad harjutused mis anavad juurde? ja kas 3x3 tuleb kiiresti jõudu juurde? Kaalu ei tahaks sellejuures tõsta.

Tohib küsida, palju on hetkel max?

[Infinity 0]

kas on mingit surumiskava, mis on 2x nädalas?

[Aimuu 0]

kas on mingit surumiskava, mis on 2x nädalas?

see sama kaido leesmanni kava on 2x nädalas.