proteiini tihedamini..?

[j6ujunn 0]

Terv!

Kas on mõtet protekat tihedamini võtta 2x päevas või vahest vahepalaks.Võtan öösheigi ja hommiku sheigi,trenni päeval ka enne ja pärast trenni.On see palju,tunnen et areng nii kiirem.?

[Rain 6 kanget 19]

kui sa veelgi tihedamaks viiksid proteiinijoogi tarbimise, siis pakun, et sul hakkab kõhuga kehva. nimelt kiudaineid ei sisalda proteiinipulbrid peaaegu üldse. seega otsus on sinu enda teha. minu arvates peaks tavatoitu eelistama igale joogile/pulbrile, kui selleks võimalus on.

[Madis232 0]

kui sa veelgi tihedamaks viiksid proteiinijoogi tarbimise, siis pakun, et sul hakkab kõhuga kehva. nimelt kiudaineid ei sisalda proteiinipulbrid peaaegu üldse. seega otsus on sinu enda teha. minu arvates peaks tavatoitu eelistama igale joogile/pulbrile, kui selleks võimalus on.

sellepärast ei ole vaja muretseda, kui hommikul kaerahelbe vms putru süüa ; ja piisavalt täistera leiba vms päeva jooksul süüa.

4 sheiki päevas on minu arust palju. 2 sheiki päevas on okei!

[PumaZ 0]

Pigem mitte võtta sheiki niisama vaid nt segada pulbrit pudru sisse vms.

[LaurL 0]

Ma küll ei usu et sul oleks rohkem vaja proteiini võtta, juba kaunis palju võtad!

[gymer 0]

tere, kui oled tellinud endale proteka, võta seda peale tenni, muidu võta kohupiima - kodujuustu. Tavavatoitu.

[Mart Muru 17]

Kui raha on jalaga segada, siis võta aga

[Amarillo 1]

Kui raha on jalaga segada, siis võta aga

vastupidi, kui raha vähe siis sheik, 30g valku = 10 eek, kõige odavam ja kvaliteetseim vadakuvalk

[Brüno 0]

Terv!

Kas on mõtet protekat tihedamini võtta 2x päevas või vahest vahepalaks.Võtan öösheigi ja hommiku sheigi,trenni päeval ka enne ja pärast trenni.On see palju,tunnen et areng nii kiirem.?

Trennipäeval siis 4x ja muudel päevadel 2x? Loomulikult see on vähe!!! Peaks võtma ka lõuna ja päeva sheigi ning kuhugi vahele veel paar korda, näiteks lõunaoote sheik ja õhtuoote sheik. 6x päevas oleks siis. Kui on trennipäev, siis enne trenni ja pärast trenni võtad, aga peaks võtma ka trenni ajal vähemalt 2x! Siis tuleks kokku 10 sheiki trennipäeval. Ma olen tähele pannud et ega muidu tuharalihas ei kasva.

Muudetud September 6, 2009 kasutaja Brüno poolt

[Amarillo 1]

millisest vadakust sa räägid ?

whey gold, 150 servings = 1300eek = 10 eek 30g valku

[tereummikust 1]

Kui raha on jalaga segada, siis võta aga

Kindlasti mitte. Nimelt ainult proteiinipulbri tarbimine viib kehast välja kaltsiumi, seega nõrgestab luid/hambaid jne. Selleks peaksid iga päev sööma korralikult liha, et kaltsiumipuudust ei tekiks, sest lihast saad kaltsiumi ja fosfori, mis eelmist kehas hoiab. Soovitan ikka eelistada toitu toidulisanditele.

[haubits 14]

Valdav osa (ca 99%) kaltsiumist kuulub inimorganismis kaltsiumisooladena luude ja

hammaste koostisse. Kaltsiumioonidel (Ca2+) on keskne roll lihaskontraktsiooni mehhanismis nii

skeleti-, südame- kui silelihasrakus, samuti vere hüübimise keerukas protsessis ning rea

hormoonide toime tagamisel rakkudes. Kaltsiumioonid toimivad ka rea ensüümide aktivaatorina.

Fosfor kuulub nukleotiidide, nukleiinhapete, fosfolipiidide ja paljude muude organismis

esinevate ühendite koostisse. Koos kaltsiumiga on ta oluline luukoe ehituslik komponent.

Nukleosiidtrifosfaatide (ATP, UTP, GTP) ja fosfokreatiini komponendina on fosforil

tähelepanuväärne roll raku energeetikas. Fosforüülimise defosforüülimise teel reguleeritakse rea

ensüümide aktiivsust. Negatiivse laenguga fosfaatioonid (PO4 3-) osalevad organismi ainevahetuse

tulemusena tekkivate happeliste jääkproduktide neutraliseerimises.

Ma väga siiralt ei suhtuks vadakuvalgu jookide "kahjulikesse" mõjudesse, kui aega ja raha on, siis lisaks võtta why not. Lihtsalt asendama söögikorda sellega pole mõtet hakata, sheik on rohkem üks optsioon.

[j6ujunn 0]

Valdav osa (ca 99%) kaltsiumist kuulub inimorganismis kaltsiumisooladena luude ja

hammaste koostisse. Kaltsiumioonidel (Ca2+) on keskne roll lihaskontraktsiooni mehhanismis nii

skeleti-, südame- kui silelihasrakus, samuti vere hüübimise keerukas protsessis ning rea

hormoonide toime tagamisel rakkudes. Kaltsiumioonid toimivad ka rea ensüümide aktivaatorina.

Fosfor kuulub nukleotiidide, nukleiinhapete, fosfolipiidide ja paljude muude organismis

esinevate ühendite koostisse. Koos kaltsiumiga on ta oluline luukoe ehituslik komponent.

Nukleosiidtrifosfaatide (ATP, UTP, GTP) ja fosfokreatiini komponendina on fosforil

tähelepanuväärne roll raku energeetikas. Fosforüülimise defosforüülimise teel reguleeritakse rea

ensüümide aktiivsust. Negatiivse laenguga fosfaatioonid (PO4 3-) osalevad organismi ainevahetuse

tulemusena tekkivate happeliste jääkproduktide neutraliseerimises.

Ma väga siiralt ei suhtuks vadakuvalgu jookide "kahjulikesse" mõjudesse, kui aega ja raha on, siis lisaks võtta why not. Lihtsalt asendama söögikorda sellega pole mõtet hakata, sheik on rohkem üks optsioon.

hea,väärt vastus:)