FitLife Tartu kulturistid, kõik poseerima!

[vAleksei 39]

Käisime Pauli, Margitiga ja kursavennaga autovedamisvõistlusel täna, päris lõbus oli. Tiimis pidi kindlasti olema ka tüdruk, alguses arvasime, et kõik 4 meest. Igatahes esikohad said siis jõutõstmisega tegelevad tiimid, meie platseerusime kusagil 4-5. kohale, täpselt ei uurinud, aga midagi sinnakanti .

[PaulR 31]

Vist oli jah viies koht (5/22), pole paha ju, sest kulturistidel teatavasti jõudu pole

Suurte jurakate jõutõstjate vastu paraku ei saa jah naljalt

[vend vähk 659]

Vist oli jah viies koht (5/22), pole paha ju, sest kulturistidel teatavasti jõudu pole

Suurte jurakate jõutõstjate vastu paraku ei saa jah naljalt

Mehed, millest te räägite!

Ma olen ikka öelnud, et jõutõstja võib teist ju paaril alal tugevam olla, aga kindlasti on ta teist 1000 korda inetum! Et siis oled küll natuke tugevam, aga täiesti mõttetult inetu koll

[KristoR 3]

Täna siis jõusaalis 17: 30 . Plaanis triits ja õlg .

[Sarge 385]

Vist oli jah viies koht (5/22), pole paha ju, sest kulturistidel teatavasti jõudu pole

Suurte jurakate jõutõstjate vastu paraku ei saa jah naljalt

Meie tiimis polnud ühtegi jõutõstjat ja kehakaaluga jäime ka teile alla. Nii, et ei ole vaja liialdada.

[vend vähk 659]

Meie tiimis polnud ühtegi jõutõstjat ja kehakaaluga jäime ka teile alla. Nii, et ei ole vaja liialdada.

Nad pidasid silmas ilmselt jõutõstjaid ja sant-simulante

[Realxone 32]

Täna oli korralik jalatrenn . Keha taastub juba väga hästi ning varsti saab viimase käigu sisse lükata!

[xajez 1]

Nii pea enam jõusaali ei satu (alles kas novembrist v detsembrist)

2 operatsiooni tulekul ... Edu treeningutel :].

Rain

Muudetud Mai 4, 2012 kasutaja xajez poolt

[aikido 1]

16.00 täna trenni! Plaanis biits/triits .

[PaulR 31]

Tegin kangitrennist nädalase pausi, et liigesed saaksid taastuda. Eile käisin esimest korda nüüd ja tegin jalga ning võtsin sisse minu jaoks uusi harjutusi,nt "Jefferson squat" Selle harjutusega ei anna põlv absl. tunda ja laseb korralikult põlvel paraneda.

[link]http://www.youtube.com/watch?v=cDsKn4cGm2w[/link]

Täna veel surumist rinnale väga ei teinud, sest suutsin natuke aega tagasi lendamisega sama kohta vigastada, aga nüüd peale nädalast pausi on õlg ka tublisti paranenud ja usun, et paari nädala pärast saab juba lammutama hakata

Esmaspäeval selgub kuna saab hakata jälle kükkima raskelt

[vend vähk 659]

16.00 täna trenni! Plaanis biits/triits .

Ära ennast tagasi hoia ja kui näed, et meie poistest keegi looderdab, siis peksa trenni!

[gmaster 303]

Nii pea enam jõusaali ei satu (alles kas novembrist v detsembrist)

2 operatsiooni tulekul ... Edu treeningutel :].

Rain

Tohoh, millised siis, kui küsida võib?

[Realxone 32]

Eile sai korralikult jalgpalli mängitud. Mängisime 5 vs 5 ja täiesti põnev mäng oli . Kahjuks jalg liikus putsa sees kuidagi ja talla alt on nahk katki ja teeb meeletut valu. Aeroobset väga teha ei kannata, kuna suht lonkama pean, aga õnneks jõusaalis saab käia. Homme platsis ja kavas Selg + triits. Mott on jälle nii laes et ise ka ei usu Väga hea.

[KristoR 3]

Okei eks ma siis teen ka kerge sissekande . Alustaks siis sellest , et kaal on hetkel 73,3kg ja võtsin siis kasutusele uue sõjaplaani. Nimelt järgmised kuu aega hakkab järjekordselt mu jalg rohkem treeningut saama ja noh loodetavasti ka mingeid tulemusi sellest , aga elame-näeme. Kava peaks siis üldplaanis olema selline :

Selg , trapets , kõht (raskustrenn kõhule )

Jalad , trapets , kõht (intensiivsemad harjutused kõhule )

Rind , biits , kõht(raskustrenn kõhule )

Triits ,õlg , kõht (intensiivsemad harjutused kõhule )

Jalad ( raskem trenn ) ,kõht (raskustrenn kõhule )

Ja noh üldplaanis käin trennis 2:1 3:1 plaani järgi ehk siis 2 trenni 1 puhkus või siis 3 trenni 1 puhkus.

Täna oli see esimene jalatrenn , kus tegin siis käärkükki , poolkükke, jalapressi , reie sirutusi , reie tagaosale masinal ja säärt . Lisaks veel kõhtu ja trapetsit !

Lisanditest siis Hera80 ja kreatiin .

Loodetavasi pole suvi veel ülejäänud meestelt trenniisu ära röövinud ning mehed treenivad ikka

Aga olge tublid ning saalis näeme !

[PaulR 31]

Ma isiklikult treenin koguaeg, vaatamata aastaajale. Esimesel aastal kui alustasin jõusaalitreeningutega, siis tollel suvel ei käinud ja andis niivõrd suure negatiivse mõju, et pole siiani sellist mõtetki tekkinud suviti mitte treenida

[vAleksei 39]

Ei kujuta ette, et suvel ei treeniks vms, eriti veel, kui on soov võistelda sügisel

[KristoR 3]

Lihtsalt selline tunne ,et mehi on kuidagi vähemaks jäänud : o

[aikido 1]

Täna ol siis väga korralik jala trenn. Lõpuks tuli isiklik küki rex 130kg x5 . Olen sellega ise äärmiselt rahul, kuna ei ole 2.5a jalga teinud ja nüüd olen 2 kuud vaikselt teinud ja tundub et hakkab midagi looma, kuigi kergelt andis põlv ikkagi tunda, aga vast läheb üle!

[xajez 1]

Täna ol siis väga korralik jala trenn. Lõpuks tuli isiklik küki rex 130kg x5 . Olen sellega ise äärmiselt rahul, kuna ei ole 2.5a jalga teinud ja nüüd olen 2 kuud vaikselt teinud ja tundub et hakkab midagi looma, kuigi kergelt andis põlv ikkagi tunda, aga vast läheb üle!

Vaata ,et üle ei pinguta, muidu ei saa jälle pikemat aega jalga teha.. Tasa ja targu

Lihtsalt selline tunne ,et mehi on kuidagi vähemaks jäänud : o

Sul lihtsalt selline tunne, ma arvan, et ainuke kes vähemaks on jäänud olen mina ..

[aikido 1]

Vaata ,et üle ei pinguta, muidu ei saa jälle pikemat aega jalga teha.. Tasa ja targu

Sul lihtsalt selline tunne, ma arvan, et ainuke kes vähemaks on jäänud olen mina ..

Ega sa nüüd ni palju ka e räägi :D:D

[Sarge 385]

Selg , trapets , kõht (raskustrenn kõhule )

Jalad , trapets , kõht (intensiivsemad harjutused kõhule )

Rind , biits , kõht(raskustrenn kõhule )

Triits ,õlg , kõht (intensiivsemad harjutused kõhule )

Jalad ( raskem trenn ) ,kõht (raskustrenn kõhule )

Kaks päeva järjest trapetsit ja iga trenn kõhtu? Piisab kui teha kaks korda nädalas kõhtu (üks lisaraskustega, teine ilma).

Kui tahad midagi järgi aidata, siis tee selleks eraldi trenn. Nagu näha, siis trapets ja jalad. Üks on raske trenn jalale (~80% max) ja teine kerge trenn (40-60% max). Soovitan proovida sul teha üks suurte raskustega, näiteks 4x6 või 4x8 ja teine trenn 5x15 või 6x15 ja ainult (sügav)kükk + trapetsile samamoodi. Üks suurte raskustega ja teine pikemate seeriatega. Lihtsalt proovimise pärast kasvõi. Tee paar kuud nii ja vaata arengut. Usun, et töötab.

Näidis sulle:

Esmaspäev - Raske jalg + kerge kõht.

Teisipäev - Triits + õlg + kerge trapets

Kolmapäev - Puhkus

Neljapäev - Selg + kerge kõht

Reede - Kerge jalg + säär + raske trapets

Laupäev - Rind + biitseps + kerge kõht

Pühapäev - Puhkus

Muudetud Mai 6, 2012 kasutaja Sarge poolt

[KristoR 3]

^ Mul oli seal lihtsalt pandud , kuidas üldiselt asjad on koos aga ei kaks päeva järjest ei ole trapetsit. Aga see jaotus niimodi tundub päris hea isegi ehk võiks käiku ka lasta siis : P Vaheldust tuleb luua ja no tõesti tahaks jalga järele aidata . Aitäh

[vend vähk 659]

Loen meie meeste tegemisi ja tunnen siirast rõõmu! Tublid olete!

[KristoR 3]

Täna surusin rinnalt uue rekordi , milleks oli siis 90kg !!! ; )

[xajez 1]

Täna surusin rinnalt uue rekordi , milleks oli siis 90kg !!! ; )

Palju õnne:P