Kas on sobiv ?

[tanel7411 0]

teen trenni, üle päeva, ühel päeval jõutrenni, teine päev kõhulihastele ning jooksen . !

[xintoc 0]

teen trenni, üle päeva, ühel päeval jõutrenni, teine päev kõhulihastele ning jooksen . !

Oleneb missugune trenn ise välja näeb.

[Vilps 1]

teen trenni, üle päeva, ühel päeval jõutrenni, teine päev kõhulihastele ning jooksen . !

Mis on eesmärgid?

Kindlasti ära unusta puhata. Ei tea sinu staaži, aga 7 päeva treeninguid nädalas on liiast.

[daemonium 18]

teen trenni, üle päeva, ühel päeval jõutrenni, teine päev kõhulihastele ning jooksen . !

e-ee ...

misasi on sobiv?Äkki defineerid,mis on sinu mõistes jõutrenn?

Kümme harjutust rinnale ja kümme harjutust biitsale,

Kava tahaks näha!

Ja veel -

milleks on vajalik spetsiaalne trenn kõhulihastele ülepäeva?

[Guest Capo]

teen trenni, üle päeva, ühel päeval jõutrenni, teine päev kõhulihastele ning jooksen . !

Kui teed ülepäeva trenni korralike raskustega , siis on see kõva ületreening. Lihas peaks saama miinimum 3 päeva aega et taastuda korralikult ja kasvada.

[tanel7411 0]

e-ee ...

misasi on sobiv?Äkki defineerid,mis on sinu mõistes jõutrenn?

Kümme harjutust rinnale ja kümme harjutust biitsale,

Kava tahaks näha!

Ja veel -

milleks on vajalik spetsiaalne trenn kõhulihastele ülepäeva?

Kodus treenin.

1.p. õlale, hantliga üless tõsted 3-10-12

selg, http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/selg/021.html 3-10

triitseps, käed voodi peal, jalad kõhulihaste pingil, siis lasen käte jõul keha üless alla. 3-15-10

õlg http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...nk/olg/006.html 2-10-15

biitseps, http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...itseps/026.html 3-8-10

kätekõverdused

selg,http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/harjutustepank/selg/022.html 3-12-15

lõuatõmbed õues kui käin.

biitseps,http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/harjutustepank/biitseps/024.html 3-15

triitseps, http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...itseps/031.html 3-12-15

rind.http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/harjutustepank/rind/004.html 3-10-12

2.p http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/koht/120.html kõhulihaste pingi peal.

http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/koht/123.html 3-30

http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/koht/133.html 2-10

http://www.fitness.ee/lehed/tooriistad/har...k/koht/134.html 2-30

ja siis veel youtubes ühed harjutused, mida järjest teen, hektel ei leia seda videot enam üless.

sangpomm mõlema käega algul vasakuga 10-15 siis parema nii palju kui vasakuga jõuan, peale seda lähen jooksma 15-30 min.

[Vilps 1]

Kui teed ülepäeva trenni korralike raskustega , siis on see kõva ületreening. Lihas peaks saama miinimum 3 päeva aega et taastuda korralikult ja kasvada.

Kas jõusaalis peab käima, siis üle kolme päeva? Seega minu teisi-, nelja- ja laupäevane trenn on täiesti vale?

[daemonium 18]

Selge.

Kui rasked hantlid on?

[tanel7411 0]

Selge.

Kui rasked hantlid on?

e kui õlale üless tõsted, siis 15 kg kordamööda, mõlema käega.

biitsale ka 15 kg kordamööda

siis kui biitsale põlve pealt teen siis 9kg

kui seisan püsti mõlemas käes 5-6 kg hantel biitsale

triitsepsile 15 kg, kahe käega, selja taha tõsted

kui seljale, üless all , siis sangpommiga. 24 kg

[Kristjan-Johannes Konsap 566]

Kas jõusaalis peab käima, siis üle kolme päeva? Seega minu teisi-, nelja- ja laupäevane trenn on täiesti vale?

Ta mõtles arvatavasti sama lihast. Kui sul on mitmeks jaotatud kava, saab ju 1 lihas samal ajal taastuda, kui teisi treenid. Algajate kava tehakse tõesti näiteks E, K ja R sama lihaseid aga neil on vaid 1 harjutus lihase kohta ja trenn ei võta lihast nii väga läbi.

[daemonium 18]

e kui õlale üless tõsted, siis 15 kg kordamööda, mõlema käega.

biitsale ka 15 kg kordamööda

siis kui biitsale põlve pealt teen siis 9kg

kui seisan püsti mõlemas käes 5-6 kg hantel biitsale

triitsepsile 15 kg, kahe käega, selja taha tõsted

kui seljale, üless all , siis sangpommiga. 24 kg

Selge.

Seljale ja eriti rinnale jääb koormus ilmselgelt väikseks.Soovitaks osta neli-viis espandrit ja paarkümmend meetrit kummilinti.

Lõuatõmbamiskangi (ja soovitavalt ka)redeli olemasolul saab nende abil asendada praktiliselt kõiki trenazhööre ...

pea tuleb muidugi tööle panna,

Ja jalgadele ei ole sul midagi ...

mis on muidugi paha.Samuti ei ole sul kavas - ilmselt kangi puudumise tõttu - ühtegi põhiharjutust;kükki,rinnalt surumist ja jõutõmmet.

Kas mingit kangi hankimise võimalust ei ole?

[tanel7411 0]

Selge.

Seljale ja eriti rinnale jääb koormus ilmselgelt väikseks.Soovitaks osta neli-viis espandrit ja paarkümmend meetrit kummilinti.

Lõuatõmbamiskangi (ja soovitavalt ka)redeli olemasolul saab nende abil asendada praktiliselt kõiki trenazhööre ...

pea tuleb muidugi tööle panna,

Ja jalgadele ei ole sul midagi ...

mis on muidugi paha.Samuti ei ole sul kavas - ilmselt kangi puudumise tõttu - ühtegi põhiharjutust;kükki,rinnalt surumist ja jõutõmmet.

Kas mingit kangi hankimise võimalust ei ole?

Hetkel elan maal, nüüd 1 sep lähen pärnu kooli

üritan seal kuidagi jõusaali saada.

kangi vb isegi saaks, aga poe sellist pinki, kus seda suruda.

mm kükke teen ka, sangpommi hoian kahe käega kinni , 2-3 kkorda, 10 igas korras.

Muudetud August 19, 2009 kasutaja tanel7411 poolt

[daemonium 18]

Hetkel elan maal, nüüd 1 sep lähen pärnu kooli

üritan seal kuidagi jõusaali saada.

kangi vb isegi saaks, aga poe sellist pinki, kus seda suruda.

mm kükke teen ka, sangpommi hoian kahe käega kinni , 2-3 kkorda, 10 igas korras.

No tore,kui saad jõusaali.Seniks võid veel jalgadele teha ka hantlid käes väljaasteid;samuti ka sangpommiga hack-kükki.

[Guest Capo]

Kas jõusaalis peab käima, siis üle kolme päeva? Seega minu teisi-, nelja- ja laupäevane trenn on täiesti vale?

Ei pea käima üle kolme päeva, aga kui sa treenid mingit lihasgruppi tõsiselt siis peaks talle andma aega taastuda,ma ei usu et sa kõik need päevad treenid samu lihased ,välja arvatud kui kasutad algajate kava ja treenid lihtsalt kõik lihasgrupid kolm korda nädalas läbi siis pole hullu