60M jooks

[zxcvb 12]

Probleem siis selline et tahaks oma 60m aega paremaks saada, hetkel suht normaalne aga tahaks veel kiiremaks, et mis harjutustega see võimalik oleks?

[Mart Muru 17]

Nonii...

Räägi oma isiklikust rekordist.. kui kaua oled trenni teinud ning kui tihti trenni teed?

[zxcvb 12]

Mingit jooksutrenni ei tee, isiklik rekord on 8.4, pikkus 168 cm.

Muudetud August 15, 2009 kasutaja zxcvb poolt

[0ttt 12]

Tee kükki ja raskelt!

[oks 0]

Suhteliselt hea aeg, mis vanusega on tegemist ?

Ehk lihastel on vaja plahvatusliku kiirust vms.

MUudkui treeni,treeni,treeni ja saadki vähehaaval kiiremaks.

Nii vastupidavust ( sest ka seda on 60m vaja ) kui ka plahvatusliku kiirust.

Mida mina treeniksin lühikeste, kuid kiirete treeningutega ( intervalli treeninguga )

[pikkpoiss 0]

Pead jooksma, jalgu treenima, tehnikat parandama, sammude tihedust tõstma ja lihtsalt kiiremini ennast liigutama.

Kui see nii oluline on mine kergejõustiku trenni www.enkjk.ee, käin ise ka seal.

[Mart Muru 17]

Loomulikult harjutamisega/jooksmisega saad kiiremaks..

60m on väga lühike distants Seal on tähtsaim kiire reaktsioon, hea start ning kiirendus..

Kui suudad kiiresti sprintida, siis saad korraks isegi tippkiirusel joosta..

Kõige mõttekam on sul treener leida ning korralikult trenni tegema hakata

[Mart Muru 17]

Pead jooksma, jalgu treenima, tehnikat parandama, sammude tihedust tõstma ja lihtsalt kiiremini ennast liigutama.

Kui see nii oluline on mine kergejõustiku trenni www.enkjk.ee, käin ise ka seal.

www.ekjl.ee ?

[zxcvb 12]

Trenni ka ei lähe sellepärast 15 olen muidu, sain vist vastuse kätte. Tänud

[pikkpoiss 0]

www.ekjl.ee ?

Ei, ma ilmselt mäletan siis valesti. Mõtlesin seda -> http://www.enkool.ee/

[oks 0]

spritnerid teevad kükki, jõutõmmet ja kangi rinnalevõtmist, seda saab siis jõusaalis teha

[Mart Muru 17]

spritnerid teevad kükki, jõutõmmet ja kangi rinnalevõtmist, seda saab siis jõusaalis teha

Kui ikka sprintida ei oska, siis ei aita ükski kükk ega rinnalevõtt !!!!

Muudetud August 15, 2009 kasutaja bugati poolt

[Kaspar90 0]

Berliini MM ikka motiveerib, nagu näha.

[Mikk07 0]

Esimese asjana soovitan konsulteerida mõne korraliku treeneriga, kes näiteks meie paremaid treenivad. Nemad oskavad kindlasti öelda mida teha.

[Mart Muru 17]

Berliini MM ikka motiveerib, nagu näha.

Ja kuidas veel

[Kask 2]

Tuleb teha trenni nagu Bugati!

[Mart Muru 17]

Tuleb teha trenni nagu Bugati!

Vot vot

[tmks88 0]

kiirenduse jaoks kükk, jõutõmme ja rinnalevõtt

lisaks veel võid teha plüomeetrikat mis paneb jalad kiiremini käima

ja kõige tähtsam kui jooksed sprinte siis puhka nii palju enne järgmist jooksu, et suudaksid maksimum kiirusel jälle joosta, kui alles ähid ja puhid ja lähed uuesti jooksma siis tõstad ainult vastupidavust

[Mart Muru 17]

Tehnika, tehnika

Pole just kõige jämedam, aga vaata kuidas lendab Christophe Lemaître 10.04s