kroom L-karnitiin ja kreatiin

[cccp007 0]

Sooviksin teada kas kroom L-karnitiin ja kreatiin võib koos võtta ja kas see põletab rasva ka?? Probleem selles et alumised kõhu lihaseid tahaks korralikult välja. Kuidas see rasva põletus protsess üldse toimub?? Mis mida lagundab?? Mis aineid peaks rohkem tarbima?(valgud, süsivesinikud)

[Marek Kalmus 0]

Võib ikka. Kroom vähendab magusa isu ehk siis tarbid lihtsüsivesikuid vähem. L-karnitiin aitab aga organismil rasvadest kergemini energiat toota, ehk siis neid põletada. Söögi poolepealt jägi et valgunorm päevas oleks paigas, süsivesikuid tarbi päeva esimesel poolel rohkem ,õhtul aga minimaalselt. tee vähemalt 3-4x nädalas aeroobset trenni, korraga vähemalt 40min. Pulsiga mitte üle 130 l/min. Ja loobu jäätisest, vorstidest, võist ja muust rämpsust. Vali puhas liha, lahja kohupiim, munavalged. toorsalatit natuke riisi ja natuke sepikut. söö korrapäraselt vähemalt 4x päevas, 3-4h vahedega. NB! söö alati aeglaselt.

[Indrek2 0]

kust on võimalik seda L-karnitiini osta ja kas sellel on omad vanuse piirangud ka? kas sellel on negatiivset mõju organismile? kui palju see maxab?

[Marek Kalmus 0]

Hinda ei tea, küsi Robocopist, miskit seal vast ikka on. WWW.robocop.ee