Kuidas oleks sellise kokteiliga?

[Beljo 0]

Niisiis, mis te kostate sellise koksi kohta... 2 tl. kuhjaga kamajahu, 1 sl täis biolab muscle mass 3e ja 250 ml keefirit. Kas on kasulik, või tuleks midagi rohkem lisada? Pmst. eesmärk on massi juurde saada. olen 72 kg ja 188 cm pikk. Igasuguseid variante proovinud aga gramme ei tule juurde.

[Jarmo Oberst 7]

Niisiis, mis te kostate sellise koksi kohta... 2 tl. kuhjaga kamajahu, 1 sl täis biolab muscle mass 3e ja 250 ml keefirit. Kas on kasulik, või tuleks midagi rohkem lisada? Pmst. eesmärk on massi juurde saada. olen 72 kg ja 188 cm pikk. Igasuguseid variante proovinud aga gramme ei tule juurde.

Pole tal viga midagi, kui maitseb siis joo, aga kaloraasilt suhteliselt tagasihoidlik jook.

Muudetud Mai 15, 2009 kasutaja JarmoOberst poolt

[Beljo 0]

Pole tal viga midagi, kui maitseb siis joo, aga kaloraasilt suhteliselt tagasihoidlik jook.

maitse oli täitsa talutav isegi normaalne.

[tereummikust 1]

Joogijogurt 1,5 % (1000 g):

- 710 Kcal, 10 g rasva, 30 g valgud, 120 g süsivesikud, 0 g kiudaineid

[InsaneQlimax 0]

Võibolla kui veel vahetada kamajahu kakao vastu oleks natukse maitsvam ja kasulikum(süsivesikute poolest)? Oleneb kas teed seda peale trenni või trenni ajal jne.

[Beljo 0]

Võibolla kui veel vahetada kamajahu kakao vastu oleks natukse maitsvam ja kasulikum(süsivesikute poolest)? Oleneb kas teed seda peale trenni või trenni ajal jne.

Peale trenni ja puhkepäevadel peale lõunasööki 1-2 tundi hiljem, kui kõht tühjem. Kakao on meil "Meie mark" see on hea?

Muudetud Mai 15, 2009 kasutaja Beljo poolt

[tereummikust 1]

Peale trenni ja puhkepäevadel peale lõunasööki 1-2 tundi hiljem, kui kõht tühjem. Kakao on meil "Meie mark" see on hea?

Kui sa tahad kaalu juurde, joo jogurtit, 3x tõhusam kui su pauersheik.

[InsaneQlimax 0]

Kakao on meil "Meie mark" see on hea?

Kõik oleneb süsivesikute kogusest . Muidugi võib mõruda kakao puhul lisada suhkrut, mis sisaldab ka süsivesikuid, kuid suhkrust saadavate süsivesikute norm päeva kohta on soovitatavalt piiratud.(Optimaalne oleks nii 10%).

Sahharoosi pidev liigtarbimine võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme: Hambakaaries, rasvumine - energeetilistest vajadustest ülejäänud suhkru arvelt sünteesib organism rasvu. Risk haigestuda II tüüpi (insuliini retseptorite puudujäägist tulenevasse) suhkurtõvesse jne.

[timo116 0]

Hakkasin ka peale trenni kiloseid jogurteid jooma, oktoobrist tänaseni 9kg juurde võtnud

[Beljo 0]

njaaa rahalised seisud piiravad natuke... Võibolla siis järgmine aasta, kui koolis korras ja stippi hakkab saama võib omale kilo jogurdit päevas lubada

[tereummikust 1]

njaaa rahalised seisud piiravad natuke... Võibolla siis järgmine aasta, kui koolis korras ja stippi hakkab saama võib omale kilo jogurdit päevas lubada

Sa ei pea ilmtingimata kilo päevas tarbima

[xintoc 0]

13 eeku 1kg jogurtit

[tereummikust 1]

Pakk Tere kirsijogurtit sisaldab 980kcal