toitumisküsimus

[katzzz 0]

Tere. sooviksin oma toiduportsjoneid vähendada,kuid äkki oskab keegi soovitada mida oleks kasulik süüa rohkem ning mis täidaks kõhtu ja aitaks kaasa ka kaalulangetamisel?

[Raivo Piiber 21]

Keegi ei ole hiromant, et sulle sellise info alusel nõu anda! Mida sööd ja millal sööd ja milliseid koguseid sööd? Sinu pikkus, kaal ja füüsiline aktiivsus? Jne ..

[ROtter 198]

Mina olen hiromant ja vastan - tuleb süüa rohkem valku ja häid rasvu ja vähem süsivesikuid.

[InsaneQlimax 0]

Süüa palju toitu mis sisaldab kiudaineid.

[ROtter 198]

Süüa palju toitu mis sisaldab kiudaineid.

Kiudaineid peab saama toiduga 12 grammi 1000 kcal energia kohta, mis teeb keskmiselt 20 kuni 35 grammi päevas.

Lahustumatud kiudained häirivad mineraalainete ja eeldatavalt ka vitamiinide imendumist. Järelikult üleliia kiudaineid ei ole ka hea.

[Raivo Piiber 21]

Hiromante nagu putru

[oss 0]

Kiudaineteemale siis jätkuks: http://www.toidutare.ee/termin.php?id=925

[Mart Muru 17]

Kuigi kiudained ei seedi organismis ja ei anna seetõttu ka energiat, on sportlaste toidus väga vajalikud:

Suurendavad toidukördi mahtu seedesüsteemis ja kiirendavad selle edasiliikumist;

Seovad ohtralt vett, muudavad soolesisaldise vedelamaks ja aitavad vältida kõhukinnisust;

Kõhulahtisuse korral seovad liigse vee;

Soodustavad kolesterooli väljutamist organismist,

Tekitavad täiskõhutunde.

[helenk88 0]

Kuigi kiudained on vajalikud ei või neid liigselt tarbida.

Kiudainete liigtarbimisel võib tekkida oht, et mõned organismile vajalikud mineraalained seotakse raskestilahustuvatesse ühenditesse, kuid organism ei ole võimeline neid omastama, mis kutsub esile nende mineraalainete vaegusega seotud haigused.

[helenk88 0]

Väheke teemakohast juttu ka.

Kaalu alandamiseks tuleb süüa vähem kaloreid kui sa päeva jooksul kulutad.

Kalorite hulk ei tohi aga jääda alla baasainevahetuseks kuluva kaloraazi.

BAV arvuti

Muudetud Mai 11, 2009 kasutaja helenk88 poolt