probleem jalaharjutustega

[scaryx 0]

et siis probleem jalale tehtavate harjutustega. Millegi pärast ei saa jalapingil kõhuli harjutust teha...valu lööb sisse põlve tagumisele küljele, kõiki eespidiseid jalaharjutusi saan teha, sõuda saan, joosta, jalakangil suruda aga seda kõhuli harjutust ei saa kuidagi teha...arvasin esialgu et raskus on vale aga ei ka niisama kuivalt hakkab valutama...huvitav kuidas siis peaks treenima?

[LB 0]

sirgete jalgadega good morning võtab palju rohkem selle koha läbi kui plokil, minumeelest.

[Indrek K 1]

Sirgete jalgadega jõutõmme on baasharjutus reie tagumise osa jaoks, seda võid kasutada! Isiklikult mõjus see väga hästi, tegin 4-5 seeriat ja kuni 12 kordust ja just viimased 3-4 kordust, nende ajal oli räigelt tunda, kuias reie tagaosa töötab! Good morning ka muidugi jah.

[tomster 2]

sirgete jalgadega good morning võtab palju rohkem selle koha läbi kui plokil, minumeelest.

good morning ei kaasa töösse reie-kakspealihase lühikest pead, erinevalt jalgade kõverdamisest kõhuli. seega kui tahta kõiki reie tagakülje lihaseid töösse haarata, siis peab kindlasti kaasama kavasse ka mõne harjutuse, kus painutatakse jalga põlveliigesest.

teema algatajale aga niipalju, et proovi erinevaid reie tagaosa harjutusi, tõenäoliselt leiad mõne, mida saad sooritada ilma valu tundmata. ja konsultatsioon spordiarstiga ei teeks sinu probleemi puhul samuti halba.

[moosese10k2sku 0]

et siis probleem jalale tehtavate harjutustega. Millegi pärast ei saa jalapingil kõhuli harjutust teha...valu lööb sisse põlve tagumisele küljele, kõiki eespidiseid jalaharjutusi saan teha, sõuda saan, joosta, jalakangil suruda aga seda kõhuli harjutust ei saa kuidagi teha...arvasin esialgu et raskus on vale aga ei ka niisama kuivalt hakkab valutama...huvitav kuidas siis peaks treenima?

Mul on ka niimoodi.

Kui samat harjutust tahad edasi teha pead sa seda väääga aeglaselt tegema. Lõpuks peaks jalg ära harjuma sellega.

nagu tõsiselt aeglaselt.