mis harjutust?

[Mark00 0]

õhtust,millist harjutust teha kodus käsipommiga 24kg,mis treeniks õlgu,biitsepsit? palju seeriat?

[timo116 0]

sangpommiga rebimist peakohale...hea harjutus...tõukamine ka...

[MWEchamp 0]

oleneb selles kas tahad teha seda jõu või lihase eesmärgil. Jõu jaoks soovitaksin nt 6 kordust 2-3 seeriat, lihase jaoks aga 8 kordust 3-4 seeriat. Targemad parandagu.

[Toivo295 0]

Pane google otsingusse kettlebell exercises/workout/routine ja peaksid sealt päris häid lehekülgi leidma.

[Alexander Andrusenko 52]

oleneb selles kas tahad teha seda jõu või lihase eesmärgil. Jõu jaoks soovitaksin nt 6 kordust 2-3 seeriat, lihase jaoks aga 8 kordust 3-4 seeriat. Targemad parandagu.

Irw. Arvad, et kui ta jõuab teha 8 kordust, aga teeb ainult 6, siis saab hullult tugevaks?

[timo116 0]

Pigem mõlema käega 3xmax...kasulikum...

[MWEchamp 0]

Irw. Arvad, et kui ta jõuab teha 8 kordust, aga teeb ainult 6, siis saab hullult tugevaks?

Soovitad siis äkki mingi parema variandi?

[Alexander Andrusenko 52]

Soovitad siis äkki mingi parema variandi?

Tal on üks ainuke sangpomm, mille raskust muuta ei ole võimalik, nagu ma aru olen saanud. Tal ei ole mingeid variante. Teeb nii palju, kui jõuab. Jõudu treenivad raskused, mitte korduste vahemik. See, et sa poollõdvalt 3-seid seeriaid tegema hakkad, ei tee sind tugevaks.

[MWEchamp 0]

Palun väga vabandust, mul jäi see täielikult kahe silma vahele. Ma üldse ei mõtlenud selle peale et ta ei saa ju raskust lisada. Veelkord minu poolsed vabandused.