Biitseps!!

[Boymaster 0]

Olen juba 2 kuud yhe raskuse juures ja mingit edasiminekut pole näha. Treenin järgmiselt: 4 seeriat ja igas seerias 10 kordust, aga nagu ma juba ytlesin tulemust ei ole. Oskab keegi mõnd efektiivsemat varianti välja pakkuda???

[Marek Kalmus 0]

Rahu mees, 2 kuud ei ole mingi aeg , et muretseda. mina treenisin ühe ja sama raskusega 4aastat ja biitseps kasvas ikkagi. Tähtis on see, et igast seeriast võta max. Seeria lõppegu sellise enesetundega, et tahaks oksendada. Küll siis ka biitseps kasvab. Kui sa täna arvad, et oskad max pingutada, siis eksid. Aastapärast mõtled, et mis nalja ma siis tegin ja veel lootsin areneda.

[Indrek2 0]

see üks parimaid nõuandeid mis ma olen siiani lugenud!!!!

[Kuup 0]

Samuti võid proovida erinevaid harjutusi. Kui kangiga teed, peaks rohkem jõudu tulema, hantlitega eraldi aga suurust(kuju)