Rekordid alustades...

[Alexander Andrusenko 52]

bulldogil on adekvaatsed suhtarvud. kui kükk ja tõmme on samad, on põhimõtteliselt 2 varianti: 1) teed kükki valesti 2) teed jõutõmmet valesti.

korraliku tehnika korral peab kükk olema 70-80% kehvem kui jõutõmme.

Kas sa mõtled varustusega kükkimist või ilma? Kui varustusega, siis teeb terve maailm kükki või tõmmet vale tehnikaga selle loogika järgi.

[NO PAIN NO GAIN 0]

OO tere timo116 .

mul treeningstaashi 5 kuud .

enne nyyd

surumine 40 nyyd vist 60 tuleb 2ra .

kykki maksi pole kunagi teinud .

t6mmet kah mitte .

viimased 2 kuud ainult olen t6sisemalt treeninguid v6tnud .

[sadiq 0]

Alustades olid tulemused midagi taolist:

Tõmme 70 kg

Kükk 60 kg

Rinnalt surumine 50 kg

mass toona 49 kg

Praegused tulemused:

Tõmme 140 kg

Kükk 120 kg

Rinnalt surumine 85 kg

mass praegu 60 kg

abiks on tõstevöö ja magneesium

staaži varsti 2 aastat, millest viimased 6 kuud saab lugeda produktiivseks treeninguks.

[Lexusl 22]

Algul:

Rinnalt surumine (horisontaalpink)-65kg

(negatiivne pink)-70kg

(positiivne pink)-45kg

Kükk-65

Jõutõmme-90kg (alustasin u paar kuud tagasi)

Praegu:

Rinnalt surumine (horisontaalpink)-80kg

(negatiivne pink)-100kg

(positiivne pink)-55kg

Kükk-80

Jõutõmme-110kg

Küki ja jõutõmbega on see jama, et kunagi on olnud operatsioon mis annab praegu tunda.

Jõudu nagu oleks aga valu ei lase teha rohkem.

Ah jaa staazi jõusaalis on olnud u 8 kuud

Muudetud Juuni 29, 2009 kasutaja Lexusl poolt

[hunter 0]

Algus .

* Lamades surumine - 30kg - 18-20kg tegin trenni.

* Kükk - Mingi 50kg max

* jõutõmme - 65kg (rullis seljaga)

Hetkel

*Lamades surumine - 90kg x 2

*Kükk - 120kg x 2

*Jõutõmme - 145kg (viimati, hetkel tuleks rohkem vb)

Alguses oli kaal 52kg, hetkel on 74kg.

Staazi on kuskil 1aasta ja 7kuud.

[-TANK- 54]

korraliku tehnika korral peab kükk olema 70-80% kehvem kui jõutõmme.

jooksja Ben Johnson tegi 300kg-ga 10 kükki.... vaevalt ta jõutõmmet 200-gi tegi...

[leinekas 1]

Jay cutler oli vist esimene kord jõusaali tulles surunud 140kg jäi kuskilt meelde.

Aga samas ta oli enne töötanud isa ehitusfirmas lihttöölisena.

Cutler teeb vähemalt oma treeningvideotes sageli poolikuid kordusi.Proovisin ise ka ning tehes lõpetamata kükke 270kg ,kasvas paralleelini tehtava küki ühe korduse maksimum 200kg.

[leinekas 1]

Leidsin siit teemast endale uue iidoli Mees kes kasvatas rinnalt surumise ühe korduse maksimumi mõne kuuga 50kg

[Vilps 1]

Alguses olin nii rumal, et ei teadnud, mis see kükk või jõutõmme üldse on. Ei mäleta ka oma esimesi raskusi neid harjutusi tehes. Mäletan vaid seda, et rinnalt surumises tegin alguses seeriad vist 40kg. Vanus võis olla 16 kanti:)

Praegu 6 aastat hiljem..hirmuäratav, kui aus olla. Olen käinud vahelduva eduga. Üritan nüüd esimest korda ka suvel teha. päris tihti tulevad sellised minust mitteolenevad põhjused vahele. Olen nüüd vabandamisega ühele poole saanud.

Kükk, kui aus olla, siis pole maxi proovinudki. Kas täiskükk või 90 kraadise nurga all poolik? Ütleme, et 100kg pole probleem. vähemalt pooliku puhul.

Jõutõmme - 165kg

Rinnalt surumine - 102,5kg

Need rekordid on kõik pool aastat vanad. Veebruar - Mai lõpp käisin jõukas heal juhul korra nädalas. Olin ajateenija ning enamus aega sai metsas veedetud.

[navigaator 3]

Jõusaalipisik jäi külge 15 aastaselt, peale põhikooli lõppu. Käies koolis, kus pidi elama internaadis, oli suhteliselt palju vaba aega, mida sisustama pidi. Kohe internaadi treppidest alla minnes asus keldrikorrusel jõusaal, mis ajapikku väga koduseks muutus. Alguses sai max-e punnitud umbes järnevalt: lamades surumine 40, kükk 50-60, jõutõmmet tegin hiljem 50-ga. Kaalu oli vist 53 kg. Nüüd umbes 4,5 aastat hiljem: lamades surumine 105, kükk 165, jõutõmme 185. Kaalu 82 kg. Lähimad eesmärgid on kükk ja tõmme 200+ viia ja rinda ka tasapisi arendada(see ei arene eriti kiiresti).

[aca 0]

Kuu aega tagasi alustades läks rinnalt kuskil 70kg, nüüd võib-olla on kuskil 5 kilo juurde tulnud, ei taha eriti areneda ...

Kükki ja jõutõmmet mõlemat ühe korra proovinud, kükkisin 110 kg ja vb jäi natukene varu kah veel ja jõutõmme oli 100kg, arvan, et tõmmet tuleks kindlasti rohkem, kuid tehnika pole selge...

[Beltlock 0]

mäletan, et alustasin rohkem üldfüüsilise ja rahuliku jõutreeninguga. hoolikalt meenutades oli esimene rinnalt surum max proov 60-65 kg vahel.

[Roio 0]

Leidsin siit teemast endale uue iidoli Mees kes kasvatas rinnalt surumise ühe korduse maksimumi mõne kuuga 50kg

Tegelikult täitsa võimalik isegi... Ise alustasin selle aasta (2009) veebruari alguses trenni tegemisega surudes 60kg max ja nüüd juuli kuu alguses suutsin 110kg ära suruda. Tõsi küll, puusad olid maast lahti, aga siiski, alguses ei oleks 65stki sellises asendis jagu saanud mitte mingil juhul.

[-AJ-Styles 0]

Alustades kaalusin mingi 58kg, ja see siis u 3 aastat tagasi,

rekordid siis olid surumine 45, kykk 50 ja tõmme 90.

Praegused rekordid siis varustuseta(kükil ja tõmbel tõstevöö)

kükk 145, surumine 100 ja tõmme 185, kaal seal juures oli u.72kg

[Siim Kelner 91]

14 aastasena alustades:

surumine 50 kg

kükk 50kg x 10

tõmme 100 x ?

18 aastasena hetkel:

surumine 110kg x 5 või 115kg x 2

kükk 150x1 või 140 x 4 või 110 x 20

tõmme 170 mingi 1.5 aastat tagasi.

[haubits 14]

Umbes 4 aastat tagasi sai alguse see tee, siis oli see ikkagi väga ebakorrapärane, 0-3 korda nädalas. 2 aastat tagasi sai natuke korralikumaks ja Hera 80 ostetud. Sellest aastast sai jaanuarist, sõjaväes, tegema hakatud enamvähem 4 korda nädalas ja praegu on üsna korralikult käidud 4 korda. Jalgu hakkasin ka poolteist kuud tagasi tegema 4'e kavaga ühel päeval tegema. Parem hilja, kui mitte kunagi.

Arvan, et kolm aastat tagasi mingisuguse korralikuma kuu jooksul sai proovitud:

Kehakaal - 64kg - rinnalt - 92.5kg

Mõni kuu tagasi:

Kehakaal - 72 - rinnalt 105kg / 8 x 90

Üldiselt ma pea KUNAGI maksimumi ei proovi, vaid väga harva. Pole põhjust, tahtmist, motivatsiooni.

Kükke ja jõutõmmet hakkasin tegema ALLES see Juunis.

Tõmmet teen 3x 10x90, kükin 80kg'a

[R.Thompson 0]

Umbes 6 aastat sai alustatud jõusaaliga. Oma rekordeid nii ammu tagasi ei mäleta eriti: surumisel oli rekord 70 kg. Praegune rekord 95 kg. Jõutõmmet pole ammu teinud... mingi 100kg ikka vist ära tuleks. Kükke teen hetkel 80 kg (8 kordust).