Vasak käsi nõrgem kui parem

[kreits 0]

Probleem siis selline, et vasak käsi on tunduvalt nõrgem kui parem, mis annab eriti tunda triitsepsil ja ka biitsepsil harjutusi tehes. Mida soovitaksite teha?

[Jõukahoolik 0]

Millistel harjutustel sa täpselt tunned, et vasak käsi nõrgem on? Hantlitega harjutusi tehes vali raskused nõrgema käe järgi ja ära kordusi tugevama käega rohkem tee, teistes harjutustes võid ka raskusi kergemaks võtta, kui tõesti üks käsi tohutult nõrgem ei ole, ja kui on, siis äkki oskad öelda ka miks?

[Zann0 0]

Endal sama asi. Eriti hantliga kõverduse tegemisel, vasaku käega peab 3 kilo kergema hantliga tegema. Ise olen mänginud tennist 15 aastat, põhimõtteliselt kogu elu, sama on paremapoolse õla ja seljaga. Peegli ees lihaseid pingutades ja vahe märgatav.. Kas valida raskusi vasaku kehapoole järgi ja paremale põhimõtteliselt üldse koormust mitte anda?

Tänades

[asdfghjkl 2]

Mul on sama probleem. Hakkasin mõtlema, et alustan ühekäe harjutuste korral alati seeriat parema käega, enamasti alati, see võib-olla on üks seletus, miks parem kehapool teistlaadi koormust saab kui vasak. Soovitaks siis varieerida seda ühekäe harjutuse asja, et selle nädala hantliga biitsepsi harjutust alustan parema käega esmalt, järgmise nädala trennis aga vasaku käega?

Tegin kunagi sellise testi, et läksin rööbaspuude juurde, seisin sümmeetriliselt sinna vahele, haarasin mõlema käega rööbaspuudest samalt kaugusel, rusikad olid ca rinna kõrgusel, jalad maas, alustasin rinna venituse sooritamist, lasin aeglaselt end laskuda madalamale, niiet rinnalihas venituks/pikeneks, samal ajal jälgisin eest peeglist aeglast sooritust, märkasin, et vasak õlg liigub ebasümmeetriliselt kiirelt kohe ülespoole, võrreldes paremaga, proovisin veelkord, ja väga tõsiselt seda ei võtnud, läksin järgmise harjutuse juurde, aga mõtlen proovida seda liigutust veel lähiajal. Ja muid sedalaadi aeglaseid liigutusi võiks peeglist jälgida, siis äkki on näha, et ongi refleksidesse õpitud ühe kehapoolega nö ebasümmeetriliselt teisiti liikuma.

[Jarmo Oberst 7]

Endal sama asi. Eriti hantliga kõverduse tegemisel, vasaku käega peab 3 kilo kergema hantliga tegema. Ise olen mänginud tennist 15 aastat, põhimõtteliselt kogu elu, sama on paremapoolse õla ja seljaga. Peegli ees lihaseid pingutades ja vahe märgatav.. Kas valida raskusi vasaku kehapoole järgi ja paremale põhimõtteliselt üldse koormust mitte anda?

Tänades

Näiteks kui räägime biitsepsist ja triitsepsist siis seal saab ju väga edukalt valida raskusi nõrgema keha poole järgi. Tee nõrgemaga nii palju kui jõuad ja siis tugevamaga tee sama palju. Väga vale on see kui sa teed ühe käega raskemaga, siis ainult süvendad probleemi. Biitsepsile on head harjutused hantlite tõsted istudes/seistes. Konsentreeritult käe kõverdamine hantliga, plokil saab ka teha ühe käega. Triitsepsile plokil ühe käega alla tõmbed, hantliga sirutused tagant.

Üldiselt rohkem treenida vabade raskustega!

[kreits 0]

t2nud k6igile, peaks abi kyll olema