Rammumehe Treeningkava/Toitumine

[Paul.K. 3]

Et oskaks keegi siin täpsemalt öelda milline peaks välja nägema rammumehe treeningkava ja toitumine?

Võimalik et siin foorumis on väga vanades teemades seda juba arutatud aga ei hakka vanasi teemasi ülesse siis võtma

[MWEchamp 0]

Treeningute kohta oskan ma ainult niipalju öelda, et jõusaalis peaksid sa vähendama konsetreeritud harjutuste osakaalu. Kükkid, jõutõmbed ja muud sellised on head aga mingid plokiharjutused ei ole parim viis. Rööbaspuudel, rõngastel ja muul treenimine annab liigutuste üleminekul suurema jõu, mida puhdalt jõusaalis plokil treenides ei saa.

[Jarmo Oberst 7]

Treeningkava koosneb põhimõtteliselt ainult baasharjutustest. Toitumisega on nii, et kaloraaž peaks olema kindlasti positiivne. Raskelt treenides on vaja ka palju toitaineid, et taastuksid. Toidu korrad olgu tasakaalustatud!

[Paul.K. 3]

Aitäh-

[Samakamees 43]

Ise toitun enamvähem vist rammumehe moodi - Väga kalorirohked toidud ja ülisuured portsud

[noPAINnoGAIN 0]

Ise toitun enamvähem vist rammumehe moodi - Väga kalorirohked toidud ja ülisuured portsud

Kurat saaks ma ka vaid nii toituda

[Jarmo Oberst 7]

Kurat saaks ma ka vaid nii toituda

Mis sind takistab ?

[Paul.K. 3]

Majanduslangus ? Igastahes plaan 3 aasta pärast konkureerida juuniorite klassis rammumehena

[MWEchamp 0]

3 aastat on ma usun piisavalt pikk periood, selle ajaga jõuab paljugi teha, kui on viitsimist ( Mitte ah ma täna ei viitsi), treenid õieti ja toitumise pead sa korda saama ( Teistele lugejatele teadmiseks, ma tean "Tulevane Kulturist" -i ka igapäevasest elust. Edu sulle igas tahes!

[Mikk07 0]

Siin on link sellest millised on vead mida tehakse. http://stronglifts.com/do-you-make-these-1...tronglifts-5x5/

seda lehekülge uurides leiad nii algaja kui ka edasijõudnu kavad ja palju muud head. Minu arust hea koht alustamiseks ja baasi rajamiseks.

[Paul.K. 3]

Olen juba tükk aega tagasi alustanud..aga eesmainitud leht on jah üsnagi teadmisi jagav

[Alexander Andrusenko 52]

Treeningkava koosneb põhimõtteliselt ainult baasharjutustest. Toitumisega on nii, et kaloraaž peaks olema kindlasti positiivne. Raskelt treenides on vaja ka palju toitaineid, et taastuksid. Toidu korrad olgu tasakaalustatud!

Teevad ikka abiharjutusi ka - sellist lihase "pumpamist".

[MWEchamp 0]

Tulevane Kulturist on muidu tore tegelane, aga niipalju kui mina tean ei taha ta väga palju just süüa:D. Äkki te aitaksite mind ja paneksime talle aru pähe et kui ta tahab rammumeheks saada siis ta peab sööma, sööma ja veelkord sööma.

[Paul.K. 3]

küll ma veel söön :

[Alexander Andrusenko 52]

Sa mingis teises teemas kirjutasid, et tahad hoopis kulturismis kunagi võistelda. Mõtlesid ümber või tõsiselt usud, et saavutad mõlemat asja korraga?

[Paul.K. 3]

Tõsiselt usun,et saavutan mõlemat asja aga mitte korraga .

[Mikk07 0]

Tõsiselt usun,et saavutan mõlemat asja aga mitte korraga .

kui sa oled saavutanud juba rammumehe taseme, et võid eesti tasemel konkureerida, siis ma arvan et kulturismi sul enam asja ei ole. vastupidi ehk veel (kulturistist rammumeheks). võib-olla kui treeniksid jõutõstjaks siis oleks mõlemaks võimalik veel hakata.

[MWEchamp 0]

kui sa oled saavutanud juba rammumehe taseme, et võid eesti tasemel konkureerida, siis ma arvan et kulturismi sul enam asja ei ole. vastupidi ehk veel (kulturistist rammumeheks). võib-olla kui treeniksid jõutõstjaks siis oleks mõlemaks võimalik veel hakata.

Mina isegi kahtlen seda et kulturistis rammumeheks on võimalik treenida. Ma mõtlen kui sa oled tipptasemel kulturist ja saad tipptasemel rammumeheks. Jõustõstjana võib veel küll mõlemat saavutada.