Kroomi päevane annus

[samuil 12]

Tervist hr.ROtter !

Paluksin Teie abi kroomi päevaannuse määramisel.Nimelt ostsin apteegist toidulisandi Kromisan.Infolehel on selgitus ,et 1 tablett sisaldab 50(müü)g kroomi,mis on 100% päevasest soovitatavast annusest.Lugedes artiklit mineraalide kohta sain teada,et seoses regulaarsete treeningitega kaotame palju kroomi higistamisega.Soovitatav päevane norm oleks 200-400 mcg .Kas ma saan õieti aru,et 1mcg=1(müü)g.Selle arusaama järgi peaks regulaarne harjutaja tarbima 4 tabletti päevas.Palun aidake sellest ummikseisust välja.

Tänud juba ette!

[ROtter 198]

Kroomi vaegust esineb harva.

Kuus munakollast annab 183 mikrogrammi kroomi, 100 g veiseliha ja 100 g juust annavad kokku 112 mikrogrammi kroomi, lisaks veel rukkileib, kartul, paprika ja ei ole mingit vajadust toidulisandit võtta.

[samuil 12]

Kroomi vaegust esineb harva.

Kuus munakollast annab 183 mikrogrammi kroomi, 100 g veiseliha ja 100 g juust annavad kokku 112 mikrogrammi kroomi, lisaks veel rukkileib, kartul, paprika ja ei ole mingit vajadust toidulisandit võtta.

Tänan vastuse eest.Kroomi tarvitamise oli mõte hoida veresuhkur kontrolli all ja vähendada insuliiniresidentsust(mis mul on).Mitu tabletti ma võiksin päevas võtta?Käin 4* nädalas trennis ja tarvitan peale trenni Malto6+Hera 80 sheiki.

[ROtter 198]

Tänan vastuse eest.Kroomi tarvitamise oli mõte hoida veresuhkur kontrolli all ja vähendada insuliiniresidentsust(mis mul on).Mitu tabletti ma võiksin päevas võtta?Käin 4* nädalas trennis ja tarvitan peale trenni Malto6+Hera 80 sheiki.

http://ods.od.nih.gov/factsheets/chromium.asp

[samuil 12]

http://ods.od.nih.gov/factsheets/chromium.asp

Suur tänu artikli eest!Sain kinnitust,et olen toitumisel õigel teel ja 50mcg kroomi toidulisandina päevas on OK.