Millal joosta?Millal süüa?

[Baris 0]

Tervist!

Vanus 17, kaal 61.

Et soov siis märtsi algusest jooksma hakata, 8 kilomeetrine tiir.

Aga ma ei tea millal seda teha, idee poolest tahaks hommiku poole.

Aga mida spetsialistid ütlevad? Kas hommikul või õhtul ja mis kella aegadel umbes?

Praegusel ajal ärkan 07:20, pesen, söön, riidesse ja 08:10 bussi peale ,et 09:00 kooli jõuaks. Peaksin siis umbes kella kuuest ärkama...jooksule kulub umbkaudu 45minutit, kuna sörgin vaikses tempos.

Kas enne hommiku jooksu tuleb süüa?

Kui ja, siis kui palju?

Kas peale trenni veel süüa?

Kui kaua peab ootama peale trenni ,et uuesti süüa?

Mida süüa peale ja enne trenni?

Kas jook nagu Fat Burner aitab kaasa rasvadepõletamisele?

Treenigu eesmärk oleks kasvatada võhma ja kaotada väikene õllekas, mida suht kaua proovinud kaotada-.-

Tekkisid mõned küsimused veel:

Et söön hetkel nii ,et hommikul(07:30-07:50) mingi 5 viilu leiba, juustu, vorsti või sellega mida kapis leidub ja kohvi..Lõunaks(12:00-13:00 vahel)seda mida koolis pakutakse, tavaliselt toitev praad, õhtul(17:30-18:30) samuti midagi prae sarnast..Söön ainult hommikul,lõunal ja õhtul, vahepeal ei snäki vms.

Probleem selles ,et ma söön korraga alati palju ja ma ei oska seda piirata. Alati on selline raske täis kõhu tunne peale einet...va hommikul. Samuti olen ma suhteliselt kõhna aga kõhu peal on minimaalselt rasva(peoga suudan kinni haarata) KUSJUURES, ma EI söö magusat, ei joo karastusjooke ega söö mingit fastfoodi ega eriti rasvaseid toite.

Kas korraga palju süüa on ebatervislik?

Kas minu toitumisharjumusega on raske rasvu põletada?

Ma olen lugenud ,et tervislik oleks süüa iga 4h tagant. Samuti võin ma proovida süüa väiksemaid koguseid korraga. Ma oma toidukava ei taha muuta, mingit toitumiskava samuti ei taha tellida, sest näen ,et sellel pole mõtet ja seda jälgida ma ei viitsiks samuti ja pidev kokkamine viskaks ka üle.

Kas selline toitumine oleks parem?

Hommik (07:40-07:50) - 4 võileiba, kohvi.

Lõuna (12:00-13:00) - praad

Õhtuoode(16:10, koolist koju jõudes) - õun

Õhtusöök (17:30-18:30) - praad.

Magama umbes kell 23:00-00:30 vahel.

Et pmselt sööks mingi puuvilja enne sööki, kui tean ,et toitumiskord läheb üle 4h.

Sai küll selline keeruline ja imelik jutt, kuid ma loodan ,et saate aru ja oskade aidata

[Infinity 0]

Magamist u 6-7h. Väheks ei jää?

[Baris 0]

Magamist u 6-7h. Väheks ei jää?

Kuidas võtta, unisena, väsinuna tunnen nädalas vb ühe korra.

[Jarmo Oberst 7]

Vanus 17, kaal 61.

Treenigu eesmärk oleks kasvatada võhma ja kaotada väikene õllekas, mida suht kaua proovinud kaotada-.-

Kuidas saab 17 aastasel olla õllekas ?

[PumaZ 0]

Tee endale toitumine kõigepealt korda. Söö umbes 5-6 korda päevas aga väiksemates kogustes. Nagu ma olen lugenud ja aru saanud, siis FasBurner aitab juhul kui sul on toitumine ja treening korras.

Muudetud Veebruar 26, 2009 kasutaja PumaZ poolt

[Pjoonas 0]

Mina jooksin samuti hommikul vara ,jooksma läksin tühja kõhuga alles pärast pesemast tulekut sõin.

Jooksin ka umbes nii 40-50 min korraga ja suutsin kahe kuuga 10 kg alla võtta

[hunter 0]

Enne jooksmist ei ole soovitav kõhtu täis süüa, ise ka ei tee seda. Paar võileiva ampsu võib lubada. Peale jooksu tuleks vett ja süsivesikuid saada, need taastavad energiavarud.