Kas teie olete nii proovinud???

[Janar Rückenberg 172]

http://www.youtube.com/watch?v=M54XTmyiTCI

Ise olen nii surumisel ja kükkimisel (osalise rippuva raskusega) vahest proovinud - päris huvitav on, nõuab väga head stabiliseerimist ja kaasab töösse nii mõnegi kiu ehk rohkem kui tavaliselt. Igal juhul huvitav variatsioon ja vaheldus rutiinile!!!

[timo116 0]

Kettidega paistab suht huvitav olevat...aga kas mulle tunduski või nad panidki jumala mööda tehnikaga?

[Janar Rückenberg 172]

Peamine erinevus, mis mina erinevalt paljudest video sooritustest teen, on see, et liigutused on ikkagi aeglasemad ja kontrollitud, isegi hoolimata asjaolust, kui vahel kettidega kiiruslikel eesmärkidel teen!!!

[mr815 8]

Kui võimalust oleks, prooviksin kindlasti. Kindlasti hea treeningviis stabiliseerivate lihaste arendamiseks.

[Biitseps 1]

Jah ei teagi jõusaali ,kus oleks selliste kettide kasutamine võimalik

[Bulletproof 2]

päris hea. polegi sellist treenimisviisi enne näinud

[Janar Rückenberg 172]

Kel selline mitteametlikum ja väiksem saal - ostke ehituspoest mõned meetrid jämedat ketti, riputage kettaid külge ja saate proovida. Loomulikult ei jõua teda nii hunnikuteviisi osta, nii nagu mõnes klipis suruvad. Kett on päris kallis ka. Kui kett on nii hunnikus maas, siis treenitakse viimast ülemist lukustamise faasi, mida lüli edasi kett maast üles tuleb, seda raskemaks surumise või küki lõppfaas läheb. Ja kulminatsioon lõpus on siis kui kett on lülide kaupa praktiliselt kõik rippes - siis on raskus suurim!!!

Aga tavaline, selline rippuv raskus annab samuti variatsiooni juurde ja seda on vabalt võimalik teostada!!!

[Jõukahoolik 0]

Peamine erinevus, mis mina erinevalt paljudest video sooritustest teen, on see, et liigutused on ikkagi aeglasemad ja kontrollitud, isegi hoolimata asjaolust, kui vahel kettidega kiiruslikel eesmärkidel teen!!!

Mis saalis üldse ketid on? Või kasutad kette kodus või võtad ise kaasa? ( )

Prooviksin kunagi järele, kui kuskil võimalus oleks. Nii stabiliiseritult ei oskaks kettaid ja kette kangi külge kinnitada nagu antud videos surumise ajal.

[Jarmo Oberst 7]

Mis saalis üldse ketid on? Või kasutad kette kodus või võtad ise kaasa? ( )

Prooviksin kunagi järele, kui kuskil võimalus oleks. Nii stabiliiseritult ei oskaks kettaid ja kette kangi külge kinnitada nagu antud videos surumise ajal.

Saarlastel kindlasti on!

[Traks 0]

võrus spordikeskuses on ketid olemas, paras ports

[rait83 26]

Kel selline mitteametlikum ja väiksem saal - ostke ehituspoest mõned meetrid jämedat ketti, riputage kettaid külge ja saate proovida. Loomulikult ei jõua teda nii hunnikuteviisi osta, nii nagu mõnes klipis suruvad. Kett on päris kallis ka. Kui kett on nii hunnikus maas, siis treenitakse viimast ülemist lukustamise faasi, mida lüli edasi kett maast üles tuleb, seda raskemaks surumise või küki lõppfaas läheb. Ja kulminatsioon lõpus on siis kui kett on lülide kaupa praktiliselt kõik rippes - siis on raskus suurim!!!

Aga tavaline, selline rippuv raskus annab samuti variatsiooni juurde ja seda on vabalt võimalik teostada!!!

Mis nippe teha, et rohkem alumist faasi treenida?

[Jarmo Oberst 7]

Mis nippe teha, et rohkem alumist faasi treenida?

Vaata treeningu artiklite all on kaks artiklit "Kuidas lamades surmisele lisa saada" vms. Seal hästi seletatud kuidas erinevaid faase treenida. Edu !

[Capricorn 0]

Selliste raskuste ja selliste tüüpide puhul (pooltel mütsid peas treeningu ajal ) tundub rohkem show. Kindlasti ühel keskmisel ja ka veidi edasijõudnumal treenijal pole mõtet kettidega jännata.

Kui näiteks surumisel alumisele faasile rohkem rõhku on vaja panna, siis põhimõtteliselt sarnase effekti peaks saama kui võtad veidi suurema raskuse (mida päris üles ei jõuaks suruda) ja teed poolikuid korduseid. Ülemise faasi puhul jällegi veidi suurem raskus ja lased kangi ainult natuke alla ja kohe üles tagasi jne.

[Madis232 0]

tehnika on meestel super ikka

[tonn999 3]

Iga pühapäevane asi kettidega surumine , ei ole mõtet mingit kulturismi surumise põhimõtete järgi seda harjutust teha - mõte on plahvatusliku jõudu treenida...

Muudetud Veebruar 20, 2009 kasutaja tonn999 poolt

[Kustamees 2]

pole proovinud, aga kui võimalus tekkib siis katsetan kindlasti ära

[tmks88 0]

Iga pühapäevane asi kettidega surumine , ei ole mõtet mingit kulturismi surumise põhimõtete järgi seda harjutust teha - mõte on plahvatusliku jõudu treenida...

mina plahvatuslikkuse arendamiseks kettidega ei teeks. plahvatuses oluline see, et kiirus tõuseks pidevalt. Näiteks kükis läheb algus alati aeglasemalt ja lõppp juba kiirelt üles, kui lisada ketid mis on alguses osaliselt maas, siis raskus pidevalt suureneb ja kiiruse suurenemine on väga väike või üldse puudub.

[aivo1359 3]

Väga huvitav variant.Aga eriti oluline on võimalik tagada ohutus mitte kangi alla jääda. Super!

[PumaZ 0]

Sain kah nautkene targemaks