Toitumine

[tanel7411 0]

Selline küsimus, et , olen 16 a , ja teen igapäev kodus jõutrenni, algul 9 kg hantliga, mõlema käega kordamööda., siis kaks hantlit mis 6-7 kg , nendega mitu korda, 3-4 seeriat, erinevalt, pluss, veel õlgadele , kätekõverdusi, raskus kotis, õlgadele teen ka igast erinevaid harjutusi ,netist otsin, ja kõhulihaseid, ning kükke. kui kotis raskus. mingi 6 kg , ning ühes käes 7kg hantel, teises ka 7 kg, muidu olen teinud , kuskil aasta kodus nii, ja nüüd siis mõtlesin et hakkaks iga hommik muna sööma ning õhtu poole , ja kodujuust toidukõrvale, kui kiirelt on näha muutumist? kui söön valke ?

[Tsaar 0]

Osta korralikud hantlid ja kang, tee omale korralik treeningkava ja söö korralikult täisväärtuslikku toitu (ka muna ja kodujuustu). Küll siis näed tulemusi. Kui kõrvade vahel ikka midagi on siis võid kasvõi siitsamast foorumist leida õpetusi treeningu ja toitumise kohta ja seda enda puhul kasutada, aga kui kõrvade vahel ainult tuul vilistab, siis võid lasta raha eest endale koostada kavad.

[tanel7411 0]

Osta korralikud hantlid ja kang, tee omale korralik treeningkava ja söö korralikult täisväärtuslikku toitu (ka muna ja kodujuustu). Küll siis näed tulemusi. Kui kõrvade vahel ikka midagi on siis võid kasvõi siitsamast foorumist leida õpetusi treeningu ja toitumise kohta ja seda enda puhul kasutada, aga kui kõrvade vahel ainult tuul vilistab, siis võid lasta raha eest endale koostada kavad.

on olemas korralikud hantlid mul, päris mitu on , algul tegin väiksema raskusega, nüüd suuremaga kõvasti . mul ongi kindlad asjad mida ma teen, aga kas järjestus ka oluline? et mis järjekorras teha harjutusi ?

[whitesox 0]

on olemas korralikud hantlid mul, päris mitu on , algul tegin väiksema raskusega, nüüd suuremaga kõvasti . mul ongi kindlad asjad mida ma teen, aga kas järjestus ka oluline? et mis järjekorras teha harjutusi ?

Kõigepealt tee harjutused, mis nõuavad suuremat pingutust.

[daemonium 18]

Selline küsimus, et , olen 16 a , ja teen igapäev kodus jõutrenni, algul 9 kg hantliga, mõlema käega kordamööda., siis kaks hantlit mis 6-7 kg , nendega mitu korda, 3-4 seeriat, erinevalt, pluss, veel õlgadele , kätekõverdusi, raskus kotis, õlgadele teen ka igast erinevaid harjutusi ,netist otsin, ja kõhulihaseid, ning kükke. kui kotis raskus. mingi 6 kg , ning ühes käes 7kg hantel, teises ka 7 kg, muidu olen teinud , kuskil aasta kodus nii, ja nüüd siis mõtlesin et hakkaks iga hommik muna sööma ning õhtu poole , ja kodujuust toidukõrvale, kui kiirelt on näha muutumist? kui söön valke ?

See et end liigutad,on tubli.Anlt et virgutusvõimlemine ei ole jõutrenn.

Tahad näha muutusi?

Sul on kaks võimalust:

1.hangid endale koju kasvõi minimaalse varustuse - kang,normaalsed hantlid,surumispink etc

2.lähed jõusaali treeneri käe alla

Mina soovitaks teist varianti.

[Tsaar 0]

muretse raamat (osta või võta raamatukogust) "jõu, ilu ja tervise anatoomia".

[whitesox 0]

muretse raamat (osta või võta raamatukogust) "jõu, ilu ja tervise anatoomia".

See raamat on kahjuks välja müüdud. Ootan kolmandat trükki.