kuidas võtta

[gun1 0]

kui mul on proteiin ja kreatiin eraldi siis kui ma seda võtan kas siis võib nad üheks koksiks kokku segada ja kas seda koksi peaks võtma ka puhkepäevadel kui trenni ei ole. käin muidu kolm korda nädalas jõusaalis.

[whitesox 0]

kui mul on proteiin ja kreatiin eraldi siis kui ma seda võtan kas siis võib nad üheks koksiks kokku segada ja kas seda koksi peaks võtma ka puhkepäevadel kui trenni ei ole. käin muidu kolm korda nädalas jõusaalis.

Võib küll kokku segada, aga lisa dextrot (glükoosi) ka, et nii kreatiin kui ka valk paremini imenduks. Kas sa muidu laed kreatiini või mis?

[gun1 0]

ma mõtlen jah laadimist ja edaspidi ka.et kas ka puhkepäevadel peab võtma mõlemat.

[whitesox 0]

ma mõtlen jah laadimist ja edaspidi ka.et kas ka puhkepäevadel peab võtma mõlemat.

Laadimine: 5-7 päeva 4 x 5g päevas

Alalhoidmine: 2-3 nädalat 2 x 5g päevas

Võta koos 35g Dextroga (kiiresti imenduvad süsivesikud)

Laadimise ajal võtsin puhkepäevadel ka. Alalhoidmise ajal seda ei teinud.

Muudetud Jaanuar 8, 2009 kasutaja whitesox poolt

[gun1 0]

aitäh sulle et aitasid.